Витамини за сърцето и кръвоносните съдове: списък на лекарства и основни микроелементи

Витамините за сърцето и кръвоносните съдове са комплекс от лекарства, които влияят на нормалното функциониране на сърдечните мускули и кръвоносните съдове, като ги укрепват, предотвратяват холестеролните отлагания и насърчават правилното кръвообращение. За стабилна работа на целия организъм кръвта трябва да тече равномерно и в необходимите количества. С възрастта мнозина се оплакват от сърдечна недостатъчност, лошо здраве, болки в ставите - това символизира липсата на основни витамини, които подпомагат кръвообращението. На уебсайта Vitaminstvo.ru можете да намерите подробна информация кои са най-добрите витамини за сърцето и кръвоносните съдове, които са необходими за нормалното функциониране на сърцето, кръвоносните съдове и целия организъм.

Какви витамини за сърцето са необходими на организма

За да работи сърцето нормално и това зависи от работата на сърдечния мускул и кръвообращението, тялото се нуждае от тази серия витамини:

  • витамини калий и магнезий за сърцето - нормализират еластичността на съдовите стени, участват във появата на сърдечния импулс и контролират работата на мускулната тъкан;
  • тиамин (В1) - повлиява нервната регулация на мускулните контракции;
  • фолиева киселина (В9) - нормализира биохимичния състав на кръвта, намалява количеството на хомоцистеин (голямо количество от него може да провокира сърдечен удар);
  • пиридоксин (В6) - успокоява централната нервна система, спомага за ускоряване на клетъчния метаболизъм, нормализира липидния метаболизъм;
  • коензим (Q10) - осигурява образуването на кръвен съсирек, нормализира кръвното налягане;
  • L-карнитин (B11) е киселина, която насърчава разграждането на мазнините и стимулира генерирането на енергия, което нормализира свиването на сърдечните мускули.

Какви витамини за съдовете са необходими на организма

Съдовете са специфична затворена система от аорта, капиляри, вени, артерии и др. За да се избегнат проблеми под формата на атеросклероза, разширени вени и други също толкова приятни заболявания, които пречат на тялото да се движи нормално и равномерно да диша, стените на съдовете трябва да бъдат укрепени. За да направи това, той ще се нуждае от такива витамини:

  • като нищо друго, аскорбиновата киселина (витамин С) помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, повишаване на тяхната еластичност, нормализира коагулацията на кръвта;
  • токоферолът (витамин Е) помага да се избегне образуването на кръвен съсирек, почиства притока на кръв от натрупването на холестерол, помага за насищане на органите и тъканите с кислород;
  • ретинол (витамин А) предпазва стените на кръвоносните съдове от холестеролни плаки;
  • цианокобаламин (витамин 12) намалява броя на увеличените червени кръвни клетки, нормализира състава на кръвта;
  • рутин (витамин Р) укрепва капилярите;
  • група F (линоленова, линова и арахидонова киселини) намаляват риска от атеросклероза.

Полезни микроелементи и минерали за сърцето и кръвоносните съдове

За да участва в протеиновия метаболизъм, тялото също се нуждае от минерали, които също ще помогнат за укрепване на сърдечните мускули:

  • Магнезий - балансът между калий и натрий винаги се контролира от магнезий, който се намира в бобовите растения, морските храни, соята, зелените, пшеничните трици, тиквените семки. Можете да разберете количеството магнезий в организма, като дарите кръв в поликлиника за анализ на червените кръвни клетки.
  • Калий - може да се намери в сушени кайсии, сини сливи, авокадо, спанак. Благодарение на него в организма се поддържа необходимото количество течност и електролити. Наличието на калий в организма гарантира нормалното функциониране на нервната система и намалява риска от инсулт.
  • Фосфор - влияе върху растежа на костите, зъбите и клетките, а също така осигурява нормалното функциониране на бъбреците и усвояването на витамини. Можете да го намерите в риба, сушени плодове, яйчен жълтък, птиче месо и др..
  • Селен - носи защитните свойства на организма срещу радикали, произвежда хормони на щитовидната жлеза, намалява риска от инфаркт на миокарда. Селенът се намира в грах, фъстъци, карфиол, царевица, леща и др. Струва си обаче да се има предвид, че дневната нужда от този минерал е 55-65 mcg на ден.
  • Калцият е особено важен за тялото на детето и ежедневният му прием от организма показва нормалния растеж и развитие на целия организъм. Отличен вариант за намиране на калций е използването на такива продукти: мляко, извара, сирене (домашно приготвено), броколи, горчица, ябълки, соя и соево сирене.

Витаминни препарати за сърцето и кръвоносните съдове

В аптеките има много разновидности на лекарства, базирани на определени витамини, които допринасят за нормалното функциониране на кръвоносната система и укрепват стените:

  • Витрум Кардио - наличието на витамин А, D, В, С и Е осигурява появата на атеросклероза, отлично е за хора с високо тегло, високо кръвно налягане и диабет. Също така, тези лекарства са в състояние нежно да повлияят на нервната система на тялото. Одобрен за употреба от деца от 12 години.
  • Vitrum Cardio Omega - използва се за предотвратяване на атеросклероза и сърдечно-съдови заболявания. Имайки в състава си всички необходими витамини, включително групи В, С и Е, това лекарство е одобрено за употреба при деца от 12 години по 1 капсула; за възрастен човек оптималното количество на дозата е 2 капсули на ден.
  • Директен - се състои от витамин и минерали, създадени на естествена основа. Помага при исхемична болест на сърцето, хипертония, предразположение към остър миокарден инфаркт и др. Добър ефект върху тялото след инфаркти. Като част от витамини от група В, калий, магнезий, цвят на глог и шипка. Прилага се от 18 години.
  • Аспаркам - в състава на това лекарство кардио витамини за сърцето: калий и магнезий, които помагат на тялото да възстанови електролитния баланс, регулира антиаритмичния ефект. Аспаркам се прилага изключително при възрастни и венозно..
  • Doppelherz Cardiovital - е включен в групата на кардиотоничните препарати на естествена основа. Той е в състояние да успокои мускулни крампи и да доведе венозно налягане към нормална работа. Съставът съдържа листата и цвета на глог, талк, магнезий, царевично нишесте и др. Използва се от 12-годишна възраст, забранен е по време на бременност и по време на кърмене.
  • Рибоксин - осигурява на съдовата тъкан кислород и всички необходими хранителни вещества, нормализира притока на кръв. Този разтвор е предназначен за венозно приложение на лица над 18 години. Активното вещество на този разтвор е рибоксин и спомагателни: натриев хидроксид и натриев сулфид, вода за инжектиране, пропилен гликол.

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Сърдечните заболявания заемат водеща позиция в смъртността в световен мащаб. Ето защо е много важно да не пренебрегвате здравословната диета и да го правите от най-ранна възраст. Тази статия представя примери за най-полезните и необходими продукти за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове в цялото тяло:

  • боровинките, които съдържат полифеноли антиоксиданти, ще помогнат за защита на кръвоносните системи по време на възпалителни процеси;
  • максимумът на здравословните мазнини, протеини и минерали се намира в много видове ядки: орехи, бадеми, макадамия, както и в зехтин с екстра върджин;
  • рибата може да помогне за намаляване на холестерола и кръвното налягане, както и да се отървете от възпалителните процеси: сьомга, аншоа, пъстърва, сардини и др.;
  • магнезий, калий, фолиева киселина съдържа тъмни зелени: спанак, рукола, кейл и др.;
  • също така намалява кръвното налягане и риска от запушване на чесън на кръвоносните съдове;
  • предпазвайте доматите от кръвното налягане и холестерола.

Повече информация за здравословното хранене може да намерите в статията „Здравословни храни за сърцето“.

Вредни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

В допълнение към храненето на здравословни витамини и добри лекарства, трябва да обърнете внимание на онези продукти, които не носят нищо полезно за организма и дори унищожават нормализираната работа на сърдечните мускули и кръвоносните съдове, създадени:

  • допълнителна захар в промишлено преработените храни
  • до възпаление на цитокини;
  • употребата на трансмазнини води до възпаление на биомаркери в кръвта - това е хранене в бързи храни, пържени храни, сладкарски изделия и др.;
  • Рафинираните въглехидрати влияят на нивата на кръвната захар - бял ориз, рафинирано брашно и др. (и продукти от тях: хляб, тестени изделия);
  • голямо количество алкохол води до нарушаване на нервната система и раздробяване на телесните клетки;
  • подобрителите на вкуса ще помогнат за намиране на възпалителни процеси в черния дроб, довеждат до затлъстяване, диабет от 2-ра степен;
  • вредно въздействие върху организма и консерванти, оцветители, аромати и други хранителни добавки.

Витамини за сърцето и кръвоносните съдове

Силното сърце и силните кръвоносни съдове са ключът към дългия и пълноценен живот. Младите хора обръщат малко внимание на състоянието на сърдечносъдовата си система, стискайки главите си само когато болестта дойде. Човешкото сърце се справя с невероятни натоварвания всеки ден. Поради неистов темп на живот, стрес, неправилно хранене, кръвоносната система е отслабена, изпълнена с шлака и токсични вещества. Витамините за сърцето и кръвоносните съдове са необходими не само от възрастните хора, но и от младите хора. Приемът на витаминни добавки е сигурен начин за поддържане на здравето и удължаване на живота..

Причини за сърдечни патологии

Според статистиката сърдечната болест е една от лидерите сред човешките патологии по инвалидност и смъртност. Защо съвременните хора от всички възрасти са предразположени към заболявания на сърдечно-съдовата система? Основният виновник е неправилният начин на живот. Представителите на днешната младеж не се движат много, не се хранят добре, често се изнервят, притесняват се, претърпяват стрес, преследват успех, забравяйки за почивка. А липсата на сън и прекомерните натоварвания са основните врагове на сърцето. Сърдечните патологии са резултат от следните фактори:

  • високо кръвно налягане;
  • прекалена пълнота
  • заседнал начин на живот;
  • лоши навици;
  • постоянен стрес;
  • генетично предразположение;
  • липса на витамини и минерали в организма.

Витамини и биологично активни вещества, необходими на сърцето

За да може сърцето да остане здраво, тялото трябва да получава оптимални количества витамини и минерали. Следват витамините, най-необходими за нормалното функциониране на сърдечния мускул.

  1. Ретинол или витамин А. Мастноразтворимо вещество, което стимулира метаболизма и предотвратява развитието на атеросклероза. Богат на ретинол, рибено масло, мляко, моркови. Ретинол ацетат се продава в аптеките - разтвор за перорално приложение.
  2. Аскорбинова киселина или витамин С. Водоразтворимо вещество, което активира метаболизма, унищожава вредния холестерол, укрепва сърдечния мускул. Витаминът съдържа в големи количества главно растителни храни: шипка, цитруси, френско грозде, чушки. Аскорбиновата киселина може да се използва в инжекции, таблетки и абсорбиращи се таблетки.
  3. Токоферол или витамин Е. Предотвратява окисляването на мазнините и образуването на свободни радикали, които разрушават тъканите на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. Значително количество присъства в черния дроб, ядките, растителното масло. В аптека можете да закупите витамин под формата на капсули или като разтвор..
  4. Рутин или витамин П. Водоразтворимо вещество, което укрепва стените на кръвоносните съдове, се използва за патологично кървене. Витамините са богати на цитруси, ябълки, шипки. В аптеките рутинът се продава под формата на таблетки..
  5. Тиамин или витамин В1. Водоразтворимо вещество, необходимо за правилното свиване на сърдечния мускул. Тиаминът съдържа най-вече зърнени култури. За да се елиминира дефицитът на този витамин в организма, обикновено се предписват инжекции.
  6. Пиридоксин или витамин В6. Унищожава вредния холестерол, нормализира работата на съдовете на носа, очите и мозъка и активира липидния метаболизъм. Значително количество присъства в месото, рибата, бобовите растения, млякото. Често се използва при инжекции на пиридоксин хидрохлорид.
  7. Витамин F. Витаминоподобните съединения са полиненаситени мастни киселини. Предотвратяват образуването на холестеролни плаки в кръвоносните съдове. Мастните киселини са богати на рибено масло, растителни масла, риба и морски дарове..
  8. Коензим Q10. Ензим, който се синтезира в черния дроб на човека при достатъчен прием на растителни и животински продукти. При недостиг на веществото се увеличава вероятността от инфаркт на миокарда, тялото бързо застарява.

Минерали от съществено значение за сърцето

Работата на кръвоносната система се влияе положително от определени минерали. Следва списък на най-важните минерали за сърцето..

  1. Калций. Регулира честотата на контракциите на сърдечния мускул, укрепва стените на артериите и вените. Значително количество се намира в рибата и млечните продукти.
  2. Калият. Контролира нервните импулси, като кара сърдечния мускул да се свива. Той присъства във висока концентрация в ядки, сушени плодове, картофи, зеле.
  3. Магнезият. Подобрява метаболизма в сърдечните тъкани, предотвратява образуването на кръвни съсиреци. В големи количества се съдържа в месото, бобовите растения, рибата.
  4. Фосфор. Участва в образуването на клетъчни мембрани. Регулира свиването на мускулната тъкан и предаването на нервен сигнал. Значително количество присъства в хляба с трици, аспержи боб, сушени плодове.

Витамини, полезни за мозъчните съдове

Поради лошо кръвообращение, често се появяват инсулти в мозъка. А след инсулт човек има нарушена памет, зрителни и речеви функции. За да работи мозъкът правилно, витамините трябва да се приемат редовно. Следва списък на вещества, важни за мозъчните съдове..

  1. Тиамин или витамин В1. Подобрява паметта, помага за по-бързото усвояване на информацията. С недостиг на витамини се забелязват безсъние, честа преумора, проблеми с координацията на движенията, депресия. За да попълнете тиамина в организма, трябва да ядете риба, месо, ядки, яйца, овесени ядки.
  2. Рибофлавин или витамин В2. Той осигурява мозъчната тъкан с енергия, помага да се справи с високия интелектуален и физически стрес. При липса на вещество човек става сънлив и разсеян, апетитът му се влошава и се появяват главоболия. Витамините са богати на месо и млечни продукти..
  3. Ниацин или витамин В3. Той стимулира синтеза на енергия в организма, нормализира функционирането на съдовете на очите, носа и мозъка. Той присъства в големи количества в черния дроб, месото, бобовите растения, рибата, ядките, яйцата.
  4. Пантотенова киселина или витамин Впет. Той контролира предаването на нервните импулси, подпомага умствената работа. При недостиг на веществото се отбелязват депресия, безсъние, хронична умора. Витамин, богат на мляко, черен дроб, зеле.
  5. Пиридоксин или витамин В6. Възстановява нервите, укрепва кръвоносните съдове на мозъка. С недостиг на вещество човек става забързан и тревожен, развива депресия и нарушение на съня. Витамин в значителна концентрация присъства в зърнени храни, черен дроб, бобови растения, ядки.
  6. Фолиева киселина или витамин Вдевет. Подобрява умствените способности. При недостиг на витамини паметта се влошава, отбелязват се апатия и слабост. Веществото е богато на ядки, зърнени храни, гъби, месо, пресни зеленчукови продукти..
  7. Цианокобаламин или витамин b12. Регулира промяната на фазите на съня и будността, повишава мозъчната активност. При липса на вещество се отбелязват депресия, шум в ушите, намаляване на интелектуалните способности, нервност, нарушено зрение и памет. Витаминът се намира само в животински храни и някои водорасли..

Укрепване на съдовете на крайниците

Основният проблем на кръвоносните съдове на краката са разширени вени. Това е изключително неприятно заболяване, в пренебрегвана форма, проявяващо се с подуване на коленете, подбедрицата и стъпалата, възпаление и потъмняване на кожата на долните крайници.

За укрепване на съдовете на ръцете и краката е необходимо да се приемат витаминни комплекси, допълнени с желязо, цинк и калций. Елиминирането на разширени вени се осъществява чрез сложна терапия. Лекарят предписва терапевтична гимнастика, физиотерапия и водни процедури и лекарства на пациента. Болен човек не трябва да стои или да седи в една поза дълго време, да консумира много сол, кафе, черен чай, алкохол. За да се отървете успешно от болестта, трябва да се придържате към диета, да наблюдавате телесното тегло.

Очни съдове

Ако очите са нарязани и възпалени, на повърхността им се виждат кръвни ивици, тогава можем да говорим за отслабването на очните съдове. Съдовете на очите са отслабени от следните фактори:

  • алергии
  • дълъг престой пред компютъра;
  • ярко слънце и остър вятър;
  • безсъние
  • спада на кръвното налягане;
  • интензивно физическо натоварване.

За да не се спукат съдовете в очите, е необходимо да се приемат витамини от група В и аскорбинова киселина. При тежки съдови патологии на очите се препоръчва интрамускулно приложение на рутин. Полезни пресни плодове и зеленчуци, зелен или шипов чай.

Продукти за укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на работата на сърцето

За да може сърдечно-съдовата система да остане здрава, в диетата трябва да бъдат включени следните храни.

  1. Зехтин. Висококачествен продукт от първата екстракция е богат на ненаситени мазнини и антиоксиданти, които почистват съдовете от вредни натрупвания. При редовна употреба на зехтин в кръвта концентрацията на лошия холестерол значително намалява.
  2. Сушени кайсии. Сушените кайсии съдържат огромно количество естествени антиоксиданти, които предпазват сърдечните клетки от токсини и продукти на разпад. Калият присъства в сушените кайсии, предотвратявайки развитието на инфаркт.
  3. Риба. Той е богат на вещества, които укрепват стените на кръвоносните съдове. Полезно при аритмии.
  4. Ядки. Те съдържат аргинин - аминокиселина, която има благоприятен ефект върху сърцето. При редовна употреба на ядки вероятността от сърдечен удар значително намалява..
  5. Тъмен шоколад. Висококачествен продукт съдържа флавоноиди - пигменти, които разширяват кръвоносните съдове, спомагайки за елиминиране на хипертонията. Трябва да се отбележи, че шоколадът няма ефект върху хора с ниско налягане..
  6. грозде Съдържа значителни количества антиоксиданти и витамини за сърцето. Качествените гроздови вина имат и антиоксиданти. Въпреки това, злоупотребата с алкохол не си заслужава, в противен случай вредата ще надхвърли ползите.

На кого се препоръчва да приема витамини за кръвоносните съдове и сърцето?

Много хора започват да се грижат за кръвоносната система само когато се разболее. Поддържайки и предпазвайки сърцето и кръвоносните съдове, можете не само да излекувате опасни патологии, но и да предотвратите появата им. Какви групи хора се нуждаят от витамини за сърцето и кръвоносните съдове?

  1. Пациенти, страдащи от съдови заболявания на мозъка и крайниците.
  2. Спортистите.
  3. Деца и тийнейджъри.
  4. Хората след 50.
  5. Сърдечна хирургия.
  6. Хората, които вършат тежка физическа работа.
  7. Хората, работещи в нездравословни предприятия.

Хората от категориите, изброени по-горе, определено трябва да се свържат с кардиолог. Лекарят ще избере оптималния комплекс от витамини и минерали. Дозировката на лекарството и продължителността на терапевтичния курс се определят от медицинския специалист, като се фокусира върху възрастта и благосъстоянието на пациента.

Най-висококачествените и ефективни витаминни комплекси за сърцето и кръвоносните съдове

В аптеките витаминосъдържащи препарати за сърцето и кръвоносните съдове се продават в огромни количества. Много витаминни комплекси допълнително включват минерални елементи и природни вещества, получени от лечебни растения. Следват имената и характеристиките на най-популярните и висококачествени медикаменти за поддържане на сърдечно-съдовата система..

  1. Ascorutin. Оценката отваря цялостно лекарство, предназначено да премахне дефицита на аскорбинова киселина и рутин. Евтините хапчета имат антиоксидантни и радиозащитни ефекти, нормализират въглехидратния метаболизъм, активират възстановяването на тъканите и помагат на сърцето да се съпротивлява на негативните фактори. Лекарството помага за увеличаване на силата и еластичността на капилярите, потиска възпалението и подуването на стените на кръвоносните съдове.
  2. Asparkam. Лекарството с магнезий и калий, продава се в таблетки и инжекционен разтвор. Той стимулира работата на сърдечния мускул, нормализира водно-солевия баланс на кръвта и предотвратява появата на аритмии. Често се предписва като основно лекарство при сърдечна недостатъчност, инфаркт, отравяне със сърдечен гликозид.
  3. Ще насочи. Лекарството включва тиамин, рибофлавин, пиридоксин, магнезий, калий, екстракти от гинко билоба, шипка и глог. Тези вещества са отлична опора за сърдечния мускул и стените на кръвоносните съдове. Лекарството на базата на капсули възстановява кръвообращението, предотвратява развитието на атеросклероза и намалява вероятността от инфаркти..
  4. Витрум Кардио Омега-3. Лекарство на основата на полиненаситени мастни киселини и токоферол. Предписва се на възрастни пациенти за нормализиране на липидния метаболизъм, предотвратяване на развитието на атеросклероза, защита на тялото от свободни радикали.
  5. Допелхерц Кардиовитал. Кардиотоник от растителен произход. На базата на екстракт от глог. Той причинява разширяване на кръвоносните съдове на сърцето и главата, нормализира кръвното налягане, има седативен и спазмолитичен ефект. Често се предписва като допълнително лечение за сърдечна недостатъчност от I и II степен..
  6. Cardiosan. Комплекс от хранителни вещества от Финландия за подобряване на работата на сърцето и нормализиране на кръвообращението. Биодобавката съдържа пиридоксин, фолиева киселина, цианокобаламин, магнезий - компоненти, които имат благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Финландските хапчета трябва да се пият с лоша циркулация, мускулни крампи, висока кръвна захар, изтръпване на ръцете и краката, а също и за предотвратяване на сърдечни патологии.
  7. Глог Форте. Добавки, включително екстракт от глог, магнезий и калий. Тези вещества са необходими за нормализиране на сърдечните контракции, понижаване на кръвното налягане, укрепване и успокояване на тялото. Екстрактът от глог е полезен за укрепване на капиляри, потискане на възпалението на стените на кръвоносните съдове, предпазване на кръвоносната система от вирусна инфекция и други отрицателни фактори. Лекарството се препоръчва при спазми на кръвоносни съдове и нарушено функциониране на сърдечния мускул.
  8. М-Card. Добавки на базата на калий и магнезий. Препоръчва се да се пият тези хапчета за нарушения на сърцето, свързани с дефицит в организма на горните минерали. Категорично е забранено приема на лекарството без лекарско предписание. При неправилна неоторизирана употреба на лекарството в организма може да се наруши минералният баланс.
  9. Кардио Хелс. Високо ефективна хранителна добавка, подходяща за спортисти и хора, участващи в тежка физическа работа. Лекарството съдържа токоферол, ретинол, аскорбинова киселина, цианокобаламин, фолиева киселина, магнезий, калий, цинк, коензим Q10 и лечебни растения. Лекарството се предписва при високи концентрации на холестерол и протромбин в кръвта, метаболитни нарушения, отслабване на стените на кръвоносните съдове, лоша циркулация и нервни разстройства. БАД действа като имуностимулант, облекчава възпалението, понижава кръвното налягане.
  10. Синхрон-7. Добро лекарство за сърце за възрастни хора и пациенти със сърдечни дефекти. Като част от лекарството има аскорбинова киселина, индоли, пектини. Лекарството на базата на капсули се предписва при атеросклероза, понижен имунитет, всякаква форма на миокардит - заболяване на сърдечния мускул.
  11. Venatol. Хранителна добавка за укрепване на съдовете на краката, която има тонизиращо и противовъзпалително действие, защитава нервите от въздействието на отрицателни фактори и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. Съставът на лекарството включва аскорбинова киселина, токоферол, рутин, ензими, минерали, флавоноиди, аминокиселини, екстракти от лечебни растения. Добавките се препоръчват за възрастни хора, които имат разширени вени..
  12. Умна Омега. Детски витамини в таблетки. Съставът на лекарството съдържа аскорбинова киселина, ретинол, калциферол, омега-3 - вещества, които са важни за нормалното развитие на сърцето и мозъка на деца и юноши. Тези витамини се препоръчват за дете, страдащо от вегето-съдова дистония, тахикардия, хронична умора.

Преди да използвате витамини, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист. Дори най-добрите витаминни комплекси имат противопоказания. Лекарят ще ви каже кое лекарство е оптимално и безопасно за пациента..

Витамини за подобряване на работата на сърцето и кръвоносните съдове

Сърдечно-съдовата система е един от основните компоненти на целия организъм, но през годините много външни фактори са в състояние да разрушат тази „крепост“, извеждайки сърцето до ненормален курс.

Неврози, преживявания, чести вирусни заболявания, липса на сън, проблеми с работата - това е само малък списък от това, което може да повлияе на стабилната жизненоважна дейност на съдовата система и сърцето. За да се изправим срещу тези фактори, може да има само едно спасение - витамини за сърцето и кръвоносните съдове, преглед на живота им, преход към нормална диета, набор от физически упражнения.

Тази статия ще разкрие подробно всички аспекти на употребата на витамини за сърцето и кръвоносните съдове, както в дозирана форма, така и описание на съдържанието им в храната.

Препоръки за прием на витамини за сърдечно-съдовата система

За правилния подбор на всички компоненти на комплекса от процедури е необходимо да започнете терапевт, който след преглед ще ви насочи към кардиолог. Когато съставя приема на тези органични съединения, лекарят трябва да изхожда от отделните факти за човешкото развитие: тегло, възраст, малки налични заболявания.

С този здравословен курс на терапия можете да се почувствате много по-добре и сърдечната ви функция се стабилизира. Всъщност много хора знаят, че причината да се види лекар идва, когато вече има проблеми със сърцето.

Не забравяйте, че има превантивни мерки на сърдечно-съдовата система, които ще помогнат не само да се предпазят от прояви на сериозни заболявания, но и да помогнат за извършването на "ефективна цялостна работа" за укрепване на кръвоносните съдове и сърдечния мускул.

Но има определен списък с хора, които кардиолозите силно препоръчват да преминат цикъл на витаминотерапия за превенция:

  • Пациенти с дефектни кръвоносни съдове в главата, както и проблеми с функционирането на долните крайници на тялото,
  • Преминали през сериозни сърдечни заболявания,
  • Възрастови фактори - от 29 години се препоръчва да започнете да приемате комплекс от витамини и минерали,
  • Хората, които отдават по-голямата част от живота си на спорт (щангисти, гимнастици),
  • Химически работници, хамали, миньори - хора, чиято работа включва вредни вещества или упорит труд,
  • Деца и юноши строго по препоръка на лекар.

Ако сте в един от елементите в този списък, трябва да се консултирате с кардиолог, който ще може да избере най-качествения комплекс за профилактика за всички: дозировка на употреба, цикъл, период на годината, за по-добро усвояване и др..

Списък на необходимите витамини за сърцето и кръвоносните съдове

Ще ви бъде предоставен списък с полезни витамини, които влияят върху работата на тази органна система и когато се приемат в необходимия ред и с правилната дозировка, те могат да свършат огромна работа за тези жизненоважни органи.

Излагането на витамини C, A, E, P върху кръвоносните съдове и сърцето подобрява биохимията в кръвоносните съдове на сърцето, а също така влияе върху жизнената дейност на сърцето.

Витамини за кръвоносните съдове

  • Витамин С - нарича се още аскорбинова киселина. Този тип допринася за уплътняването на съдовите стени, след което те стават по-еластични, не са податливи на чупливост и разкъсване. След като вземете курс на аскорбинова киселина, можете да забележите подобрение на коагулацията на кръвта, ускоряване на възстановителните процеси в тъканите (особено добре за спортисти).
  • А е ретинол. Извършва се мощна защита на стените на съдовете, докато свободните радикали не влияят толкова много на стените, че могат да предотвратят атеросклеротичните промени.
  • Е е токоферол. Той подобрява коагулацията на кръвта, което помага да се предотврати натрупването на холестерол, отличен помощник за нормализиране на кръвното налягане, с често повишаване. Това се дължи на допълнителното снабдяване на съдовете с кислород.
  • P е рутинна. Благоприятно влияе върху уплътняването на съдовите стени, след което те стават по-еластични, не са податливи на чупливост и разкъсване.
  • В12 - цианокоболамин. Биохимичният състав на кръвоносната система на кръвоносните съдове води до нормална работа.
  • F - полиненаситени мастни киселини. Позволете да предотвратите натрупването на холестерол, както и атеросклеротичните промени.
  • Са е калций. Насърчава уплътняването на съдовите стени, след което те стават по-еластични.

Какъв витамин е необходим за сърцето:

  • В1 - тиамин. Управлява функционалността на миокарда, стимулира гладките сърдечни мускули. Добър помощник в нервната система на мускулните контракции на сърцето.
  • В6 - пиридоксин. Предотвратява проявите на анемия, стабилизира обмяната на мазнините, предотвратява натрупването на холестерол.
  • В9 - фолиева киселина. Намалява степента на аминокиселини, синтезирани от метионин, като по този начин предотвратява образуването на инфаркт и води до нормално функциониране на биохимичния състав на кръвоносната система в сърцето.
  • B11 - L-снимка. Насърчава разграждането на телесните мазнини, като по този начин създава положителна енергия за укрепване на сърдечния мускул.
  • Ка, Mg - подобрява динамиката на сърдечния мускул, изтънява кръвта, придава на стените на кръвоносните съдове еластичност. Препарати с калий и магнезий - подобряват работата на сърдечния мускул.

Витамини в развитието на аритмия

Както мнозина вече знаят, аритмията има много симптоми: често главоболие, замаяност, сърцебиене, честа слабост в тялото, треперещи ръце и др..

За да се помогне за предотвратяване на това заболяване е съвсем реалистично, слушате лекаря и приемате комплекса от витамини, необходими за съдовете на мозъка и сърцето:

  • Коензим Q 10. Едно от основните вещества, които възстановяват метаболитния процес в миокарда на сърцето. Това е мощен антиоксидант, който е в състояние да регулира ензимните системи..
  • Мегаполиен - Предотвратява прояви на анемия, инфаркт, нормализира обмяната на мазнините, предотвратява натрупването на холестеролни плаки.

Какви храни трябва да се консумират

Балансираното хранене е основният фактор за функционирането на сърдечния мускул и кръвоносните съдове. За да направите това, трябва да знаете къде се съдържа този или онзи витамин за този орган. Витаминният комплекс за укрепване на кръвоносните съдове и сърцето, съдържащ се в определен продукт, може да повлияе положително на стените на кръвоносните съдове, капилярите, сърдечните мускули, сърцебиенето и др..

Витаминосъдържащите продукти включват:

  • Рибни продукти - основният източник на необходимите вещества за укрепване на стените на сърцето,
  • Зехтин - защитава съдовата система поради съдържанието на полифенол и мононенаситени мазнини,
  • Ядки - съдържащият ги аргинин повлиява благоприятно работата на сърцето, като по този начин намалява риска от заболявания като аритмия, инфаркт, тахикардия,
  • Сушени кайсии - тези продукти нормализират работата на сърцето, изтъняват кръвоносната система, придават на стените на кръвоносните съдове еластичност,
  • Гроздето - може да се използва за консумация, както в узряла форма, така и под формата на винени напитки, тъй като плодовете имат голямо количество витамини за сърдечна функция,
  • Тъмният шоколад е доста вкусен продукт, който насърчава развитието на кръвоносните съдове, чудесен помощник в нормализирането на кръвното налягане с често повишаване.

Известни имена на комплекси от витамини и минерали за сърцето и кръвоносните съдове

Отивайки в аптеката, можете да забележите огромен брой сърдечни препарати, но всеки от тях изпълнява само специфична функция. Ще ви представим списък с лекарства, които ефективно се справят с превенцията и лечението на много сърдечно-съдови проблеми.

Ascorutin

Състав: Витамин С и Рутин.

Въздействие: укрепване на стените на кръвоносните съдове, след като сте поели пълния курс стават по-еластични, не са податливи на чупливост и разкъсване, можете да забележите подобрение на коагулацията на кръвта и кръвоносните съдове, ускоряване на възстановителните потоци в тъканите.

Asparkam

Състав: Калиев аспартат и магнезиев аспартат

Въздействие: поддържане на работата на сърдечния мускул, елиминиране на образуването на аритмия, инфаркт, сърдечна недостатъчност. В допълнение към превантивните мерки, той също ефективно се бори срещу вече разработените по-горе заболявания. Освен че помага на работата на сърцето, може да подобри храносмилането..

Витрум Кардио

Състав: витамин A, E, D3, C, B1, B12, B6, B2, никотинамид, селен, Zn, овесени трици, рибено масло, фолиева киселина.

Въздействие: превантивни мерки за развитие на коронарна болест на сърцето, атеросклероза, а също така ефективно се бори с процеса на възстановяване след инсулт, инфаркт. Нормализира метаболизма на мазнините, предотвратява натрупването на холестеролни плаки, лекарство за поддържане на сърцето в добър ритъм.

Директен (Evalar)

Състав: витамин В1, В2, В6, Калиев аспартат и магнезиев аспартат, екстракт от гинко билоба, екстракт от шипка.

Въздействие: Помага за укрепване на стените на кръвоносните съдове, след което те стават по-еластични, провежда възстановителна работа с миокарда, намалява вероятността от сърдечни пристъпи и е ефективен за подобряване на работата на сърдечните мускули.

Допелхерц Кардиовитал

Състав: екстракт от репей под формата на листа и цветя.

Въздействие: спазмолитичен, кардиотоничен, успокояващ ефект върху сърдечния мускул и кръвоносните съдове, като по този начин води до вазодилатация на главата, нормализиране на налягането. Често се използва от кардиолози с недостатъчна работа на сърдечния мускул на 2-3 степен.

Кардиоактивен (производител Evalar)

Състав: Витамин В12, В6, Коензим Q10.

Въздействие: Предотвратява прояви на анемия, нормализира мастния метаболизъм и предотвратява натрупването на холестерол. Витамините подпомагат тонизиращия ефект върху работата на сърцето, като същевременно помагат да се забави процеса на стареене.

Panangin

Този вид лекарствен продукт има няколко вида производство: таблетки, инжекции. Целта му е необходима за добра поносимост на сърдечните гликозиди, както и високоефективна при нарушения на сърцето и кръвоносните съдове. Често се използва като лекарство за предотвратяване на развитие на сърдечен удар. Насърчава разграждането на телесните мазнини, като по този начин създава положителна енергия за сърдечния мускул.

Детските витамини за подобряване на сърдечната функция трябва да се предписват само от вашия лекар. Те трябва да са само безобидни, като по този начин помагат на сърдечния мускул на децата да премине през правилния цикъл на развитие и функциониране.

Синхрон - 7

Състав: повече от седем вида витамин С, пектин от грейпфрут, полифенол, витамин Р.

Въздействие: кардиолозите го препоръчват при развитие на заболявания като атеросклероза, сърдечни заболявания, тахикардия. Нормализира баланса на холестерола в кръвта, като същевременно поддържа имунната система като цяло, ускорява възстановяването на тъканите. Прилагаме с чести умствени и физически натоварвания. След като вземете цикъла на Synchron - 7, можете да забележите подобрение на коагулативността на кръвта.

Всяко лекарство се придружава от инструкции за употреба.

В допълнение към горните видове лекарства, има и огромен списък от витамини за сърцето и кръвоносните съдове. Предоставихме ви само най-известните и ефективни сред всички останали. За да разберете кой от вас е най-подходящ, трябва да се консултирате с кардиолог. Трябва да се помни, че всяко от лекарствата има списък на положителни и отрицателни точки - противопоказания, възрастови ограничения.

Запомнете тези точки и бъдете здрави.!

От какви витамини се нуждае сърцето? Сърдечно укрепваща смес СЕ НАЙ-ПОЛЕЗНИТЕ ПРОДУКТИ ЗА СЪРЦЕ И СЪДОВЕ

Избираме витамини и продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Витамините са неразделна част от здравословната диета на всеки човек. Тази група съединения с ниско молекулно тегло е отговорна за огромен спектър от физиологични и химични процеси в организма, за стабилността на органите и системите. Те са особено необходими за сърцето и съдовете!

Колко витамини са необходими за сърцето и кръвоносните съдове?

Какво представляват витамините? Това са органични съединения, малка част от които се произвеждат от човешкото тяло и по-голямата част от него се консумира от външната среда главно с храна. Бидейки коензими, те изпълняват каталитичната функция на всички основни центрове на ензимния метаболизъм и спомагат за поддържане на хуморалната регулация.

При липса или недостиг на витамини в организма има авиация или хиповитаминоза. Тези състояния се развиват постепенно и в началото се появяват умора, раздразнителност, лош сън, по-късно възникват други патологии, включително неизправности на сърцето. При повърхностна диагноза вътрешната медицина не винаги намира причината за проблема, в резултат на което човек започва да се лекува за заболяване, което няма. Недостигът на витамини е особено изразен в есенно-зимния период, когато диетата е значително стеснена и повечето плодове / зеленчуци, произведени на местно ниво, не са налични.

По-долу ние обозначаваме всички групи органични нискомолекулни съединения, полезни за сърцето и кръвоносните съдове и ги разглеждаме по-подробно..

Витамини за сърцето и кръвоносните съдове

Витамин Ц

Изненадан ли си? Да, едно от най-важните за сърцето и кръвоносните съдове е такова добре познато органично съединение, чиято основна функция според повечето хора е укрепването на имунната система. В допълнение, аскорбиновата киселина нормализира почти всички метаболитни процеси, премахва редица токсични вещества, е катализатор за усвояването на калций и желязо, предотвратява образуването на холестерол, едновременно укрепва и миокарда, и съдовите стени.

Витамин С се намира в почти всички плодове и много зеленчуци. Аскорбиновата киселина се синтезира от глюкоза, като се отделят препарати както в солова форма (Аскорбинова киселина, витамин С в таблетки, воден разтвор, сироп), така и като част от мултивитаминните комплекси. Класическата поддържаща доза на водоразтворим витамин е 500-1000 милиграма на ден.

Витамин А

Цяло семейство от органични ретиноиди и техните предшественици е известно от началото на 20 век. Витамин А и неговите производни изпълняват редица важни функции в човешкото тяло от регулаторната функция на зрителната система до изразен антиоксидантен ефект. Кристално водно-неразтворимо вещество нормализира основните метаболитни процеси и директно предотвратява образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове.

Витамин А присъства в повечето животински продукти и части от растителен произход. Те са богати на моркови и черен дроб на морска риба / бозайници, малко по-малко витамин А в тиква, домати, зелен лук, заквасена сметана, бобови растения, твърди сирена.

Най-често се произвежда от фармацевтични компании не поотделно, а като част от витаминно-минерални комплекси. Нормата на дневния прием зависи от възрастта и варира от 500 mcg / ден за деца до една година, до 1200-1300 mcg / ден за нежния пол, кърменето. Средната норма на консумация за възрастен на всяка възраст е 600–900 mcg / ден..

Витамин Е

Мастноразтворимите производни на токоферола играят една ключова роля в забавянето на атеросклеротичните процеси. Като мощен антиоксидант, витамин Е предотвратява окисляването на мазнините и съответно предпазва както сърцето, така и кръвоносните съдове от потенциални увреждания. В допълнение, веществото модулира функциите на имунната система, действайки като директен защитник на клетъчните мембрани.

Необходимо е обаче да се приема витамин Е в ясно определена дозировка, тъй като неговата хипервитаминоза води до редица нарушения на организма и остеопороза. Веществото се отделя както в чиста форма (токоферол), така и като част от витаминно-минерални комплекси и повечето хранителни добавки.

Най-много натурален витамин Е се намира в слънчогледовото масло и чистите семена на това растение, зърнени култури и бобови растения, соево масло, шипка, бадеми, различни видове ядки, както и в брюкселско зеле и броколи.

Препоръчителните дози варират от 3-6 mg на ден, в зависимост от възрастта (децата приемат минималната норма, възрастните, особено бременни и кърмещи, по-близки до максималните). Токоферолът се предписва с повишено внимание при деца под 8 години - не забравяйте да се консултирате с лекар!

Витамин Р

Витамин Р, известен още като рутин, е важен компонент от цялостната защита на сърцето и кръвоносните съдове. Принадлежи към класа на флавоноидите, намалява кървенето и пропускливостта на капилярите / кръвоносните съдове, особено в комбинация с аскорбинова киселина. В естествения си вид се среща в почти всички ядливи растения, особено много от него в шипки, цитруси, зелен чай, планинска пепел и касис. Достатъчно количество от него може да се намери в гръцки, грозде, малини, домати, обикновено зеле.

Почти винаги във фармацевтиката се произвежда като комбинация с аскорбинова киселина или е част от витаминно-минерални комплекси. Препоръчителните дози варират от 25-50 mg / ден, както за деца, така и за възрастни.

Витамин F

Този витамин включва цяла група полиненаситени киселини, участващи главно в метаболизма на всички системи на човешкото тяло. За първи път семейство от тези вещества е открито през двадесетте години на миналия век, докато тяхната важна функция за цялата сърдечно-съдова система е веднага идентифицирана. Витамин F не само подобрява кръвообращението, но също така действа като кардиопротектор и антиаритмично, предотвратявайки развитието на атеросклероза и едновременно подобрявайки достъпа на кислород и хранителни вещества до всички меки тъкани. В допълнение, тази група полиненаситени мастни киселини отслабва всички възпалителни процеси в организма..

Има много естествен витамин F в разнообразни масла (горчица, растителни, ленено семе, бобови растения, фъстъци, камелия), ядки, риба, миди и други морски дарове.

Рядко се произвежда като отделен елемент и като правило е част от витаминните комплекси, както и модерното рибено масло от капсули. Точните норми на консумация не са установени емпирично; в международната практика се приема един процент от общата дневна калорийна нужда.

Витамин В1

Първият от витамините от група В, намерени с практически средства, има медицинското наименование тиамин. Той е необходим главно за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, които влизат в тялото. Едно от производните на витамин В1 (кокарбоксилаза) действа като стимулатор на сърдечните контракции и е жизненоважно за хората.

Повечето тиамин се намира в растителните храни. Много от него в хляб, приготвен от пшенично брашно, спанак, боб, грах, соя. По-малко, но достатъчно количество витамин В1 присъства в морковите, картофите и зелето. Малки количества, които се намират в говеждото и свинското месо, както и в маята..

Като лекарство се предлага в капсули / таблетки (тиамин бромид / хлорид) или е част от комплекси от витамин В. Консумацията на консумация е 0,5 mg / ден за деца и 1 mg / ден за възрастни.

Витамин В6

Медицинското наименование за тази група витамини е пиридоксин с много производни. Той е основният регулатор на метаболизма на всички значими макронутриенти, катализира синтеза на хемоглобин, липиди, хистамин и група невротрансмитери. Той е полезен за сърцето и кръвоносните съдове като основа за разграждането и ефективното отстраняване на холестерола..

Най-много B6 се намира във всички видове ядки, картофи, зърнени кълнове, зеле, портокали / лимони, ягоди, авокадо, домати и спанак. Произвежда се като лекарствен антидот при отравяне с хидразин и е част от повечето витаминни и минерални комплекси. Консумация: деца 0,5–1 mg / ден, възрастни 1,5–2,2 mg / ден.

Коензим Q

Като просто витаминоподобно вещество, коензим Q с много от неговите производни се намира в почти всички клетки на тялото, с най-висока концентрация в сърцето, като орган с високи енергийни нужди. Коензим Q и най-известната му вариация, Q10, участва пряко в окислителното фосфорилиране и също така действа като основен компонент на веригата за пренос на електрон..

Горното вещество се използва за лечение на сърдечно-съдови заболявания (като част от комплексната терапия) от шестдесетте години на миналия век. Частично синтезиран от организма, предотвратява развитието на инфаркт на миокарда, аритмия, хипертония, хипертония, сърдечна недостатъчност, кардиомиопатия, коронарна болест на сърцето и атеросклероза.

Най-много Q10 се съдържа в червените меса, соевото и палмовото масло, фъстъците и херинга. Фармацевтичните компании произвеждат главно капсули без добавки. Дневен прием - от 3 до 6 mg.

Продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Представяме ви „великолепните седем“ полезни продукти, които помагат да се предотвратят повечето проблеми със сърцето и съдовете.

Наистина ценен и важен за здравето продукт, който в съвременния свят често се пренебрегва. Не без причина в някои страни има „рибен четвъртък“ - веднъж седмично дневната диета е буквално пълна с ястия от риба и морски дарове.

Какво е толкова полезно в рибата? На първо място, полиненаситените мастни киселини, които значително намаляват риска от атеросклероза и инфаркт чрез разделяне / елиминиране на вредния холестерол. Освен това, тлъстите сортове риба съдържат доста голямо количество витамини от групи А и В - първите предотвратяват образуването на атеросклеротични плаки в кръвоносните съдове, а вторите са стимулатор на сърдечните контракции и катализатор на липидния метаболизъм.

Колко често мога да ям риба? За предпочитане поне три пъти седмично, заместване на класическото месо с полезна алтернатива, както при пълнене, така и в количеството приета храна.

ядки

Почти всички видове ядки съдържат огромно количество хранителни вещества, включително витамини. Естествено, те имат протеини, фибри и полиненаситени мастни киселини - всичко, от което тялото се нуждае. Разбира се, не можете да ядете продукта без мярка - ядките са с високо съдържание на калории и повечето от тях могат да действат като естествена енергия и да възбуждат нервната / ендокринната система.

И така, какво е вътре в този вкусен и питателен продукт? Витамин Е се съдържа в големи количества тук - мощен антиоксидант и имунопротектор, който надеждно защитава сърцето с кръвоносните съдове от възможно увреждане, като инхибира окисляването на мазнините. Ядките съдържат и пълен набор от витамини от група В, по-специално В1 и В6, които изпълняват важни функции за стимулиране на сърдечните ритми и нормализиране на липидно-мастния метаболизъм. Има и витамин С (макар и в малко количество), който нормализира обменните процеси и премахва токсините, както и укрепва стените на миокарда.

Дневният прием на ядки не трябва да надвишава 2-3 плода, особено ако имате проблеми с наднорменото тегло. Не забравяйте да вземете предвид високото съдържание на калории в този продукт, като правите ежедневно меню.

морков

Ярко червеният зеленчук е чест компонент на много домашни ястия. Те също обичат да го използват в свежа форма, белене и настъргване. Морковите съдържат много полезни витамини в малки количества (B, PP, C, E, K), но основната характеристика е висока концентрация на каротин. Това вещество, влизайки в организма, се трансформира във витамин А, който предотвратява образуването на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове, както и регулира функционирането на зрителната система и основните метаболитни процеси в организма. Ефектът се усилва от многобройните летливи съединения, които изграждат зеленчука - те имат локален антисептичен ефект и предотвратяват образуването на мазнини, а диетичните фибри имат холеретичен / диуретичен ефект върху организма, почиствайки го.

Колко можете да ядете моркови? Няма строги ограничения за това - използвайте моркови, когато е възможно, пийте прясно изцеден сок и бъдете щастливи!

зеле

Бялото зеле е истинско хранилище на хранителни вещества, евтино и много практично. Една от забележителните характеристики на този продукт е трайното запазване на витамините дори при дългосрочно съхранение поради специалното „свързано“ химично състояние на съединенията, което предотвратява разрушаването на тези органични компоненти.

Зелето съдържа голямо количество витамин С (до 300 милиграма на 100 грама), както и фолиева киселина. Заедно с диетичните фибри, тези компоненти, постъпвайки в организма, го освобождават от лошия холестерол, а аскорбиновата киселина в чистата си форма укрепва стените на кръвоносните съдове. Зеле - най-добрата профилактика на коронарна болест на сърцето и атеросклероза!

Друго предимство на продукта е ниското му съдържание на калории, поради което зелето може да бъде включено в диетата без ограничения, както под формата на класически салати, така и като добавки към различни ястия. Единственото предупреждение са ограниченията при ентерит, диария и други проблеми с перисталтиката, тъй като масата на грубите влакна, когато се консумира в големи количества, може да причини подуване на корема и болка в корема.

авокадо

Авокадото е екзотичен и много здравословен плод, който масово се използва в Русия само преди 30-40 години. Поради наличието в пълния набор на всички необходими витамини (само витамин С има сравнително малко) и минерали (особено калий), както и голям брой ензими, които ускоряват и подобряват усвояването им, този плод помага за предотвратяване на сърдечни атаки чрез регулиране на метаболизма на холестерола / разширяване на кръвоносните съдове и предотвратява дегенерацията на сърдечния мускул.

Препоръчително е да използвате авокадо в суров вид, не повече от един среден плод на ден - той е доста висококалоричен, което може да повлияе на фигурата при преяждане.

Растително масло

Ленено семе, слънчоглед, соя, маслина - всички тези растителни масла се използват от древни времена в народната медицина в много страни като средство за борба със сърдечните проблеми и кръвоносните съдове. Именно в растителното масло има много полиненаситени мастни киселини, голям брой витамини Е и F, които подобряват кръвообращението и предотвратяват образуването на атеросклероза. Антиаритмичните и кардиопротективните ефекти на продукта също имат благоприятен ефект върху функционирането на други телесни системи..

Стандартите за консумация на растително масло, независимо от какво се получава, варират от 2-3 супени лъжици течност на ден - оптималният баланс на ползите и калориите.

тиква

Много известен, макар и в никакъв случай не всеки любим продукт, използван от човечеството от древни времена, е истинско хранилище от полезни вещества и компоненти, които имат благоприятен ефект върху сърцето и кръвоносните съдове. Въпреки факта, че в тиквата няма много витамини (въпреки че присъстват всички техни важни групи, по-специално А, В, С и Е), продуктът има уникален минерален състав с високо съдържание на калий, както и рядко полезни макро / микроелементи, т.е. които трудно се намират в други зеленчуци / плодове - това е сяра, фосфор, мед. В тиквата има много фибри, има витамин К, който е отговорен за коагулацията на кръвта, както и карнитин, витаминоподобно вещество, участващо в образуването на тромбоцити.

Благодарение на горния химичен състав, продуктът елиминира оток, укрепва кръвоносните съдове, помага за предотвратяване на много проблеми със сърцето (включително нарушения на кръвообращението) и нормализира работата на други важни системи на тялото.

Можете да ядете тиква в почти всякаква форма, освен това от този продукт има както първи, така и втори курс, както и множество вкусни десерти. Нормата е до 300 грама на ден. Трябва да се използва с повишено внимание при тежки форми на диабет, стомашна язва и гастрит..

Как да разбера какви витамини липсват?

Класическата консервативна медицина има редица диагностични процедури за идентифициране на дефицита на един / няколко витамина за човешкото тяло. По правило това е измерване на съдържанието на конкретен компонент в кръвния серум, както и анализ на минералния метаболизъм. За съжаление, лекарите директно поставят предварителна диагноза "недостиг на витамини" доста рядко и свързват проблеми / неразположения със заболявания, особено ако пациентът няма конкретни оплаквания.

Обща приблизителна диференциална диагноза може да се направи у дома, като се оцени състоянието на организма като цяло и отделните органи в частност.

Недостигът на всеки от витамините може да се прояви по различни начини (в зависимост от това колко липсва органична материя и текущото състояние на човешкото тяло), обаче, все още съществуват определени критерии.

  1. Недостиг на витамин А - забавяне на растежа през юношеството, прекомерна сухота на кожата.
  2. Дефицит на витамин В6 - възпалителни процеси в устната кухина, дразнения и редовна екзема по кожата.
  3. Дефицит на витамин С - общо отслабен имунитет и кървене на венците.
  4. Дефицит на витамин Е - значително влошаване на кожата и ноктите.
  5. Дефицит на витамин В1 - анемия и невралгични разстройства.
  6. Дефицит на витамин Р - обща слабост, липса на апетит, летаргия.
  7. Дефицит на витамин F - неправилна работа на черния дроб, чести интоксикации и инфекции.

Както можете да видите, симптомите не винаги са еднозначни и могат да се тълкуват по два начина. Ако подозирате липса на конкретен витамин или група от такива органични вещества, опитайте се да се свържете с терапевт, който може да проведе собствена диагностика и, ако е необходимо, изпратете пациента за тестване.

Възможно ли е предозиране на витамини?

Предозирането на витамин или група от такива органични вещества се нарича хипервитаминоза. Най-често това се случва с неконтролираната им употреба чрез храна или с наркотици. Има дори характерни симптоми:

  1. Предозиране с витамин А - главоболие, повръщане, фотофобия.
  2. Предозиране с витамин В6 - изтръпване на крайниците.
  3. Предозиране с витамин С - диария и проблеми с бъбреците.
  4. Предозиране на витамин Е - значително повишаване на кръвното налягане.
  5. Предозиране с витамин В1 - обрив по кожата.
  6. Предозиране с витамин Р - Сърбеж по кожата и сърдечна аритмия.
  7. Предозиране на витамин F - кървене, нарушаване на храносмилателния тракт.

Използвайте витамини строго според инструкциите!