Защо не мога да заспя?

Пристъп

Често ли се налага да се оплаквате от нарушения на съня и лошия сън? Чувствате ли се слаб след събуждане? Трудно ли ти е да заспиш през нощта?

Ако сте отговорили с „да“ на поне един въпрос, тогава това е повод да помислите дали безсънието ви притеснява. Този синдром засяга хора от различни професии, социални класове, най-често се среща при възрастни. Защо се появява, какви заболявания причиняват проблеми със заспиването, като цяло - колко лош сън е опасен?

Жените се оплакват от лош сън по-често от мъжете

Безсънието е неподвижно и продължително разстройство на съня, характеризиращо се с невъзможността да заспите, честите събуждания или недостатъчната почивка. В някои източници можете да намерите и другото му име - "безсъние". Тъй като нормата за сън на всеки човек е индивидуална, няма точен диагностичен критерий за безсъние, синдромът се определя въз основа на субективните впечатления на човека.

Симптоми и характерни признаци на безсъние

Безсънието измъчва човек, причинявайки трудности при заспиване или го кара да се събуди твърде рано. Дългосрочните проблеми със съня водят до това, че пациентът изпитва слабост, оплаква се от вечна липса на настроение. Понякога по-сериозните заболявания маскират зад безсънието, така че ако имате постоянни проблеми със съня, трябва да посетите лекар. Консултиране с терапевт също е необходимо, ако се появят други симптоми, които не са свързани със заспиването.

Чести оплаквания от лош сън се представят от 8-15% от възрастното население на цялото земно кълбо, а 9-11% използват различни хапчета за сън

Безсънието се характеризира със следните симптоми:

става трудно да заспите през нощта, често се събуждате, измъчвани от слабост след събуждане;
проблеми със съня се проявяват повече от три пъти седмично;
притеснявате се за проблемите си със заспиването, натрапчивата мисъл „защо не мога да заспя през нощта?“ често се върти в главата ми;
слабостта и раздразнителността, причинени от кратък сън, водят до нарушаване на професионалните и социалните функции.

Безсънието, продължило дълго време, се отразява негативно на познавателните способности на човек и е причина за намаляване на резултатите в образователните институции и спад на ефективността на труда на работното място. Общата слабост, която става хронична поради постоянни проблеми със съня, затруднява концентрацията, влошава паметта. Безсънието влияе негативно на такива области на личността като мотивация, активност, склонност към инициатива.

Лошият сън провокира заболявания на стомашно-чревния тракт, психосоматични разстройства. Човек, на когото е поставена диагноза безсъние, често се измъчва от главоболие. Някои пациенти също губят апетит.

Защо се появява безсъние??

Причините за безсънието могат да бъдат много различни: може да бъде органично заболяване, силна умора след тежък работен ден, нарушение на съня. Постоянните проблеми със заспиването изпитват хора, на които често им се налага да променят часовата зона, а неочаквано започнатото нарушение на съня може да показва появата на органично заболяване. Безсънието е свързано със стрес, емоционални преживявания и се причинява и от физически стрес, което обяснява защо безсънието е по-често при възрастни, които постоянно трябва да се справят с подобни неща на работа.

За повечето хора нарушенията на съня са случайни, не са тежки и не могат да бъдат причина за безпокойство.

Следните органични заболявания предизвикват проблеми със съня:

Сърдечно-съдови. Артериална хипертония, аритмии, сърдечна недостатъчност (миокардна слабост).
дихателен Астма, емфизем.
Мускулно-скелетната система. Ревматоиден артрит, артроза.
Стомашно-чревни заболявания. Гастрит, язва на дванадесетопръстника, синдром на раздразненото черво, нарушаване на жлъчния мехур.
Генитуринната сфера. Цистит, слабост на сфинктера на пикочния мехур, простатит.
Хормонални заболявания. Нарушение на производството на инсулин (диабет), нарушения на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм).
Неврология. Паркинсонова болест, наранявания на главата, деменция.

Безсънието може да се дължи на хормонални промени, които настъпват по време на бременност. При жените проблемите със съня се наблюдават като елементи на предменструалния синдром.

Лошият сън може да бъде причинен от следните "неопасни" причини:

алергия.
Синдром на "анулиране" след определени лекарства.
Синдром на неспокойните крака.
Умора, слабост след работа..
Нервен стрес, стрес.

Тъй като безсънието е неврологичен синдром, продължителният прием на вещества, които засягат нервната система, може да определи неговия вид. Така че, алкохолната и наркотичната зависимост водят до факта, че човек дълго време не може да заспи.

Нарушенията в съня се появяват на всяка възраст и всяка възрастова категория има свои собствени видове нарушения.

Превишението в диетата на продукти, съдържащи кофеин (чай, шоколад, кафе, кока-кола) също води до проблеми със съня.

Режимът на деня и нощта е много важен елемент в регулирането на човешките биоритми. Несистемното време за заспиване, липсата на ежедневие също влияе върху способността на човек да заспи навреме. Във формирането участват и външни фактори: трудно е някои хора да заспят без любима възглавница или позната домашна среда.

Психични разстройства, поради които започва безсънието:

депресия.
Тревожни разстройства.
невроза.

Характерна особеност на хода на психичните разстройства е, че не винаги е възможно да се установи кой от синдромите е първичен. Разстройствата на съня намаляват настроението, като предизвикват тревожни разстройства, но само тревожните разстройства могат да причинят безсъние..

Диагностика на безсъние

Ако имате продължителни проблеми със съня, се препоръчва да се консултирате с терапевт. За да диагностицира причините за безсънието, лекарят събира оплаквания и анамнеза от живота на пациента, от които той отблъсква, когато предписва лечение. Ако проблемите със заспиването са причинени от нервно напрежение, диагнозата приключва там, ако не, тогава се назначава хардуерно изследване - полисомнография.

Сред другите диагностични методи:

дневник за сън;
физическо изследване;
лабораторни изследвания (кръв и урина);
изследвания на органичните системи.

Как се лекува??

Лечението на безсънието директно зависи от неговата етиология, което увеличава значението на компетентната диференциална диагноза. Преди да предпише лечение, терапевтът провежда необходимите прегледи, понякога това изисква специално оборудване. Ако не можете сами да излекувате безсънието, това е повод да се свържете със специализирана клиника и да не продължавате да измъчвате себе си и тялото си.

Тревожните разстройства, депресията изискват назначаването на антидепресанти и транквиланти (успокоителни) от лекаря, които нормализират психическото състояние на пациента. Използват се методи за психотерапевтична интервенция за отпускане на пациента..

Не спирайте внезапно да приемате антидепресанти. Това може да предизвика влошаване на симптомите или пристъп на депресия..

Провежда се хигиенната терапия на съня на пациента: той се съветва за биоритмите и режима на деня и нощта. Те стабилизират циркадния ритъм чрез фототерапия и приемане на мелатонин, хормонът, отговорен за регулирането на циркадния цикъл. Когато безсънието е причинено от органични разстройства - те сами лекуват разстройствата, изпращайки пациента за консултация със специалист.

Трябва да се има предвид, че някои лекарства само влошават безсънието, така че ще трябва да отмените приема им, ако това се отразява негативно на качеството на съня. Корекция на храненето се извършва: отхвърляне на всички патогени на нервната система, например, кофеин. За пациентите е показано поддържането на „дневник за сън“, където той отбелязва факторите, които по един или друг начин влияят на по-нататъшния му сън. Това помага да се идентифицират вредните поведенчески модели, които влияят негативно на заспиването..

След възстановяване от безсъние се дават и следните препоръки за контрол на ежедневието ви:

Сънят трябва да е редовен, ритмичен. Необходимо е да легнете едновременно.
Тялото трябва да изразходва енергия, което изисква активен начин на живот.
Ограничен дневен сън.
Минимизиране на консумацията на стимулиращи нервната система вещества (кофеин, алкохол, никотин).
Отказ от пикантни подправки, предпочитание се дава на млечните продукти при последното хранене.
Изпийте чаша топло мляко преди лягане.
Опитайте се да не се сблъсквате с травматични обстоятелства, избягвайте стреса.
Леглата трябва да са удобни, стаята е добре вентилирана.
Един час преди лягане сведете до минимум умствената активност: няма книги, работа или телевизия.
Трябва да спите на тъмно, това нормализира хормоналния фон.
Няма смисъл да оставате в леглото след половин час, без да заспите. Ако сънят не е дошъл, по-добре е да станете, заемайки се с нещо релаксиращо.
Правилното дълбоко дишане, редовните упражнения (йога) подобряват моделите на сън.

Безсъние: какво да правя с "нощния мъчител"?

Здравословният и дълбок сън е ключът не само към активната работа на мозъка след събуждане, но и за доброто настроение през целия ден. Какво да направите, ако метод като броене на овце за нощта вече не помага, а сутрешната чаша кафе не ви спасява от залепване на очите?

В статията ще говорим как да се справим с безсънието и да подобрим качеството на съня, така че сутринта винаги да е добър.

Какво е безсъние и какви са неговите видове?

Безсънието (медицинският термин „безсъние“) е на научен език повтарящи се нарушения на процеса на заспиване, продължителността на съня, неговото качество и дълбочина, които възникват, когато има достатъчно време и условия за сън.

По продължителност на курса безсънието се разделя на остро (с продължителност по-малко от три седмици) и хронично (от три седмици или повече). По степен - от лека (лека безсъние), умерена и тежка.

Освен това се разграничават следните видове безсъние:

проблеми със заспиването. Той се коригира с помощта на психотерапия, билкови лекарства, спазване на хигиената на съня;
нарушаване на режима и дълбочината на съня. Прояви на този тип безсъние: систематични проблеми със съня, чести нощни изкачвания, формиране на "страх от сън" (когато човек се страхува да не заспи навреме и да е уморен през следващия ден) - изисква сложна корекция, която отнема до шест месеца.
пълна липса на сън. Това е най-опасната форма, изисква се обръщение към специалист.

Отговорите на въпроса "защо е започнало безсънието" могат да бъдат много разнообразни. Открояваме най-типичните причини..

Стрес и тревожност

Повишена отговорност в работата, загриженост за близките и за тяхното бъдеще, постоянно копаене преди лягане - всичко това намалява защитните сили на организма и разклаща нервната система. В резултат на това безсънието може да се развие през нощта. Хроничният стрес в ежедневието всъщност е обяснение за появата на значителен брой заболявания, но много често този фактор е само един от компонентите на отрицателния комплексен ефект.

Хигиена на съня

Дори такива на пръв поглед незабележими детайли като твърде мек матрак, неудобна пижама, застоял въздух в спалнята могат да създадат неблагоприятна среда за заспиване. Четенето в леглото, гледането на новини от екрана на мобилния телефон преди лягане дава на мозъка повикване за събуждане.

недохранване

Не напразно диетолозите препоръчват последното хранене два до три часа преди лягане: обилната и тежка храна през нощта е опасна не само за фигурата. Обилната късна вечеря ще накара стомаха да работи в момент, когато метаболизмът трябва да намалее, което означава, че тялото ще отложи заспиването до по-късна дата.

Прием на стимуланти

Силният чай, кафе, газирани напитки, тъмен шоколад, тютюнопушене и алкохол през нощта стимулират нервната система и пречат на съня..

Постоянната липса на сън води до лоша работа, развитие на неврози, нарушена сърдечно-съдова и имунна система. Ето защо е важно да знаете как да се справите с безсънието, за да вземете навременни мерки и да не му позволявате да премине в хронична форма..

Диагностика на нарушения на съня

Точен отговор на въпроса защо възниква безсънието може да даде специалист след специална диагноза, насочена към оценка на физиологичните и психологическите параметри на съня.

Диагностичните мерки включват:

Вземане на история. На този етап специалистът интервюира пациента, за да установи причините за нарушения на съня и възможните скрити признаци на болестта, на фона на които може да се развие безсъние.
Водене на дневник за сън. Това е важно за диагностициране на текущото състояние и избор на ефективни мерки за коригиране на безсънието. Обикновено пациентът води дневник две седмици преди лечението и по време на терапията. Дневникът на съня съдържа субективна информация за продължителността, дълбочината на нощния сън, умората през деня, както и точното време на лягане и ставане.
Полисомнография. Това е метод, който ви позволява точно да диагностицирате безсънието и да определите формата му. Тази точност на измерване се определя от факта, че по време на изследването устройството регистрира основните параметри на съня, характеризиращи състоянието на мозъка, очите, мускулите, сърдечно-съдовата, нервната и дихателната системи. Изследването се провежда в лабораторни условия през нощта, специални електроди са прикрепени към тялото на пациента, параметрите са фиксирани на хартия под формата на хипнограма.
Анализи и прегледи: лекарят анализира хипнограмата и сравнява получените данни с нормативните. Понякога допълнително се предписва общ терапевтичен биохимичен кръвен тест, ако безсънието е следствие от някакво заболяване.

Как да се отървем от безсънието?

Безсънието, измъчващо нощите далеч, може да причини сериозна вреда на здравето. И да го оставим да се движи не е добра идея. В големите градове има специализирани сомнологични центрове, където сомнолози, психотерапевти, невропатолози, използвайки интегриран индивидуален подход, помагат да се установи процеса на заспиване.

Възможно е да се справите с безсънието у дома, но в същото време трябва да се консултирате с лекар за съвет: ще можете да изберете наистина адекватно лечение само след като разберете истинските причини за проблема.

Домашни средства

Създаване на режим на сън и хигиена.
- Изберете удобен матрак и пижама, спално бельо от памук. Температурата и влажността трябва да са удобни. Важно е също така, че в спалнята няма светлинен или фонов шум..
- Спазвайте режима (това се отнася и за уикенда), когато наистина искате да спите по-дълго; не спи следобед. Важно е да си лягате и да ставате едновременно - тогава в тялото ще започне да работи естествен „будилник“, а събуждането ще бъде възможно най-лесно и приятно..
- Не използвайте вещества, които стимулират нервната система през нощта.
- Вечер, ако е възможно, намалете психическия стрес. Не бива да се прибирате вкъщи, помислете за планове и разписания преди лягане.
- Вземете топъл душ за лесно отпускане на мускулите.
Авторелаксацията, медитацията, психотерапията спомагат за намаляване на тревожността, което често съпътства появата на безсъние. По-специално, психотерапевтичните сесии променят поведението и нивото на социализация на човека към по-добро, което съответно влияе върху качеството на съня.
Енцефалофонията, или „мозъчната музика“, е съвременна техника за освобождаване от безсъние, при която записаната електроенцефалограма се превръща в последователност от музикални ноти. Пациент, страдащ от безсъние, получава диск с музикален запис на биотоковете на мозъка му, слушането осигурява дълбок спокоен сън.
Ограничения за съня. Станете строго по будилник, не се дръпвайте сутрин, дори и да не сте спали достатъчно. Така ще има някаква липса на сън, така че на следващия ден ще се окаже без затруднение да заспи рано.
Аромат и билково лекарство. Релаксираща вана с борови игли, специална пяна, морска сол или ароматни масла е ефективно и приятно средство за безсъние у дома. Същото може да се каже и за масаж с етерични масла. В допълнение, ароматните възглавници, пълнени с лайка, шишарки от хмел и лавандула, дават подобен ефект..
Физически упражнения. Упражнението е чудесен начин да се отървете от емоционалния стрес и съответно проблемите със заспиването. Въпреки това лекарите съветват да отидете на фитнес залата не по-късно от три часа преди лягане, за да не провокирате възбуда на нервната система.
Лекарствена терапия. Ако безсънието продължава да се притеснява повече от месец, дори при спазване на всички правила за хигиена на съня, може да са необходими хапчета за сън. Но не забравяйте: само експерт може да избере ефективен инструмент.

Ако пациентът е обезпокоен от нарушение на съня в продължение на няколко месеца или дори години (от време на време), най-вероятно лекарят ще предпише мощни лекарства с рецепта от бензодиазепиновата група или небензодиазепинови агонисти на бензодиазепиновите рецептори или антидепресанти с хипнотичен ефект. Това е така наречената тежка артилерия, която се предписва само в краен случай.

Но ако безсънието все още не е достигнало такива размери, терапията започва, като правило, с билкови препарати. Издържа теста на времето и се използва широко: родилка, валериана, Rhodiola rosea, шишарки от хмел, маточина, глог.

Можете да варите колекциите от сънотворни или да приемате готови препарати (под формата на таблетки, разтвори и капки) на базата на растителни екстракти. Естествените компоненти намаляват нервната раздразнителност и раздразнителност, допринасят за разширяването на съдовете на мозъка и сърцето, което ви позволява да ускорите процеса на заспиване и да предотвратите нощните възходи.

Билколечението има значителни предимства:

минимални странични ефекти, което означава способността да ги използвате дълго време без вреда за организма;
меко действие без заплаха от пристрастяване и поява на синдром на отнемане;
отпуск без рецепта във всяка аптека;
лекота на използване.

Трудно е да се надцени значението на пълноценния сън, защото той е необходим, за да може тялото да се възстанови и натрупа енергия. Ако не можете да заспите след малко емоционално разтърсване или поради мисли за важно събитие, тогава това всъщност е нормално явление. И има различни начини за поправяне на ситуацията: например релаксираща вана, медитация или билкови лекарства с лек успокояващ ефект. Но ако стресовата ситуация отдавна е изчезнала и безсънието остава или проблемът със съня възниква без видима причина, е изключително важно да потърсите помощ от специалист възможно най-скоро..

Лекарството за "нощните сови"

Има много средства за нормализиране на съня. Едно от тези лекарства е Corvalol Neo..

Комбинацията от масло от билка и мента подобрява функционирането на нервната система, забавя процесите на възбуждане в мозъка, а също така има съдоразширяващ ефект. Активната формула на Corvalol Neo се допълва с дифенхидрамин, който осигурява лек седативен ефект от приема на лекарството. Междувременно Корвалол Нео не съдържа фенобарбитал, който често пристрастява..

Лекарството се предлага в бутилки от 25 и 50 мл, оборудвани със запушалка за капкомер, което улеснява измерването на точното количество продукт.

Винаги можете да имате Corvalol Neo във вашата аптечка в случай на безсъние или стрес - цената на лекарството е доста достъпна..

Безсънието може да доведе до намаляване на концентрацията, слабост и сънливост, забавяне на реакцията, обостряне на хронични заболявания.

Лекарствата на естествена основа могат да се използват за борба с безсънието..

Употребата на силно кафе, чай, интензивна умствена или физическа активност преди лягане може да бъде причината за продължителното заспиване.

Някои лекарства, препоръчани при безсъние, могат да се купят без рецепта..

Хроничното безсъние може да се появи на фона на фактори, провокиращи състояние на стрес.

Corvalol Neo - подсилена формула за борба с безсънието.

Опитайте се не само да вечеряте два часа преди лягане, но и да не пиете много течности вечер, за да сведете до минимум честотата на нощните събуждания. Обаче лягането с силно чувство на глад също не си струва: можете да хапнете лека извара или да пиете кефир.

Причини за безсъние

Безсънието или безсънието, както го наричат хората, е нарушение на съня, което се проявява с трудности при заспиване, чести прекъсвания и общата му нестабилност. При хронично безсъние общото състояние на целия организъм се влошава, появява се главоболие, реакцията и способността за мислене бързо се влошават. Причината за безсънието и нарушенията на съня могат да бъдат както психични, така и физиологични, както и външни фактори, които заобикалят човек, като шум и пр. Има два вида безсъние, краткосрочно и систематично, вторият тип е проблем, който заслужава специално внимание.

Защо се нуждаете от здравословен сън

Човек се нуждае от сън, за да възстанови физическите и психологическите сили на тялото. Той се появява циклично почти на всеки 24 часа и се нарича тези цикли - циркаден ритъм. Циркадният ритъм се регулира от производството на мелатонин. Мелатонинът е хормон на хипофизата, който се произвежда само в пълна тъмнина. Следователно важно условие за здравословен и продължителен сън е осветяването на стаята. Следователно неспазването на режима, съня през деня и робота през нощта може да причини нарушения на циркадния ритъм и да причини безсъние.

Неадекватният сън, причинен от безсъние, влошава метаболизма и с течение на времето може да причини затлъстяване и след това диабет тип 2, но това е в дългосрочен план. В краткосрочен план съществува риск от умиране от инфаркт на миокарда или инсулт, без да се чака диабет. Тъй като липсата на сън или не обривът засяга предимно сърдечно-съдовата система, трябва да обърнете внимание на този проблем с надлежно внимание.

Основните причини за безсъние

Много е важно да определите причината за безсънието конкретно с вас, защото за да се отървете от това заболяване, трябва да премахнете самата причина, а не нейната последица, в нашия случай - нарушение на съня. Причините могат да бъдат физически и психически. Често причините за безсънието са:

психосоциален стрес;
депресия от различно естество;
повишена мозъчна активност, свръхвъзбуждане;
възраст в напреднала възраст;
дискомфорт, психически и физически;
неспазване на режима на деня и биоритмите;
напитки, съдържащи алкохол, кофеин;
прием на лекарства (симпатомиметици, аноректични лекарства), лекарства и др.
инфекциозни заболявания, придружени от треска, сърбеж на кожата и усещане за болка;
ендокринни заболявания, придружени от хипогликемия, често уриниране, сухота в устата;
неврологични заболявания като деменция, болест на Паркинсон, травми на мозъка.

Както виждаме, причините за безсънието могат да бъдат разделени на:

функционални - нарушения на органите и системите на тялото;
поведенчески - свързани с човешките дейности.

Продължителността на безсънието също може да се класифицира в няколко вида:

Временно безсъние (до месец). Този вид е най-безобидният за човешкото тяло. Причината за възникването може да бъде например полет до друга часова зона или стрес, причинен от конфликт в семейството или на работното място..
Не продължително безсъние (до 3 месеца). Тук всичко е много по-сериозно и ще бъде по-трудно да се премахне причината за появата. По правило нарушенията от този характер могат да възникнат със загуба на любим човек или, например, несподелена любов. Тя се лекува с времето или чрез превключване на вниманието към други житейски обстоятелства..
Продължително безсъние (повече от 3 месеца). Този вид е най-опасният и определянето на причината за появата изисква подробно проучване на целия организъм. Много често причината за хроничното безсъние може да провокира комплекс както от физически, така и от психологически заболявания. Тази болест се елиминира чрез премахването на основните причини за нарушения на съня..

Функции за захранване

Важна роля за здравословния сън играе правилното хранене и особено храните, консумирани преди лягане. Както знаете, да заспите на пълен стомах е не по-малко вредно, отколкото на гладен. Има продукти, които инхибират и влошават съня - това са алкохол, кофеин, шоколад, различни енергии, както и мазни и трудно усвоими животински протеинови храни.

Въглехидратите, които са в изобилие от сладкиши, носят на тялото бърза енергия и подтик за действие. Използването на такива продукти трябва да се избягва преди лягане. Ако апетитът ви се събуди преди лягане, не го игнорирайте, яжте плодове или филийка пълнозърнест хляб с хладна вода.

Синдром на неспокойните крака

Това са неприятни усещания в долните крайници, които ви карат да движите краката си и да се обръщате от страна на страна с надеждата за облекчение. Тези действия предотвратяват бързо заспиване и провокират безсъние. Изследователите твърдят, че този синдром е причината в 15% от случаите на хронично безсъние. Появява се във всяка възраст, но преобладаващо в средната и старата. Причината за появата на този синдром може да бъде както наследственост, така и неврологично заболяване. Много често това заболяване се диагностицира при диабетици с опит и при хора с хронична венозна недостатъчност..

В зависимост от етиологията се лекува както с терапевтични лекарства, така и с немедикаментозна терапия, например:

корекция на начина на живот, умерена физическа активност;
балансирана диета, изключването на кафето и силния чай от диетата;
отказ от лоши навици, алкохол, тютюнопушене,
нормализиране на деня, възстановяване на циркадния ритъм;
топла вана, масаж на краката преди лягане;
вечерни разходки, топъл душ.

Неправилна хигиена на съня

Неправилна хигиена на съня, много чест спътник на ненормален начин на живот. Създавайки неудобни условия за живот и сън, самият човек понякога, без да забележи, засилва нарушенията на съня, причинени от други причини. Основните нарушения на хигиената на съня включват:

сух въздух
неправилна температура в стаята, студена или гореща;
не е достатъчно тъмно;
досаден шум;
неудобно легло, дори не легло;
обилно преяждане преди лягане;
лягайте на празен стомах;
холи в леглото през целия ден;
мислене преди лягане по дразнещи теми;
дейности за умствена дейност преди сън, изискващи прекомерна концентрация;
псуват или конфликт преди лягане.

Хигиената на съня са прости правила, които ще подобрят съня ви и могат да ви спасят от безсъние..

Методи за лечение

Преди да започне терапевтично лечение, лекарят трябва да установи причината и основните прояви на безсънието. И само след задълбочено проучване на историята на пациента, предпишете всяка терапевтична интервенция. Сред тези интервенции могат да бъдат:

работа с психотерапевт или психолог;
корекция на режима на деня и будност, нормализиране на циркадния ритъм;
обяснения за хигиена на съня;
отмяна или подмяна на лекарства с страничен ефект върху съня;
лечение на основно соматично или неврологично заболяване.

Ако причината за безсънието е неблагоприятна среда, пациентът не е в състояние да го промени. Предпишете специални средства за сън, като тапи за уши в ушите, които ще осигурят защита от шум. Маска върху очите за сън ще създаде благоприятна среда за очите по всяко време.

Основният метод за лечение на безсъние трябва да бъде разпространяването на принципите на хигиената на съня върху пациента. За контрол на хигиената пациентът трябва да има дневник за съня, който ще показва фактори, които влияят неблагоприятно върху качеството и продължителността на съня. Що се отнася до лекарствената терапия, тя трябва да играе поддържаща роля. Също така, лекарят трябва да определи пациента за не-бърз резултат, което ще повиши мотивацията и ще увеличи шансовете за положителен ефект от лечението.

В някои случаи психотерапевтичните релаксационни процедури показват благоприятен терапевтичен ефект. Според изследователите хората с нарушения на съня изпитват постоянно мускулно напрежение. Затова редовната мускулна релаксация ще доведе пациента да разбере и контролира мускулното напрежение. А визуализацията на приятни образи и спомени точно преди заспиване несъмнено ще даде добър релаксиращ ефект.

Хипнозата се използва и в медицинската практика, като насажда на пациента определена формула, повтаряйки която чрез самохипноза, контрол над заспиването и преодоляване на тревожността, преди да се постигне предстоящото безсъние, страх от късно заспиване и отново недоспиване.

Последствия от безсъние

Систематичната липса на сън изтощава човешкото тяло и влошава възприемането на околната среда. Значително влошава работата, концентрацията и способността за вземане на добри решения. Творческите хора имат проблеми с намирането на нови идеи и решения. При продължително безсъние е възможно влошаване както на краткосрочната, така и на дългосрочната памет. Ако не бъдат взети мерки за кратко време за установяване и премахване на причините за безсънието, тогава с течение на времето могат да се развият заболявания на сърдечно-съдовата система, които могат да доведат до смърт..

Безсънието измъчва: причини, симптоми, последствия

Симптомите на безсъние са познати на много хора по света. Някой страда от този проблем само от време на време, а за някои липсата на сън се е превърнала в хронично състояние. Причините за безсънието са много разнообразни. Това състояние се проявява с невъзможността да заспите, чрез чести или преждевременни събуждания. В резултат на това тялото няма време да се възстанови. В резултат - постоянна умора, развалено настроение и ниска работоспособност.

Какво е?

Безсънието е неизправност в организма. Такъв срив означава, че „биологичният часовник“ не е в ред. В крайна сметка те са отговорни за промяната на състоянията на съня и будността. Ако всичко е нормално, тогава в същото време тялото автоматично започва да се подготвя за сън:

налягането намалява;
скоростта на реакцията намалява;
производството на хормони намалява.

Ако в биоритмите се появи някаква неизправност, цялата тази подготовка не започва вечер, а сутрин, когато е време да станете. Или вечер успяват да се оттеглят, за да спят, но посред нощ настъпва събуждане. Често хората се оплакват от симптом, който се повтаря едновременно - все по-често безсънието се появява в 3 часа сутринта. Какво да правя в този случай? Разбира се, трябва да се предприемат стъпки. Първо от себе си. Ако заболяването се проявява постоянно и симптомите се повтарят, ще трябва да се консултирате с лекар.

Симптоми

Около 30-35% от всички хора страдат от безсъние: симптомите му могат да се появяват периодично или да измъчват човек постоянно. Такива хора знаят какво е преумора, постоянна липса на сън и умора. Обикновено възрастните хора се оплакват от подобни проблеми. Те обаче могат да се появят дори при малки деца.

Симптомите на безсънието са:

често събуждане по време на сън през нощта;
човек има затруднения със способността да заспи, дори ако има силна умора;
сънят става повърхностен, много чувствителен;
трябва да приемате алкохол или хапчета за сън, за да заспите точно;
денят се превръща в тест, постоянно се наблюдават раздразнителност и сънливост;
липса на необходима концентрация по време на будност.

Дори и първите и на пръв поглед незначителни признаци на безсъние трябва да алармират. Ето защо е необходимо да се разбере защо възникнаха проблемите и как да направим безсъние и симптомите му да отминат. Всякакви прояви на болестта ще помогнат на опитен специалист да разбере всеки конкретен случай на своя пациент.

Причините

Можете да се справите ефективно с проблем, ако откриете причините за него. Често не е толкова просто да се установи какво пречи на нормалния сън. Причините за заболяването могат да бъдат различни ситуации:

Нарушения на хигиената на съня

Ако безсънието често се измъчва, причините за него могат да бъдат: неудобна възглавница, твърд матрак, недостатъчно чист въздух в спалнята или температурата в помещението е твърде ниска или обратно. Проблемът със съня може да провокира и слънчевите лъчи, които сутрин започват да пробиват през незавършен прозорец. И ако в съседната къща има нощен клуб, тогава можете да сте сигурни, че са осигурени безсъние и невроза..

стрес

Честа причина за безсънието е стресовата ситуация в живота. Има хора, които често преувеличават проблема. Обмисляйки го преди лягане, те не могат напълно да се отпуснат. В резултат на това - безсъние. Подобна психосоматика се среща по-често при жените..

Каква е опасността от безсъние от този характер? Първо, това заплашва абсолютно всички хора. В крайна сметка, стресови ситуации се случват при всеки човек в живота. Резултатът е нарушение в работата на нервната система, в резултат на което вечер тя не се приготвя за сън, а се вълнува.

Характеристики на безсънието от стрес (психосоматичен тип) са:

има страх от заспиване;
сънищата са доста смущаващи, може да има кошмари, от които често се налага да се събуждате;
появява се замаяност, припадъкът не е рядкост;
сърцебиенето става често;
ако няма треперене на крайниците, тогава се появява вътрешен тремор;
стресовото безсъние причинява главоболие

Проблеми с нервната система

Липсата на сън може да бъде причинена от заболявания на нервната система. В този случай инхибирането се случва в сънните центрове на мозъка. Съответно тялото няма способността да заспи. Така безсънието се проявява с депресия, невроинфекция, сътресение, дори с невроза.

Нервното безсъние има следните характеристики:

лек сън;
затруднено заспиване;
има пълна липса на сън;
събуждане през нощта и невъзможност да заспя по-късно.

Всички тези признаци се комбинират със симптомите на всяко специфично заболяване, което засяга нервната система..

Нарушения в храненето на човека

Друга причина, поради която се появява безсънието, е неправилното хранене. Ако човек яде много задоволително хранене преди лягане, храната ще остане в стомаха до сутринта. В резултат на това - дискомфорт през нощта, който е придружен от тежест в стомаха.

Соматични заболявания

Не само нервните заболявания могат да причинят хронично безсъние и неговите причини. Има и други здравословни проблеми, които пречат на пълноценния сън. Сред тях - ангина пекторис, стомашна язва, артроза, хипертония, дерматит. Дори леко неразположение може да бъде причинено от нощно безсъние. Вярно, това не е постоянно явление. Но хроничните заболявания са сериозни причини за дългосрочни нарушения на съня. Какво да правя в този случай? Разбира се, следвайте терапията, предписана от лекаря.

Специално поведение

Има специален тип поведение, което причинява безсъние. Това е негативно отношение, което изобщо не е свързано със съня, а с леглото или стаята, в която е човекът. Причините за това поведение могат да бъдат различни:

страх, че ще се случи сърдечен удар;
страх от кошмари;
неприятни спомени след развод;
друг.

Това предполага, че депресията и безсънието винаги са наблизо.

Енуреза

Повече от 20% от децата в предучилищна възраст и дори 1% от всички възрастни на планетата страдат от уринарна инконтиненция, която по-често се проявява през нощта. Алергиите, захарният диабет, инфекцията, стресът, причинили това състояние, са доста опасни и сериозни заболявания. Те изискват лечение, по време на което може да се установи нощния сън.

Хъркането е заболяване, което се характеризира с нарушения в дихателния процес. Ако човек хърка, тогава той няма достатъчно кислород. В резултат на това трябва да се събудите, за да започнете да дишате нормално. Случва се хората да стигнат до това 30 пъти за цялата кратка нощ.

Прием на стимулант

Безсънието през нощта може да възникне поради приема на стимуланти. Те включват не само лекарства (антидепресанти, лекарства за астма, хапчета за лечение на сърдечни заболявания). Това са кафе, чай, алкохолни напитки, амфетамини, кола, дори тъмен шоколад. Всички значително намаляват продължителността на дълбок сън..

възраст

Старостта е период, в който човек вече не е в състояние да поддържа предишната си физическа активност. Съответно, тялото не се нуждае от много време, за да се възстанови. В резултат на това - нощният сън се намалява.

наследственост

При някои хора заболяване като безсъние се наследява. Този проблем възниква поради недостатъчното производство на хормон на съня..

Лекуващият лекар трябва да е сигурен, за да разбере какво е причинило безсънието. В крайна сметка причините и лечението са взаимосвързани.

Как сами да се справите с безсънието?

Какво заплашва безсънието? На първо място, изтощение на организма. Следователно борбата срещу това заболяване трябва да бъде активна.

Предотвратяване на безсъние и как да се справим с него:

разходка преди лягане;
създайте благоприятна атмосфера в спалнята;
Не правете тежка работа вечер;
Не преяждайте;
лягайте не по-късно от 23-00;
препоръчително е да си лягате по едно и също време всеки ден;
пийте вода преди лягане с мед или топло мляко.

лечение

Дългосрочното хронично безсъние изисква задължителната помощ на специалист. Трябва да видите лекар. Преди да лекува безсънието, той ще установи причините. Едва тогава нейната терапия ще бъде предписана.

Лечението на безсънието трябва да бъде цялостно. Ето няколко мерки за отстраняването му:

традиционна медицина (отвари от лайка, мента, маточина, валериана);
релаксиращи вани с добавяне на специални продукти;
използване на специална възглавница. Тя се слага под главата й всяка вечер. Можете да направите това нещо сами. Това ще изисква сушени билки: безсмъртница, борови игли, лавр, леска, мента, розови листенца, риган, папрат. Те се смесват и пълнят в възглавницата с необходимия размер;
лекарства, които помагат да заспите (те трябва да бъдат предписани от специалист!). По-конкретно, те включват: „Соната“, „Амбиен“, „Тритико“ и много други.

Безсънието е доста опасно след сериозен стрес, когато човек не може да се възстанови дълго време. В този случай ще трябва да приемате успокоителни според предписанието на лекаря..

Лечение на хронично безсъние: най-добри методи и средства

Хроничното безсъние (продължително безсъние) е заболяване, което може да се отнесе към група от поведенчески разстройства и е свързано с физиологични разстройства. Наблюдава се систематично нарушение на продължителността на съня, намаляване на качеството му и всичко това продължава дълго време, придружено от трудно заспиване и ранно събуждане..

Как да се справим с безсънието?

Лечението на хроничното безсъние включва използването на лекарствена терапия, лечение без лекарства, физиотерапия, билки, народни средства и посещения при лекари специалисти (сомнолог, психолог).

Хроничното безсъние не е независимо заболяване - това е нарушение на психологическото и физическото естество, което кара цялото човешко тяло да страда. Безсънието става хронично, ако симптомите се наблюдават поне три пъти седмично в продължение на няколко месеца или ако сънят е напълно нарушен повече от три седмици.

В този материал ще разгледаме подробно как и как да се лекува хронично безсъние, какви са лекарства и таблетки, както и народни средства, които помагат при продължително безсъние. Научаваме най-добрите методи, лечения и как да се справим с постоянно безсъние. Накратко опишете симптомите и причините за заболяването.

Не забравяйте, че за човек, страдащ от трайно безсъние, е необходимо да се създадат максимално благоприятни условия за живот и само в този случай лечението ще бъде най-ефективно.

Лечение на хронично безсъние

Ако хроничното безсъние не се лекува, тогава безсънието може да причини редица различни нарушения в организма. Заболяванията могат да доведат до доста сериозни нарушения и ако не се консултирате с лекар навреме, тогава целият процес на лечение ще се завлече много дълго време. Според медицинската практика, безсънието ще се счита за хронично, ако нарушението на съня продължава повече от три седмици.

Нездравият сън у човек впоследствие може сериозно да повлияе на психоемоционалния му произход и физическата активност на пациента. Преди да се заемете с лечението на хроничното безсъние, трябва да проведете задълбочена диагноза и да започнете целия лечебен процес с консултации със сомнолог. Дори при лечение у дома, трябва да се консултирате със специалист, който въз основа на симптомите и установените причини ще състави компетентен режим на терапия. В допълнение, пациентът може да се наложи да бъде в болницата известно време..

Основните симптоми, които изискват лечение на безсъние:

намалена производителност;
ниско качество на съня;
ранно събуждане;
усещане за слабост сутрин;
да има кошмари през нощта;
възможни главоболия през деня.

усещане за липса на сън у човек;
няма причина да се събуждате посред нощ;
дълго повтарящо заспиване;
смущаващ плитък сън;
да се чувствате болен през целия ден;
безпокойство за заспиване за дълго време.

През деня симптомите на безсъние могат да се изразят като повишено дразнене, разсейване, умора. Такъв човек има промени в настроението, летаргия, сънливост, интересът към нещо намалява.
Lechenie-tut.ru

Причини за трайно безсъние

Ако знаете причините за продължителното безсъние, тогава можете да опитате да премахнете тези фактори и да предпишете ефективно лечение.

Списък на основните причини за заболяването:

Различни наранявания на главата;
Остеохондроза;
Болести, причинени от инфекции;
Патологии с ендокринен характер;
Възрастна възраст на пациента;
Сърбяща кожа;
Синдром на неспокойните крака;
епилепсия.

Мозъчен тумор;
Патология на гръбначния стълб;
Апнея, затруднено дишане насън;
Психично заболяване;
Нарушена сърдечно-съдова дейност;
Намалено производство на мелатонин;
Диабет;
астма.

Видео за хронично безсъние:

Лекарства за лечение на продължително безсъние

Как да се справим с хроничното безсъние? Терапията на безсънието до голяма степен ще зависи от това как се изразява заболяването. Ефективни ще бъдат: лекарства, таблетки, нелекарства, физиотерапевтично лечение, хомеопатия, различни билки и тинктури у дома (народни методи), както и хигиена на съня и диета (в изключителни случаи).

Възможно е лечението на хронично безсъние в болницата под наблюдението на лекарите. Основното е винаги да се изключват всякакви провокиращи фактори, които могат да повлияят негативно на организма. Това се отнася както за жените, така и за мъжете. Най-често хората над 50 години са обект на безсъние и поради възрастта производството на мелатонин в организма започва да намалява;.

Необходим е интегриран подход за лечение

Лечение с лекарства

За да излекуват хроничното безсъние, лекарите могат да предпишат доста сериозни лекарства, които могат да повлияят положително на централната нервна система на човека. Трябва да разберете, че не се препоръчва да решавате самостоятелно използването на каквито и да е таблетки. Не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще предпише правилния режим на лечение.

Такива лекарства могат да бъдат предписани:

1. Барбитурати. Това може да включва Циклобарбетал. Лекарството може бързо да намали мозъчната активност и в същото време да има силен седативен ефект и да даде хипнотичен ефект. Около 30 минути преди лягане е необходимо да изпиете 200 mg от лекарството..

Допълнителни лекарства: "Nembutal", "Repozal", "Surital", "Barbamil", както и "Etaminal-Sodium".

2. Хипнотици, включени в групата на бензодиазепин: "Флуразепам", които могат значително да намалят времето за заспиване и в същото време да предотвратят нощните събуждания. Лекарството може да подобри съня и да предотврати кошмарите. Преди лягане лекарството се приема по 15 mg дневно в продължение на седмица.

3. Хапчета за сън, които принадлежат на новото поколение. Например, лекарството "Somnol": помага за бързо заспиване и осъществяване на дълбок и приятен сън. Освен това човек сутрин няма да се чувства претоварен. През деня няма летаргия или сънливост. Когато използвате това лекарство, не е забранено да шофирате кола. Приемайте 8 mg вечер. Разбира се, хапчетата ще помогнат, ако човек е спал достатъчно часове..

4. Група транквиланти и антидепресанти. Те могат да успокоят тялото, да облекчат безпокойството и страховете и да отпуснат мускулите. Ако използвате високи дози, това ще има силен хипнотичен ефект. Той е силно пристрастяващ и може да има нежелани реакции..

Мощните лекарства включват: Тенотен, Мебикар, Фенибут, Диазепам, Афобазол, Буспирон, Феназепам и Грандаксин.

Антидепресанти: те включват Prozac и Zoloft

За да избегнете пристрастяване, всички горепосочени средства за безсъние отнемат не повече от 7 дни. Тези лекарства трябва да се отпускат само по лекарско предписание, а самолечението е забранено..

Използването на прости успокоителни като Novopassit или Persen няма да може да помогне тук..
Lechenie-tut.ru

Има лекарства, които могат да се отпускат в аптека без рецепта. Лекарствата не са в състояние да причинят пристрастяване и въздействат по-леко на организма. След приключване на курса на терапия човек няма да има синдром на отнемане. Тези лекарства се приемат както самостоятелно, така и в комбинация с други лекарства..

Това може да включва „Мелаксен“, произведен на базата на мелатонин. Може успешно да нормализира цикъла на покой и да облекчи емоционалния стрес. Не нарушава самата структура на съня. Необходимо е да приемате 3 mg около 30 минути преди лягане. Глициновите таблетки са в състояние да регулират процесите на възбуждане и инхибиране в нервната система. Те ще помогнат за облекчаване на емоционалния стрес вечер и ще доведат организма до „безпроблемно“ заспиване. Трябва да сложите една таблетка под езика си преди лягане..

Други лекарства без рецепта: "Мелатонин", "Мелатонекс", средства за подобряване на мозъчното кръвообращение: "Мемоплант" и "Танакан".

Като допълнение към лечението могат да се причислят следните успокоителни средства:

Корвалол, Валокордин;
различни алкохолни тинктури на базата на божур, маточина, валериана;
маточница в таблетки, екстракт от валериана.

Лечението на хронично заболяване с различни хапчета за сън ще бъде по-малко ефективно от елиминирането на краткосрочните случаи. Има специални правила, които всеки лекар трябва да знае, когато предписва лекарства на своя пациент..

Лекарят и пациентът трябва да спазват следните правила:

минимална дозировка на приетите лекарства;
периодични дози на едно лекарство;
приемането на лекарства трябва да съдържа кратък прием;
последващо намаляване на дозата и по-нататъшно изтегляне на лекарството;
елиминиране на пристрастяващия ефект след приема на лекарството.

Поради сложността на лечението на патологията на съня, терапията изисква постоянно наблюдение от специалист. Всички хапчета, лекарства трябва да се предписват индивидуално, в зависимост от причината за разстройството и реакцията на пациента.

В допълнение, за периода на употреба на лекарства, лекарят може да даде препоръки относно хигиената на съня и нелекарствените методи на лечение.

Пациентът трябва да разбере какво да прави с хронично безсъние:

не преяждайте преди лягане;
не гладувайте;
изключва употребата на тютюн и алкохол;
Препоръчително е да спрете активната умствена дейност един час преди лягане. По-добре е да преминете към тих урок;
изключете дневния сън;
спрете физическата активност 2-4 часа преди лягане.

Ако не заспите в рамките на 15 минути, тогава е препоръчително да станете и да продължите няколко тихи упражнения. След половин час можете да опитате отново. Човек до този момент вече може да се почувства сънлив.

Вашият лекар може да насрочи сесии за когнитивна терапия, за да помогне за облекчаване на тревожните очаквания за сън. Пациентът ще се научи правилно да оценява нуждата си от сън, като спре желанието си да заспи, без да придава твърде голямо значение.

Методите на когнитивната терапия са корекция на мисленето. Когато се прибягва до помощта на психолог, идеята за вероятните причини за хронично безсъние трябва да бъде чута в съзнанието на пациента. Необходимо е да се предприемат действия и да се промени нещо в човешкия живот, което ще допринесе за нормализиране на съня. Най-важното е да идентифицирате точно фактора, който постоянно наранява психиката, и да се опитате да я неутрализирате напълно..

Нелекарствено лечение на хронично безсъние

Ако е необходимо да се лекува упорито безсъние без никакви транквиланти и антидепресанти, тогава на помощ ще дойдат такива методи като релаксация, физиотерапия, медицинска гимнастика, вечерна медитация, ароматерапия, йога и масаж..

Физиотерапия при продължително безсъние

Методите на физиотерапевтичните процедури включват:

1. Дарсонвализация: апаратът подобрява метаболитните процеси. Процедурите са показани при сътресения, дерматози, стрес.

2. Ароматерапия. Специални билкови възглавници с хвойна, лавандула или хмел могат да помогнат за подобряване на съня. Тези растения имат приятен аромат и имат успокояващ ефект върху нервната система. Можете да използвате и билкови възглавници, които можете да поставите до възглавницата.

3. Кислородна терапия. Ефективен нелекарствен метод на терапия. Тя е насочена не само към нормализиране на съня, но и към възстановяване на цялото тяло.

4. Електрозаспиване: импулси с ниска честота. Благодарение на процедурите можете да възстановите нервната система, да подобрите метаболизма.

5. Електрофореза с лекарства. Помага при хиперактивност, депресия, неврози, които стават причина за продължително безсъние безсъние.

6. Поцинковане: възниква постоянна експозиция. Лечението е полезно при хипертония, мигрена, наранявания на главата и неврози..

7. Магнитотерапия: техниката е в състояние да стимулира кръвоносната система. Инструментът ще помогне при налягане, остеохондроза, невралгия и безсъние, което се формира поради тези патологии..

7. Различни видове масаж. Релаксиращият масаж при хронично безсъние помага за отпускане и намаляване на нервното напрежение. Например, специални масажни техники (арома масаж, релаксиращ масаж) могат да бъдат поръчани в специализирани салони малко преди лягане. Вкъщи независимо препоръчват кратък масаж на шията и главата: трябва леко да масажирате кожата на челото, слепоочията, главата с върховете на пръстите. Леко можете да разтегнете мускулите на гърба на раменете и шията за няколко минути. Това ще помогне за облекчаване на напрежението преди лягане и главоболие..

8. Балнеотерапия - специално приготвени вани с морска сол, перли, йод и бром. При хронично безсъние ваните разширяват съдовете на кожата и влияят на кръвообращението, успокояват.

9. Акупунктура - биологичните точки са засегнати от специални игли. Лечението е необходимо за емоционална чувствителност и заболявания на нервната система.