Безсъние, защо дойде при мен?

Безсъние, безсъние... колко много се говори за теб, колко е писано за теб и дори се пее! Някой безсъние поетизира, а някой от нея полудява. Някой го изпитва само веднъж, в период на силен шок и тя идва при някого дълго време, изтощавайки всички сили от човек. Вече говорихме за средствата, които да помогнат да се отървете от безсънието. Но причините за повикванията му трябва да бъдат обсъдени отделно. Говори сериозно. Това ще направим днес.

Не е необходимо да се обяснява какво е безсънието, изглежда, дори децата знаят за това. Човек не може да заспи за дълго време и ако някой сън го сполети, той е много прекъснат и също завършва с пробуждане преди време. Естествено, за кратък период на сън с точици и точки човек не може да се възстанови, той се нуждае от пълен сън. Следобед изглежда, че искам да спя, тялото ми е слабо, но не мога да спя отново. Няма нито време, нито възможност. А вечер всичко се повтаря отново: да спите и да спите без очи!

Когато това се случи, може да се каже, че биологичният часовник на човек се проваля. В обичайното състояние тялото само „разбира“ кога трябва да спи, кога да стои будно, но това е в обичайното, а не когато нещо вътре започва да се проваля. Време е да си легнете, но адреналинът започва да се произвежда интензивно в тялото, което не позволява на човек да се отпусне и да заспи.

Колкото и да е странно, хората могат да страдат от безсъние на всяка възраст и полът тук изобщо не е важен. Статистиката обаче е неумолимо нещо, именно тя твърди, че жените все още са много по-склонни от мъжете да страдат от безсъние. С възрастта този бич набира сила, ако в младостта, като правило, почти никой няма такива проблеми, то в напреднала възраст - този бич е много често срещан. Старите хора обикновено спят слабо с редки изключения.

Интересни факти за съня

Първи факт. Може би той е най-съжаляващ, защото прекарваме трета част от живота си насън. Ех... ако само сме спали по-малко, тогава колко интересни неща биха могли да направим!

Факт втори. Именно в хипоталамуса е разположен същият „бутон“, който е отговорен за здравословния сън.

Трети факт. Не мислете, че по време на сън си почиваме. Това не е напълно вярно, защото някои участъци от същия хипоталамус, напротив, се активират дори повече, отколкото по време на будност.

Четвърти факт. Заспиваме благодарение на такъв хормон като мелатонин. Тогава тялото ни го произвежда насън. Оказва се, че е затворена верига: няма сън, няма мелатонин и тъй като няма мелатонин, значи няма сън.

Пети факт. Сънят по своята структура е разнороден и се състои от две фази: бавно и бързо движение на очите (MDH и BDG). При бавно движение човек заспива, тази фаза е около 70%, фазата на бързото движение е периодът, когато виждаме сънища.

Факт шести. В бързата фаза на съня човешкото тяло е в състояние, подобно на парализа. Природата излезе с този сложен трик специално, за да не повтаряме в действителност това, което мечтаем.

Седми фактор. Сънят и напрежението (умората) винаги са свързани помежду си. Колкото повече сили е изразходвал човек, толкова повече време му е необходимо да се възстанови, толкова по-дълго трае сънят.

Осми фактор. Историята, че едно дете израства насън, не е изобретение, а истинската истина. В крайна сметка, през нощта, когато бебето спи, тялото му произвежда самия хормон, който е отговорен за растежа.

Ако сте мислили, че безсънието има едно лице, значи дълбоко грешите, уви, то има много лица. Някой има проблеми със заспиването периодично, например след стрес, някой е в състояние на безсъние от години. За някои това може да изглежда като невъзможност да заспят навреме, за други - като нощни събуждания, които се случват посред нощ. За трето, това са постоянни събуждания през нощта от всяко шумолене.

Но защо се случва това? Какво причинява безсъние? Нека намерим отговорите.

Причини за безсъние

Ако не знаете причините, поради които мечтата ви не ви достига навреме, тогава никога не можете да я възстановите. Познаването на "името на звяра" е вече половината от успеха.

Първа причина. Отсъствие или грубо нарушение на правилата за здравословен сън.

Въпросът е, че човек не може да заспи навреме от факта, че леглото му е неудобно, нещо не е наред с възглавницата или е убодено одеяло. Спалнята е много гореща или, напротив, студена. Може би пречат външен шум или светлина.

Втора причина. Постоянен стрес.

Това е история за това как човек с часове, дни и години не може да изключи функцията „опит“ (обикновено за нищо). Тревожността, страхът, пристъпите на самокопаване или самоблъскване не ви позволяват да заспите сутрин. Причините за стрес могат да бъдат много, обаче, те не са важни. Резултатът е важен - винаги е недоспиване или лош сън.

Причина три. Разхлабена нервна система.

Това може да включва и наранявания, като тремор. Нервни сривове, неврози и други прояви на "нервите" не подобряват съня. Струва си да се разбере. За да бъде сънят здрав, нервната система трябва да работи като часовник, но ако нервите се провалят, тогава няма нужда да говорим за здравословен сън.

Причина четири. Хранене през нощта.

Ако човек, извинявай, се напива през нощта, тогава може да мечтае само за здрав сън. Изглежда, че навсякъде те говорят и пишат за това, но по някаква причина, те напълно отстъпват този момент. Месото за през нощта, както и като цяло дебела вечеря, е много, много лошо за сън. В крайна сметка тялото веднага хвърля всички сили, за да се усвои. Не може да спи!

Пета причина. Болести на тялото, включително психосоматика.

Ако, да речем, сте се застудили, имате запушен нос, тогава да се говори за качествен сън не е необходимо. Същото може да се каже и за други заболявания: ангина пекторис или уртикария, астма или хемороиди и дори такова на пръв поглед просто нещо като тежката преумора също е добър аргумент в полза на липсата на нормален сън. Случва се така, че човек е уморен до такова състояние, че дори не може да заспи? Често се случва!

Причина шеста. Психологически проблеми.

Те включват страха, свързан с наближаването на нощта. Например човек в съня постоянно вижда кошмари или починал роднина, приятел, идва при него през цялото време насън. Подобни визии са буквално изтощителни. И това също се случва: човек се страхува да умре насън.

Причина седма. Нарушаване на естествените биоритми на организма.

Просто казано: човек е объркал деня с нощта. Това може да се случи поради различни обстоятелства, например, чести командировки, промяна на часовите зони, работа в нощната смяна. Цялата тази мечта, разбира се, не се подобрява.

Причина осма. Енуреза.

Страшно е да се каже, но уринарната инконтиненция е не само детска болка, а разстройство, което се среща и при възрастни (според статистиката, около един процент). Понякога не толкова уринарната инконтиненция ви дава да спите, а по-скоро се страхувате, че тази вечер отново ще се случи неприятен инцидент.

Причина девет. хъркане.

Около един от четирима мъже хърка насън. Жените също хъркат, но процентът им е по-нисък, около тринадесет. Има много причини за хъркане, като се започне от наднорменото тегло и завършва с факта, че нещо не е наред с носната преграда или аденоидите.

Причина десет. Прием на лекарства и стимуланти.

Знаете ли какво казват за хапчета? Един лек - друг сакат! Това е! Същите антидепресанти например оглавяват списъка с лекарства, разрушаващи съня. Черен чай и алкохол, шоколад и никотин за през нощта е шанс да останете будни за много дълго време.

Причина единадесета. Двигателна активност насън.

Ndaa вече... да спиш с такъв човек е истинско мъчение! Те казват за такива хора: „Аз отново се бих насън“! човек се върти непрекъснато, размахва ръце, скача с крака. Естествено, активните човешки движения се събуждат. И вече не е нужно да говоря за никакъв здравословен сън.

Причина дванадесета. Възрастови промени.

Човек, който е живял младостта си насилствено, като правило, започва да усеща всичко това в напреднала възраст. От една страна, той има какво да запомни, а от друга, трябва да жъне плодовете, които са много горчиви на вкус. Тук имате всичко: от разстроен стомашно-чревен тракт, до сърдечни проблеми и безсъние.

Причина тринадесет. наследственост.

Тази причина е последната в списъка поради факта, че е доста рядка. За щастие, този вид нарушение е доста рядко. Уви, никой не е безопасен от наследствеността, това е нашето всичко. Ако вашите предци са с лошо развит хормон на съня, тогава вероятно е същото да се случи и с вас. Въпреки че не е факт!

Лечение на безсъние

Има ли нещо, което можеш да направиш, за да накараш мечтата да се върне? Възможно ли е да го възстановите? Мога! Поне не трябва да се отказвате В борбата за сън всички средства са добри. То:

- приемане на билки за през нощта,

- Спазване на ежедневието (опитайте се да заспите едновременно),

- физическа активност през деня,

- отказ от храна преди лягане,

- отказ на лекарства (ако е възможно, разбира се) и енергиен тоник,

- отказ да гледа телевизия и да чете новини, които сега никого не радват.

Много е важно да проветрявате стаята добре преди лягане, подредете уютно легло за себе си, може би запалете арома лампа, прочетете хубава книга, слушайте медитация или релаксираща музика.

Отделно, заслужава да се спомене за лекарствата. Не бързайте да ги приемате, не бързайте да „седнете“ на хапчета за сън, не бързайте да пиете антидепресанти. Всичко това нека изчака, опитайте по-безопасни неща, може би след като прегледате нещо от нашия списък, мечтата ви наистина ще се подобри и ако също изпиете курс трева, тогава вашата мечта ще се върне към вас.

Добави коментар Отказ на отговора

Нашият сайт има колекция от безплатни гадания онлайн. Възползвайте се от тази възможност и получете точна прогноза:

  • За бъдещето
  • Да обичаш
  • Да желаеш
  • Карта на деня
  • На себе си
  • Към ситуацията

Безсъние: какво да правя с "нощния мъчител"?

Здравословният и дълбок сън е ключът не само към активната работа на мозъка след събуждане, но и за доброто настроение през целия ден. Какво да направите, ако метод като броене на овце за нощта вече не помага, а сутрешната чаша кафе не ви спасява от залепване на очите?

В статията ще говорим как да се справим с безсънието и да подобрим качеството на съня, така че сутринта винаги да е добър.

Какво е безсъние и какви са неговите видове?

Безсънието (медицинският термин „безсъние“) е на научен език повтарящи се нарушения на процеса на заспиване, продължителността на съня, неговото качество и дълбочина, които възникват, когато има достатъчно време и условия за сън.

По продължителност на курса безсънието се разделя на остро (с продължителност по-малко от три седмици) и хронично (от три седмици или повече). По степен - от лека (лека безсъние), умерена и тежка.

Освен това се разграничават следните видове безсъние:

  • проблеми със заспиването. Той се коригира с помощта на психотерапия, билкови лекарства, спазване на хигиената на съня;
  • нарушаване на режима и дълбочината на съня. Прояви на този тип безсъние: систематични проблеми със съня, чести нощни изкачвания, формиране на "страх от сън" (когато човек се страхува да не заспи навреме и да е уморен през следващия ден) - изисква сложна корекция, която отнема до шест месеца.
  • пълна липса на сън. Това е най-опасната форма, изисква се обръщение към специалист.

Отговорите на въпроса "защо е започнало безсънието" могат да бъдат много разнообразни. Открояваме най-типичните причини..

Стрес и тревожност

Повишена отговорност в работата, загриженост за близките и за тяхното бъдеще, постоянно копаене преди лягане - всичко това намалява защитните сили на организма и разклаща нервната система. В резултат на това безсънието може да се развие през нощта. Хроничният стрес в ежедневието всъщност е обяснение за появата на значителен брой заболявания, но много често този фактор е само един от компонентите на отрицателния комплексен ефект.

Хигиена на съня

Дори такива на пръв поглед незабележими детайли като твърде мек матрак, неудобна пижама, застоял въздух в спалнята могат да създадат неблагоприятна среда за заспиване. Четенето в леглото, гледането на новини от екрана на мобилния телефон преди лягане дава на мозъка повикване за събуждане.

недохранване

Не напразно диетолозите препоръчват последното хранене два до три часа преди лягане: обилната и тежка храна през нощта е опасна не само за фигурата. Обилната късна вечеря ще накара стомаха да работи в момент, когато метаболизмът трябва да намалее, което означава, че тялото ще отложи заспиването до по-късна дата.

Прием на стимуланти

Силният чай, кафе, газирани напитки, тъмен шоколад, тютюнопушене и алкохол през нощта стимулират нервната система и пречат на съня..

Постоянната липса на сън води до лоша работа, развитие на неврози, нарушена сърдечно-съдова и имунна система. Ето защо е важно да знаете как да се справите с безсънието, за да вземете навременни мерки и да не му позволявате да премине в хронична форма..

Диагностика на нарушения на съня

Точен отговор на въпроса защо възниква безсънието може да даде специалист след специална диагноза, насочена към оценка на физиологичните и психологическите параметри на съня.

Диагностичните мерки включват:

  • Вземане на история. На този етап специалистът интервюира пациента, за да установи причините за нарушения на съня и възможните скрити признаци на болестта, на фона на които може да се развие безсъние.
  • Водене на дневник за сън. Това е важно за диагностициране на текущото състояние и избор на ефективни мерки за коригиране на безсънието. Обикновено пациентът води дневник две седмици преди лечението и по време на терапията. Дневникът на съня съдържа субективна информация за продължителността, дълбочината на нощния сън, умората през деня, както и точното време на лягане и ставане.
  • Полисомнография. Това е метод, който ви позволява точно да диагностицирате безсънието и да определите формата му. Тази точност на измерване се определя от факта, че по време на изследването устройството регистрира основните параметри на съня, характеризиращи състоянието на мозъка, очите, мускулите, сърдечно-съдовата, нервната и дихателната системи. Изследването се провежда в лабораторни условия през нощта, специални електроди са прикрепени към тялото на пациента, параметрите са фиксирани на хартия под формата на хипнограма.
  • Анализи и прегледи: лекарят анализира хипнограмата и сравнява получените данни с нормативните. Понякога допълнително се предписва общ терапевтичен биохимичен кръвен тест, ако безсънието е следствие от някакво заболяване.

Как да се отървем от безсънието?

Безсънието, измъчващо нощите далеч, може да причини сериозна вреда на здравето. И да го оставим да се движи не е добра идея. В големите градове има специализирани сомнологични центрове, където сомнолози, психотерапевти, невропатолози, използвайки интегриран индивидуален подход, помагат да се установи процеса на заспиване.

Възможно е да се справите с безсънието у дома, но в същото време трябва да се консултирате с лекар за съвет: ще можете да изберете наистина адекватно лечение само след като разберете истинските причини за проблема.

Домашни средства

  1. Създаване на режим на сън и хигиена.
    • Изберете удобен матрак и пижама, спално бельо от памук. Температурата и влажността трябва да са удобни. Важно е също така, че в спалнята няма светлинен или фонов шум..
    • Спазвайте режима (това се отнася и за уикенда), когато наистина искате да спите по-дълго; не спи следобед. Важно е да си лягате и да ставате едновременно - тогава в тялото ще започне да работи естествен „будилник“, а събуждането ще бъде възможно най-лесно и приятно..
    • Не използвайте вещества, които стимулират нервната система през нощта.
    • Вечер, ако е възможно, намалете психическия стрес. Не бива да се прибирате вкъщи, помислете за планове и разписания преди лягане.
    • Вземете топъл душ за лесно отпускане на мускулите.
  2. Авторелаксацията, медитацията, психотерапията спомагат за намаляване на тревожността, което често съпътства появата на безсъние. По-специално, психотерапевтичните сесии променят поведението и нивото на социализация на човека към по-добро, което съответно влияе върху качеството на съня.
  3. Енцефалофонията, или „мозъчната музика“, е съвременна техника за освобождаване от безсъние, при която записаната електроенцефалограма се превръща в последователност от музикални ноти. Пациент, страдащ от безсъние, получава диск с музикален запис на биотоковете на мозъка му, слушането осигурява дълбок спокоен сън.
  4. Ограничения за съня. Станете строго по будилник, не се дръпвайте сутрин, дори и да не сте спали достатъчно. Така ще има някаква липса на сън, така че на следващия ден ще се окаже без затруднение да заспи рано.
  5. Аромат и билково лекарство. Релаксираща вана с борови игли, специална пяна, морска сол или ароматни масла е ефективно и приятно средство за безсъние у дома. Същото може да се каже и за масаж с етерични масла. В допълнение, ароматните възглавници, пълнени с лайка, шишарки от хмел и лавандула, дават подобен ефект..
  6. Физически упражнения. Упражнението е чудесен начин да се отървете от емоционалния стрес и съответно проблемите със заспиването. Въпреки това лекарите съветват да отидете на фитнес залата не по-късно от три часа преди лягане, за да не провокирате възбуда на нервната система.
  7. Лекарствена терапия. Ако безсънието продължава да се притеснява повече от месец, дори при спазване на всички правила за хигиена на съня, може да са необходими хапчета за сън. Но не забравяйте: само експерт може да избере ефективен инструмент.

Ако пациентът е обезпокоен от нарушение на съня в продължение на няколко месеца или дори години (от време на време), най-вероятно лекарят ще предпише мощни лекарства с рецепта от бензодиазепиновата група или небензодиазепинови агонисти на бензодиазепиновите рецептори или антидепресанти с хипнотичен ефект. Това е така наречената тежка артилерия, която се предписва само в краен случай.

Но ако безсънието все още не е достигнало такива размери, терапията започва, като правило, с билкови препарати. Издържа теста на времето и се използва широко: родилка, валериана, Rhodiola rosea, шишарки от хмел, маточина, глог.

Можете да варите колекциите от сънотворни или да приемате готови препарати (под формата на таблетки, разтвори и капки) на базата на растителни екстракти. Естествените компоненти намаляват нервната раздразнителност и раздразнителност, допринасят за разширяването на съдовете на мозъка и сърцето, което ви позволява да ускорите процеса на заспиване и да предотвратите нощните възходи.

Билколечението има значителни предимства:

  • минимални странични ефекти, което означава способността да ги използвате дълго време без вреда за организма;
  • меко действие без заплаха от пристрастяване и поява на синдром на отнемане;
  • отпуск без рецепта във всяка аптека;
  • лекота на използване.

Трудно е да се надцени значението на пълноценния сън, защото той е необходим, за да може тялото да се възстанови и натрупа енергия. Ако не можете да заспите след малко емоционално разтърсване или поради мисли за важно събитие, тогава това всъщност е нормално явление. И има различни начини за поправяне на ситуацията: например релаксираща вана, медитация или билкови лекарства с лек успокояващ ефект. Но ако стресовата ситуация отдавна е изчезнала и безсънието остава или проблемът със съня възниква без видима причина, е изключително важно да потърсите помощ от специалист възможно най-скоро..

Лекарството за "нощните сови"

Има много средства за нормализиране на съня. Едно от тези лекарства е Corvalol Neo..

Комбинацията от масло от билка и мента подобрява функционирането на нервната система, забавя процесите на възбуждане в мозъка, а също така има съдоразширяващ ефект. Активната формула на Corvalol Neo се допълва с дифенхидрамин, който осигурява лек седативен ефект от приема на лекарството. Междувременно Корвалол Нео не съдържа фенобарбитал, който често пристрастява..

Лекарството се предлага в бутилки от 25 и 50 мл, оборудвани със запушалка за капкомер, което улеснява измерването на точното количество продукт.

Винаги можете да имате Corvalol Neo във вашата аптечка в случай на безсъние или стрес - цената на лекарството е доста достъпна..

Безсънието може да доведе до намаляване на концентрацията, слабост и сънливост, забавяне на реакцията, обостряне на хронични заболявания.

Лекарствата на естествена основа могат да се използват за борба с безсънието..

Употребата на силно кафе, чай, интензивна умствена или физическа активност преди лягане може да бъде причината за продължителното заспиване.

Някои лекарства, препоръчани при безсъние, могат да се купят без рецепта..

Хроничното безсъние може да се появи на фона на фактори, провокиращи състояние на стрес.

Corvalol Neo - подсилена формула за борба с безсънието.

Опитайте се не само да вечеряте два часа преди лягане, но и да не пиете много течности вечер, за да сведете до минимум честотата на нощните събуждания. Обаче лягането с силно чувство на глад също не си струва: можете да хапнете лека извара или да пиете кефир.

Защо не мога да заспя?

Често ли се налага да се оплаквате от нарушения на съня и лошия сън? Чувствате ли се слаб след събуждане? Трудно ли ти е да заспиш през нощта?

Ако сте отговорили с „да“ на поне един въпрос, тогава това е повод да помислите дали безсънието ви притеснява. Този синдром засяга хора от различни професии, социални класове, най-често се среща при възрастни. Защо се появява, какви заболявания причиняват проблеми със заспиването, като цяло - колко лош сън е опасен?

Жените се оплакват от лош сън по-често от мъжете

Безсънието е неподвижно и продължително разстройство на съня, характеризиращо се с невъзможността да заспите, честите събуждания или недостатъчната почивка. В някои източници можете да намерите и другото му име - "безсъние". Тъй като нормата за сън на всеки човек е индивидуална, няма точен диагностичен критерий за безсъние, синдромът се определя въз основа на субективните впечатления на човека.

Симптоми и характерни признаци на безсъние

Безсънието измъчва човек, причинявайки трудности при заспиване или го кара да се събуди твърде рано. Дългосрочните проблеми със съня водят до това, че пациентът изпитва слабост, оплаква се от вечна липса на настроение. Понякога по-сериозните заболявания маскират зад безсънието, така че ако имате постоянни проблеми със съня, трябва да посетите лекар. Консултиране с терапевт също е необходимо, ако се появят други симптоми, които не са свързани със заспиването.

Чести оплаквания от лош сън се представят от 8-15% от възрастното население на цялото земно кълбо, а 9-11% използват различни хапчета за сън

Безсънието се характеризира със следните симптоми:

  • става трудно да заспите през нощта, често се събуждате, измъчвани от слабост след събуждане;
  • проблеми със съня се проявяват повече от три пъти седмично;
  • притеснявате се за проблемите си със заспиването, натрапчивата мисъл „защо не мога да заспя през нощта?“ често се върти в главата ми;
  • слабостта и раздразнителността, причинени от кратък сън, водят до нарушаване на професионалните и социалните функции.

Безсънието, продължило дълго време, се отразява негативно на познавателните способности на човек и е причина за намаляване на резултатите в образователните институции и спад на ефективността на труда на работното място. Общата слабост, която става хронична поради постоянни проблеми със съня, затруднява концентрацията, влошава паметта. Безсънието влияе негативно на такива области на личността като мотивация, активност, склонност към инициатива.

Лошият сън провокира заболявания на стомашно-чревния тракт, психосоматични разстройства. Човек, на когото е поставена диагноза безсъние, често се измъчва от главоболие. Някои пациенти също губят апетит.

Защо се появява безсъние??

Причините за безсънието могат да бъдат много различни: може да бъде органично заболяване, силна умора след тежък работен ден, нарушение на съня. Постоянните проблеми със заспиването изпитват хора, на които често им се налага да променят часовата зона, а неочаквано започнатото нарушение на съня може да показва появата на органично заболяване. Безсънието е свързано със стрес, емоционални преживявания и се причинява и от физически стрес, което обяснява защо безсънието е по-често при възрастни, които постоянно трябва да се справят с подобни неща на работа.

За повечето хора нарушенията на съня са случайни, не са тежки и не могат да бъдат причина за безпокойство.

Следните органични заболявания предизвикват проблеми със съня:

  • Сърдечно-съдови. Артериална хипертония, аритмии, сърдечна недостатъчност (миокардна слабост).
  • дихателен Астма, емфизем.
  • Мускулно-скелетната система. Ревматоиден артрит, артроза.
  • Стомашно-чревни заболявания. Гастрит, язва на дванадесетопръстника, синдром на раздразненото черво, нарушаване на жлъчния мехур.
  • Генитуринната сфера. Цистит, слабост на сфинктера на пикочния мехур, простатит.
  • Хормонални заболявания. Нарушение на производството на инсулин (диабет), нарушения на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
  • Неврология. Паркинсонова болест, наранявания на главата, деменция.

Безсънието може да се дължи на хормонални промени, които настъпват по време на бременност. При жените проблемите със съня се наблюдават като елементи на предменструалния синдром.

Лошият сън може да бъде причинен от следните "неопасни" причини:

  • алергия.
  • Синдром на "анулиране" след определени лекарства.
  • Синдром на неспокойните крака.
  • Умора, слабост след работа..
  • Нервен стрес, стрес.

Тъй като безсънието е неврологичен синдром, продължителният прием на вещества, които засягат нервната система, може да определи неговия вид. Така че, алкохолната и наркотичната зависимост водят до факта, че човек дълго време не може да заспи.

Нарушенията в съня се появяват на всяка възраст и всяка възрастова категория има свои собствени видове нарушения.

Превишението в диетата на продукти, съдържащи кофеин (чай, шоколад, кафе, кока-кола) също води до проблеми със съня.

Режимът на деня и нощта е много важен елемент в регулирането на човешките биоритми. Несистемното време за заспиване, липсата на ежедневие също влияе върху способността на човек да заспи навреме. Във формирането участват и външни фактори: трудно е някои хора да заспят без любима възглавница или позната домашна среда.

Психични разстройства, поради които започва безсънието:

  • депресия.
  • Тревожни разстройства.
  • невроза.

Характерна особеност на хода на психичните разстройства е, че не винаги е възможно да се установи кой от синдромите е първичен. Разстройствата на съня намаляват настроението, като предизвикват тревожни разстройства, но само тревожните разстройства могат да причинят безсъние..

Диагностика на безсъние

Ако имате продължителни проблеми със съня, се препоръчва да се консултирате с терапевт. За да диагностицира причините за безсънието, лекарят събира оплаквания и анамнеза от живота на пациента, от които той отблъсква, когато предписва лечение. Ако проблемите със заспиването са причинени от нервно напрежение, диагнозата приключва там, ако не, тогава се назначава хардуерно изследване - полисомнография.

Сред другите диагностични методи:

  • дневник за сън;
  • физическо изследване;
  • лабораторни изследвания (кръв и урина);
  • изследвания на органичните системи.

Как се лекува??

Лечението на безсънието директно зависи от неговата етиология, което увеличава значението на компетентната диференциална диагноза. Преди да предпише лечение, терапевтът провежда необходимите прегледи, понякога това изисква специално оборудване. Ако не можете сами да излекувате безсънието, това е повод да се свържете със специализирана клиника и да не продължавате да измъчвате себе си и тялото си.

Тревожните разстройства, депресията изискват назначаването на антидепресанти и транквиланти (успокоителни) от лекаря, които нормализират психическото състояние на пациента. Използват се методи за психотерапевтична интервенция за отпускане на пациента..

Не спирайте внезапно да приемате антидепресанти. Това може да предизвика влошаване на симптомите или пристъп на депресия..

Провежда се хигиенната терапия на съня на пациента: той се съветва за биоритмите и режима на деня и нощта. Те стабилизират циркадния ритъм чрез фототерапия и приемане на мелатонин, хормонът, отговорен за регулирането на циркадния цикъл. Когато безсънието е причинено от органични разстройства - те сами лекуват разстройствата, изпращайки пациента за консултация със специалист.

Трябва да се има предвид, че някои лекарства само влошават безсънието, така че ще трябва да отмените приема им, ако това се отразява негативно на качеството на съня. Корекция на храненето се извършва: отхвърляне на всички патогени на нервната система, например, кофеин. За пациентите е показано поддържането на „дневник за сън“, където той отбелязва факторите, които по един или друг начин влияят на по-нататъшния му сън. Това помага да се идентифицират вредните поведенчески модели, които влияят негативно на заспиването..

След възстановяване от безсъние се дават и следните препоръки за контрол на ежедневието ви:

  • Сънят трябва да е редовен, ритмичен. Необходимо е да легнете едновременно.
  • Тялото трябва да изразходва енергия, което изисква активен начин на живот.
  • Ограничен дневен сън.
  • Минимизиране на консумацията на стимулиращи нервната система вещества (кофеин, алкохол, никотин).
  • Отказ от пикантни подправки, предпочитание се дава на млечните продукти при последното хранене.
  • Изпийте чаша топло мляко преди лягане.
  • Опитайте се да не се сблъсквате с травматични обстоятелства, избягвайте стреса.
  • Леглата трябва да са удобни, стаята е добре вентилирана.
  • Един час преди лягане сведете до минимум умствената активност: няма книги, работа или телевизия.
  • Трябва да спите на тъмно, това нормализира хормоналния фон.
  • Няма смисъл да оставате в леглото след половин час, без да заспите. Ако сънят не е дошъл, по-добре е да станете, заемайки се с нещо релаксиращо.
  • Правилното дълбоко дишане, редовните упражнения (йога) подобряват моделите на сън.

Безсъние - какво да правя? 10 начина за бързо заспиване

Мечтата на съвременния човек е много крехко нещо. Стресът, вечната бързане и липсата на спазване често ни лишават от здрав сън.

Какво да направите, ако безсънието е преодоляно? Как да заспя бързо? Ще ви разкажем за десет ефективни начина да помогнете за решаването на проблема с липсата на сън, както и да поговорим за превенцията.

Нека започнем с най-лесните и приятни начини да се отървете от безсънието:

1. Направете масаж

Един от най-ефективните методи за справяне с безсънието е лек масаж. Той отпуска и стимулира производството на ендорфини, които блокират хормона на стреса. Можете сами да направите масажа. Масажирайте дланите, пръстите на ръцете. Правете масаж на лицето. Тези прости процедури за 5-10 минути ще ви създадат за спокоен сън.

2. Храна, която ви помага да заспите

Друг хубав и неочакван начин да заспите бързо е да ядете. Да, да, яжте половин час преди лягане, но определени храни и в малки количества. Изберете това, което най-много ви харесва: чаша топло мляко, банан, малко пуешко, шепа сушени фурми, сирене. Работата е в аминокиселината на триптофан, съдържаща се в тези продукти. Триптофанът, попадайки в човешкото тяло, се превръща в серотонин - хормон, който предизвиква усещане за емоционално благополучие и релаксация.

3. Разходка

Ходенето може да допринесе за бързо заспиване. Дори тиха разходка из къщата е достатъчна. По време на разходката телесната температура естествено ще се повиши леко и когато започне да пада, ще искате да спите.

4. Дръжте краката си топли

Облечете. чорапи. Ако е топло - тънко, ако е хладно - махрово, ако е студено - вълнено. Отдавна е забелязано, че ако краката ви са топли, заспивайте по-бързо.

5. Положително мислене

Само помислете за нещо добро, което винаги ви развеселява. Често помага.

По-сложни начини

6. Прием с одеяло

Опитайте се рязко да хвърлите одеялото. Когато изстине, отново се покрийте. Усещането за връщане на топлина и комфорт ще ви накара да искате да спите.

7. Прочетете скучна книга

Погледнете или прочетете нещо много скучно. Спомнете си как едва се сдържах да се прозявате на някои уроци в училище. Каква беше тази тема? Извадете учебника от далечната кутия и се потопете в четенето.

8. Упражнение за борба с безсънието

За тези, които са напълно отчаяни, има упражнение, което помага да заспите: легнете на гърба си, изпънете ръцете си успоредно на тялото и стиснете силно юмруците си, като в същото време дръпнете пръстите си към вас. Се случи? Задръжте това положение за няколко секунди, след което бавно се отпуснете. Повторете 7-8 пъти.

Начини за тези, които все още не са заспивали

Ако всичко по-горе не помогне, ние се обръщаме към следните методи:

9. Вземете се за баня

Направете си валерианска вана. Ето и рецептата: вземете 100 грама корен на валериана, залейте с литър вряла вода и гответе 3 минути на водна баня, след това свалете от котлона и покрийте с нещо отгоре. След 45 минути прецедете инфузията и се насладете. Ако имате котка, не я оставяйте в близост до банята.

10. Лавандулово масло

Друго растение, което помага да заспите, е лавандулата. Разтривайте уиски с масло от лавандула преди лягане.

Не забравяйте, че понякога безсънието може да е признак на сериозно заболяване. Ако не сте доволни от качеството или продължителността на съня дълго време, не отлагайте посещение при лекаря - той ще каже какво да правите с безсънието във вашата ситуация.

Превенция на безсънието: какво да направите, за да решите проблема?

Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да предотвратите безсънието и да се отървете от този проблем:

  • Вземете топла вана няколко часа преди лягане.
  • Създайте комфортни условия в спалнята.
  • Ако живеете в шумна част на града, използвайте тапи за уши, а маска за сън ще ви предпази от светлината на фенер под прозорците.
  • Не се затваряйте от факта, че трябва да заспите бързо, по-добре помислете за нещо приятно.
  • Не преяждайте през нощта, особено не пийте алкохол, както и кафе и чай. Опитайте се да изключите сладкишите, те възбуждат нервната система.
  • Изключете светлините, включително в коридора.
  • Опитайте се да си легнете и да се събудите едновременно.
  • Упражнявайте през целия ден.
  • Създайте си ритуал на лягане. Не се тревожете от думата ритуал. Става въпрос за извършване на една и съща последователност от действия всяка вечер. Това е, например, разтворете леглото, след това вземете душ, след това прочетете малко и си лягате. И правете точно това всяка вечер. С течение на времето тези действия автоматично ще ви приспиват..

Ако следвате тези прости съвети, ще имате много по-малко проблеми със съня. Лека нощ!

Допълнителни материали

Колко да спим и кога да си лягам?
В нашата статия ще ви разкажем как да лягате и колко време трябва да отделите за сън.

Тунелен синдром
Какво е това, основните признаци, методи за профилактика на заболяванията.

Безсъние - какво да правя у дома, как да се лекува

Вероятно в живота на всеки човек има период, в който сънят е нарушен. В тази статия ще разгледам най-често срещания проблем със съня - безсъние, неговите причини и методи на лечение у дома, без лекарства. Ще ви кажа и какво да правите, ако имате лош сън (тревожен, плитък, прекъсващ) или имате кошмари.

Обмислете причините за всеки проблем и как да се справите с него.

Съдържание:

Безсъние: 7 причини и лечение

Безсънието е, когато не можете да заспите дълго време. Обръщаш се от една страна на друга, броиш овце, дишаш дълбоко, но нищо не помага. На следващата сутрин ставате разбити и в лошо настроение. Както правилно са отбелязали древните: „лош сън е лош ден“. Безсънието е доста често срещано явление в нашите бурни времена, има няколко причини. За да установите бързо заспиване, трябва да вземете предвид всички тях и да приложите всички препоръки по-долу. Всички съвети са тествани от мен на личен опит..

Причини за безсъние

  1. Заседнал начин на живот. Ако сте седяли на маса по цял ден, тогава тялото не само не се е изморило физически, но и изглежда е имало застой на енергия и кръвообращение. Пречи на здравия сън..
  2. Използвайте джаджи преди лягане. Яркият дисплей на компютър, телевизор или телефон възбужда зрителния нерв и предотвратява бързото отпускане и заспиване. В допълнение към това, ако възприемете някаква емоционално заредена информация, тя възбужда и нервната система.
  3. Стрес. Вие сте имали страхотна битка с някого, случи се нещо неблагоприятно или има голяма вероятност това да се случи скоро. В състояние на нервен шок е трудно да спреш да мислиш за проблеми и да се отпуснеш.
  4. Липса на ежедневие. Ако лягате в различно време, тогава тялото е трудно да се адаптира към вашите желания.
  5. Неудобни условия: студ, топлина, задух, липса на кислород в спалнята, неудобно легло, тесни, някой хърка, кашля, съседите вдигат шум и т.н..
  6. Нарушение на производството на мелатонин - хормонът на съня. Този хормон се произвежда от тялото само по време на сън, главно от 12 до 3 нощи, и то само на тъмно. Ето защо, ако лягате сутрин или спите без дебели завеси на прозорците, тогава може да има проблеми.
  7. Най-неизвестната причина е дефицитът на магнезий в организма. Магнезият е отговорен за отпускане на напрегнатите нерви и мускули. С недостига си тялото просто не може физически да се отпусне и да заспи.

Начало Безсъние Лечение

1. Умори се. Нашето тяло е създадено, за да бъде използвано, на тях е дадена физическа активност. Ако това не се случи, тогава в резултат на това нараства цял куп болести, а безсънието не е най-лошото от тях. Нека вашето мото да бъде - нито ден без физическа активност! Ако тялото, поради вашия начин на живот, практически не получава физическа активност, тогава трябва да се занимавате с фитнес. Правете поне сутрешна тренировка от 15 минути. Оптимално - 1 час 3 пъти седмично. Идеален - 40-50 минути на ден.

Отидох до фитнес клуба за тренировка до 20 часа и се страхувах, че по-късните занятия ще ме държат буден. Но това не се случи. Напротив, за един час тренировки бях толкова изтощен, че се прибрах с напълно отпуснати мускули и прекарах остатъка от вечерта на дивана. И тогава тя заспа с лекота.

2. Изключете джаджите си около час преди лягане. Обикновено е трудно да се откъснете от телевизора и интернет, затова настройте будилник или програмирайте вашия лаптоп, за да се изключи в точното време. Какво да правя този час? Можете да се подготвите за утре по това време: гладете дрехите си, почистете обувките си, напишете план за утре в дневника. Между другото, по-ефикасно е да напишете списък със задачи предната вечер, а не сутринта. Така че умът ви има повече време да се подготви да направи тези неща..

И можете да създавате нощни ритуали, които допринасят за заспиването. Много обичам да си лягам, да си взема душ и след това да легна в леглото с книга. Без детективски истории, филми на ужасите и други екшън жанрове. Също така книгата не трябва да е интересно интересна, в противен случай няма да можете да я затворите до сутринта ☺. Когнитивната литература е много подходяща за четене преди лягане: според вашата професия, биографии на известни хора, популярни науки от поредицата „Как да станеш богат / щастлив / здрав“. Оказва се две в едно - развивате се като личност и си осигурявате бързо заспиване.

Като алтернатива на четенето на хартия можете да включите нощен режим (режим на четене) на вашия смартфон или лаптоп. Той е в настройките на Windows 10. Този режим намалява интензитета на синята светлина на екрана, което вреди на очите и предотвратява заспиването..

3. Бих искал да напиша: „не се кълнете, не се безпокойте за нищо“. Но разбирам, че подобни препоръки са безсмислени. В живота на всеки от нас има трудни периоди, когато черните облаци се сгъстяват и не знаете как ще свърши всичко и кога. Какво може да се направи, за да се отпуснете и да заспите? Понякога е възможно да промените състоянието с помощта на утвърждаващ живота филм или книга, приятна музика.

След това вземете топла вана с морска сол или борови игли. Или оставете любим човек да ви даде релаксиращ масаж. Етеричните масла от лайка, лавандула, маточина, градински чай, бергамот, жасмин, кедър, босилек, здравец, пачули, ладан и валериана помагат. Лежайки в леглото, съзнателно насочвайте мислите си към приятни спомени, усмихвайте се. В този случай ще помогне и приемът на органичен магнезий. Ще ви разкажа повече за това в параграф 7.

В тази статия няма да разглеждаме такива краткосрочни причини като промяна на часовите зони или факта, че сутрин сте се събудили много по-късно от обикновено и следователно режимът ви се е изместил.

4. Наблюдавайте съня и будността. Ако се научите да лягате едновременно, много проблеми със съня ще изчезнат сами. За да легнете в определеното време, трябва да планирате вечерта предварително, преди всичко да направите неотложни и необходими неща. Точно преди лягане трябва да имате време за извършване на нощния си ритуал. Отделете време предварително и ще успеете.

5. Осигурете си комфорт в леглото. Не забравяйте да проветрите добре стаята преди лягане. И е по-добре да оставите прозореца отворен за цяла нощ. Дори в студено време оставям малко пукнатина. Това не прави стаята твърде студена, но в същото време осигурява постоянен достъп до чист въздух. Спалното бельо трябва да бъде направено от естествени материи. Удобна възглавница, за предпочитане с малък размер. Топло, но в същото време леко одеяло (всъщност всички съвременни одеяла правят това, просто не използвайте опциите за „баба“). Одеалата и възглавниците трябва периодично да се почистват, мият или купуват нови. Осигурете удобна повърхност за сън. Трудно е да заспи на извитите пружини на стар диван. Ако не е възможно да закупите ново легло, тогава можете просто да поставите нов матрак върху стария диван. Препоръчвам да изберете безпружинен, той подравнява гръбначния стълб.

Ами ако има някакъв постоянен шум, който затруднява заспиването? Зависи от обстоятелствата. С членовете на семейството можете да говорите учтиво без караници и оплаквания. За съседите, които не искат да вземат предвид вашите интереси, можете да напишете изявление до районния полицай и да го изпратите директно от уебсайта на Министерството на вътрешните работи на вашия регион (първо проучете регионалния си закон за мълчание и вижте нарушението му в изявлението). Нека учтиво учтиво да говори с тях - много ефективно, препоръчвам ☺. На пияниците, които крещят под прозорците, смело повикайте полицейското облекло. По този начин ще помогнете не само на себе си, но и на всички срамежливи съседи.

Ако вашият съпруг хърка, купете му специална щипка за носа. Друг начин за решаване на проблема със звука е с тапи за уши. Да, това е неудобно. И не е възможно веднага да ги залепите, за да не излязат веднага. Но в някои ситуации те помагат много. Когато наех стая, живеех в нает апартамент с непознати, тапи за уши стана мое спасение и спести много нерви. Опитах няколко различни и намерих тези, които са най-подходящи за мен. Те се наричат ​​ZM Aero-Classic. Те почти никога не се предлагат в аптеките, но някой онлайн магазин ги доставя до всеки град.

6. Легнете преди 24 часа. Това е полезно не само за добрия сън, но и за здравето и красотата като цяло. Британците имат такова понятие „beauty sleep“ - сън, който запазва младостта и красотата. Такъв сън се счита, ако си лягате от 21 до 23 часа. Трябва да спите в тъмна стая. Изключете всички източници на светлина, затворете прозореца с затъмнени завеси. Тогава производството на мелатонин ви е осигурено.

7. Вземете органичен магнезий. В съвременната ни диета този минерал, който е важен за работата на организма, практически липсва. Освен че участва в 350 биохимични процеси на организма, той отговаря за релаксацията. Приемайки "правилната" форма на магнезий, ще почувствате желаната релаксация само за 10 минути. Органичният магнезий Естествено спокойствие веднъж ме спаси от конвулсии и безсъние. Забелязах също, че започнах да спя по-добре и получавам достатъчно сън за по-малко време (1 час разлика!). След това изпих напълно консервата и след това започнах да я приемам периодично, според нуждите. Тоест, винаги имам запас от естествено спокойствие у дома. Тъй като виждам, че не мога да заспя бързо, ставам да го пия (това е прах, който се разрежда във вода). И след това още няколко нощи, които вземам, за да облекча дефицита на магнезий и да предотвратя безсънието. Помага много.

Искам да внимавам с приема на хапчета за сън. Не препоръчвам да ги приемате при никакви обстоятелства! Защото те влияят негативно върху ума и могат да предизвикат пристрастяване. Не елиминира причините за безсънието. Не искате да бъдете инхибирани до края на живота си, да мислите зле и да имате проблеми с паметта? Така че вредата от хапчетата за сън е много по-голяма, отколкото от безсъние.

И последното нещо - не се притеснявайте от факта, че не можете да спите! Това само по себе си причинява напрежение и предотвратява заспиването. Някой мъдър си помисли, че ако тялото лежи в леглото, то почива по някакъв начин ми помогна много. Тоест, не е необходимо да спите Основното е, че тялото лежи в леглото в продължение на 7-8 часа. Съгласих се с тази идея и наистина се чувствам добре на следващата сутрин, ако знам, че съм спал малко, но честно проследих нужното време ☺. Но се оказа, че когато, например, се събудих сутрин и не можах да заспя бързо и ако си казах: „Е, нищо, тогава просто ще си легна“, след това отново бързо заспивам! Защото тази „задължителност“ на заспиването, което предизвиква напрежение, беше премахната.

Лош сън - какво да правя

Причината за този проблем може да бъде стресово състояние, както и дефицит на витамини от група В и магнезий. Как да се справим със стреса и какво да приемаме магнезий вече обсъдихме по-горе. Витамините са по-добре да приемате натурални. Опитайте сам витамин B3 като ниацин. Усещане за топлина, изтръпване и зачервяване на кожата е нормална реакция на тази форма на витамин. Просто го вземете не сутрин, преди да отидете на работа, а вечер. Останалите витамини се приемат най-добре сутрин след закуска. По това време те се усвояват по-добре и дават енергия на тялото. Но когато имах проблеми със съня, взех B-комплекса през нощта. Помогна.

Какво да правите, ако имате кошмари

Основните причини са:

  • гледане на филми на ужасите преди лягане
  • тлъста храна за вечеря
  • дефицит на витамин В1.

Елиминирайте ужасите от живота си (те не носят полза по всяко време на деня). Не яжте мазнини вечер. Вечеряйте 3-4 часа преди лягане. Ако гладът страда, тогава чаша мляко или кефир за през нощта е идеална. Като опция - хапнете ябълка или морков.

Дефицитът на витамин В1 може да бъде причинен от алкохол, наркотици и силен психически стрес. По принцип делириум тремен (алкохолна психоза) е проява на тежък дефицит на витамин В1 в организма. Можете да приемате витамин В1 в комбинация с други витамини от група В или отделно. Препоръчителната доза е 50-100 mg на ден сутрин, след закуска. Продължителност на приема - до изчезването на симптомите на психичното разстройство.

Безсънието измъчва: причини, симптоми, последствия

Симптомите на безсъние са познати на много хора по света. Някой страда от този проблем само от време на време, а за някои липсата на сън се е превърнала в хронично състояние. Причините за безсънието са много разнообразни. Това състояние се проявява с невъзможността да заспите, чрез чести или преждевременни събуждания. В резултат на това тялото няма време да се възстанови. В резултат - постоянна умора, развалено настроение и ниска работоспособност.

Какво е?

Безсънието е неизправност в организма. Такъв срив означава, че „биологичният часовник“ не е в ред. В крайна сметка те са отговорни за промяната на състоянията на съня и будността. Ако всичко е нормално, тогава в същото време тялото автоматично започва да се подготвя за сън:

  • налягането намалява;
  • скоростта на реакцията намалява;
  • производството на хормони намалява.

Ако в биоритмите се появи някаква неизправност, цялата тази подготовка не започва вечер, а сутрин, когато е време да станете. Или вечер успяват да се оттеглят, за да спят, но посред нощ настъпва събуждане. Често хората се оплакват от симптом, който се повтаря едновременно - все по-често безсънието се появява в 3 часа сутринта. Какво да правя в този случай? Разбира се, трябва да се предприемат стъпки. Първо от себе си. Ако заболяването се проявява постоянно и симптомите се повтарят, ще трябва да се консултирате с лекар.

Симптоми

Около 30-35% от всички хора страдат от безсъние: симптомите му могат да се появяват периодично или да измъчват човек постоянно. Такива хора знаят какво е преумора, постоянна липса на сън и умора. Обикновено възрастните хора се оплакват от подобни проблеми. Те обаче могат да се появят дори при малки деца.

Симптомите на безсънието са:

  • често събуждане по време на сън през нощта;
  • човек има затруднения със способността да заспи, дори ако има силна умора;
  • сънят става повърхностен, много чувствителен;
  • трябва да приемате алкохол или хапчета за сън, за да заспите точно;
  • денят се превръща в тест, постоянно се наблюдават раздразнителност и сънливост;
  • липса на необходима концентрация по време на будност.

Дори и първите и на пръв поглед незначителни признаци на безсъние трябва да алармират. Ето защо е необходимо да се разбере защо възникнаха проблемите и как да направим безсъние и симптомите му да отминат. Всякакви прояви на болестта ще помогнат на опитен специалист да разбере всеки конкретен случай на своя пациент.

Причините

Можете да се справите ефективно с проблем, ако откриете причините за него. Често не е толкова просто да се установи какво пречи на нормалния сън. Причините за заболяването могат да бъдат различни ситуации:

Нарушения на хигиената на съня

Ако безсънието често се измъчва, причините за него могат да бъдат: неудобна възглавница, твърд матрак, недостатъчно чист въздух в спалнята или температурата в помещението е твърде ниска или обратно. Проблемът със съня може да провокира и слънчевите лъчи, които сутрин започват да пробиват през незавършен прозорец. И ако в съседната къща има нощен клуб, тогава можете да сте сигурни, че са осигурени безсъние и невроза..

стрес

Честа причина за безсънието е стресовата ситуация в живота. Има хора, които често преувеличават проблема. Обмисляйки го преди лягане, те не могат напълно да се отпуснат. В резултат на това - безсъние. Подобна психосоматика се среща по-често при жените..

Каква е опасността от безсъние от този характер? Първо, това заплашва абсолютно всички хора. В крайна сметка, стресови ситуации се случват при всеки човек в живота. Резултатът е нарушение в работата на нервната система, в резултат на което вечер тя не се приготвя за сън, а се вълнува.

Характеристики на безсънието от стрес (психосоматичен тип) са:

  • има страх от заспиване;
  • сънищата са доста смущаващи, може да има кошмари, от които често се налага да се събуждате;
  • появява се замаяност, припадъкът не е рядкост;
  • сърцебиенето става често;
  • ако няма треперене на крайниците, тогава се появява вътрешен тремор;
  • стресовото безсъние причинява главоболие

Проблеми с нервната система

Липсата на сън може да бъде причинена от заболявания на нервната система. В този случай инхибирането се случва в сънните центрове на мозъка. Съответно тялото няма способността да заспи. Така безсънието се проявява с депресия, невроинфекция, сътресение, дори с невроза.

Нервното безсъние има следните характеристики:

  • лек сън;
  • затруднено заспиване;
  • има пълна липса на сън;
  • събуждане през нощта и невъзможност да заспя по-късно.

Всички тези признаци се комбинират със симптомите на всяко специфично заболяване, което засяга нервната система..

Нарушения в храненето на човека

Друга причина, поради която се появява безсънието, е неправилното хранене. Ако човек яде много задоволително хранене преди лягане, храната ще остане в стомаха до сутринта. В резултат на това - дискомфорт през нощта, който е придружен от тежест в стомаха.

Соматични заболявания

Не само нервните заболявания могат да причинят хронично безсъние и неговите причини. Има и други здравословни проблеми, които пречат на пълноценния сън. Сред тях - ангина пекторис, стомашна язва, артроза, хипертония, дерматит. Дори леко неразположение може да бъде причинено от нощно безсъние. Вярно, това не е постоянно явление. Но хроничните заболявания са сериозни причини за дългосрочни нарушения на съня. Какво да правя в този случай? Разбира се, следвайте терапията, предписана от лекаря.

Специално поведение

Има специален тип поведение, което причинява безсъние. Това е негативно отношение, което изобщо не е свързано със съня, а с леглото или стаята, в която е човекът. Причините за това поведение могат да бъдат различни:

  • страх, че ще се случи сърдечен удар;
  • страх от кошмари;
  • неприятни спомени след развод;
  • друг.

Това предполага, че депресията и безсънието винаги са наблизо.

Енуреза

Повече от 20% от децата в предучилищна възраст и дори 1% от всички възрастни на планетата страдат от уринарна инконтиненция, която по-често се проявява през нощта. Алергиите, захарният диабет, инфекцията, стресът, причинили това състояние, са доста опасни и сериозни заболявания. Те изискват лечение, по време на което може да се установи нощния сън.

Хъркането е заболяване, което се характеризира с нарушения в дихателния процес. Ако човек хърка, тогава той няма достатъчно кислород. В резултат на това трябва да се събудите, за да започнете да дишате нормално. Случва се хората да стигнат до това 30 пъти за цялата кратка нощ.

Прием на стимулант

Безсънието през нощта може да възникне поради приема на стимуланти. Те включват не само лекарства (антидепресанти, лекарства за астма, хапчета за лечение на сърдечни заболявания). Това са кафе, чай, алкохолни напитки, амфетамини, кола, дори тъмен шоколад. Всички значително намаляват продължителността на дълбок сън..

възраст

Старостта е период, в който човек вече не е в състояние да поддържа предишната си физическа активност. Съответно, тялото не се нуждае от много време, за да се възстанови. В резултат на това - нощният сън се намалява.

наследственост

При някои хора заболяване като безсъние се наследява. Този проблем възниква поради недостатъчното производство на хормон на съня..

Лекуващият лекар трябва да е сигурен, за да разбере какво е причинило безсънието. В крайна сметка причините и лечението са взаимосвързани.

Как сами да се справите с безсънието?

Какво заплашва безсънието? На първо място, изтощение на организма. Следователно борбата срещу това заболяване трябва да бъде активна.

Предотвратяване на безсъние и как да се справим с него:

  • разходка преди лягане;
  • създайте благоприятна атмосфера в спалнята;
  • Не правете тежка работа вечер;
  • Не преяждайте;
  • лягайте не по-късно от 23-00;
  • препоръчително е да си лягате по едно и също време всеки ден;
  • пийте вода преди лягане с мед или топло мляко.

лечение

Дългосрочното хронично безсъние изисква задължителната помощ на специалист. Трябва да видите лекар. Преди да лекува безсънието, той ще установи причините. Едва тогава нейната терапия ще бъде предписана.

Лечението на безсънието трябва да бъде цялостно. Ето няколко мерки за отстраняването му:

  • традиционна медицина (отвари от лайка, мента, маточина, валериана);
  • релаксиращи вани с добавяне на специални продукти;
  • използване на специална възглавница. Тя се слага под главата й всяка вечер. Можете да направите това нещо сами. Това ще изисква сушени билки: безсмъртница, борови игли, лавр, леска, мента, розови листенца, риган, папрат. Те се смесват и пълнят в възглавницата с необходимия размер;
  • лекарства, които помагат да заспите (те трябва да бъдат предписани от специалист!). По-конкретно, те включват: „Соната“, „Амбиен“, „Тритико“ и много други.

Безсънието е доста опасно след сериозен стрес, когато човек не може да се възстанови дълго време. В този случай ще трябва да приемате успокоителни според предписанието на лекаря..