Главоболие от напрежение: форми и видове, причини, основни симптоми

Начало Главоболие и мигрена Главоболие Главоболие на напрежение: форми и видове, причини, основни симптоми

Напрежението на главоболието е често срещан проблем, според медицинската статистика повече от 60% от мъжете и 80% от жените преживяват това заболяване. Тя има няколко причини, но главно се превръща в следствие на чести стресови състояния. Болката може да бъде локализирана във всяка част на главата, да има различно естество и да се допълва от други симптоми.

Какво е напрежение главоболие?

Главоболието от напрежение има код на международната класификация на болестите (ICD 10) G44.2. Характеризира се със състояние, при което човек изпитва пристъпи на болка с различна интензивност и продължителност. Най-често пациентите потискат проявите си с аналгетици и се консултират с лекар дори при непоносима болка или придобиване на хронична форма.

Кой е засегнат от HDN

От статистиката става ясно, че най-често жените са засегнати от този тип цефалгия, основно до 50 години. При възрастните хора този вид нарушение практически не се наблюдава. Главоболие от мускулно напрежение често се появява при хора, чиято професия изисква продължителна концентрация на вниманието и напрежение на зрителните, шийните и брахиалните мускули. Тази категория включва тези, които работят много за компютъра, както и производители на часовници, бижутери, шивачки, шофьори и други. Учениците и учениците могат да имат заболяването поради дълъг престой в неудобно положение.

Форми и видове

Стресовото главоболие е основно в над 70% от случаите.

По-рядко се среща на фона на други патологии. По видове GBN се разграничават следните:

  1. Хроничното напрежение главоболие се проявява чрез силна болка в челото и тила и спазъм на главата и шията. В този случай припадъците надвишават 15 дни месечно, а болката е толкова силна, че е трудно да се обезболяват.
  2. Епизодичната поява е временна и възниква поради провокиращи фактори. Продължителността на атака от няколко минути до ден, много рядко притеснява за по-дълъг от един ден, това е възможно, ако човек не приема лекарства за болка. Епизодичната форма също е разделена на чести и редки.

Причини за възникване

Основните фактори, които провокират главоболие на напрежението, са няколко, условно, можете да ги разделите на 3 групи.

психологиченМускулПрием на наркотици
Тази група включва депресия и тревожност. Най-опасната е затворена форма на депресия, ако пациентът не я разпознае и съответно не започне лечение. Тези причини за цефалгия са най-честите..

Както бе споменато по-горе, главоболие от напрежение може да бъде провокирано от продължително напрежение в мускулите на очите, раменете, шията, апоневрозата на скалпа. Пристъпите възникват и поради остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, което води до намаляване на кръвния обем. Алкохолът и кафето водят до кислороден глад..Цефалгия може да доведе до приема на транквиланти, болкоуспокояващи с ацетилсалицилова киселина и други лекарства в повече от препоръчителните дози.

Има и няколко причини, които не са включени в групите, като съдови заболявания, наранявания на шията и главата, метаболитни нарушения, заболявания на зъбите и очите, синузит, хипотермия.

Можете да провокирате главоболие на напрежението, като ядете храна, която съдържа тирамин, серотонин, хистамин, мононатриев глутамат, нитрити и някои други компоненти. Продуктите, които ги съдържат са сирене, скумрия, пушени меса и маринати, лук, соя, домати, целина, шоколад, майонеза, кетчуп, горчица, боб и др. Веществата имат ефект върху кръвоносните съдове, особено чувствителните хора имат болка.

Основни симптоми

Основният симптом на напрежението главоболие е двустранна, компресивна болка, която не променя интензивността по време на физическо натоварване. Атаките могат да бъдат леки, умерени или тежки. Допълнителните симптоми обикновено отсъстват, но понякога се отбелязват:

  • раздразнителност;
  • липса на координация;
  • слабост и умора;
  • тремор;
  • нарушения на съня;
  • бледност на кожата, торбички под очите;
  • страх от ярка светлина и силни звуци.

Пациентите казват, че главоболие от напрежение създава усещане за стегната превръзка или шапка, в резултат на което за някои е неприятно да носят шапки и да сресват косата си. HDN, за разлика от мигрената, има двустранна локализация, може да се изтръгне отвън или да се спука отвътре. Продължителността на симптомите на главоболие при напрежение е голяма, човек може да живее с него седмици или дори години. Мигрените се характеризират с непоносима, пулсираща болка, основно локализирана от едната страна, продължителността на която е няколко часа или дни. В допълнение към него се забелязват гадене и повръщане..

Диагностика

Главоболие от напрежение се разкрива по време на анкета на човек за естеството и интензивността на атаките, наличието на лоши навици, условия на работа и други. Също така на пациента се предписват:

  • общ анализ на кръвта и урината;
  • Ултразвук
  • MRI
  • CT
  • Рентгенов
  • електромиография;
  • algometry;
  • електроенцефалография.

Палпацията на шийните мускули и шията помага да се идентифицират болезнени точки. За да се разграничи хроничното напрежение главоболие от мигрена, пациентът може да бъде помолен да води дневник, в който ще отбележи естеството на болката.

лечение

Епизодичното главоболие на напрежението изисква премахване на симптомите, последваща профилактика и изключване на провокиращи фактори от живота. Хроничният GBN се лекува медицински чрез алтернативна медицина, масаж, акупунктура, психотерапия и др. Освен това се взема предвид причината за заболяването, ако това е друга патология, лекарят ще предпише лекарства за отстраняването му.

Лекарства

Селективните инхибитори се използват при лечението на хронично главоболие на напрежение, които имат нисък риск от странични ефекти в сравнение с други лекарства. Пациентите могат да бъдат лекувани:

  • Prozac (Fluoxetine);
  • Золофт, Серлифт (Сертралин);
  • Паксен (Пароксетин).

Използват се и трициклични антидепресанти:

  • Амитриптилин;
  • Lerivon (Mianserin);
  • Коаксил (Тианептин).

Можете да спрете атака на болка при епизодични или хронични форми на главоболие с напрежение: Ибупрофен, Парацетамол, Диклофенак, Флупиртин. За целите на профилактиката е възможно да се предпишат: Амитриптилин, Нортриптилин, Тизанидин, Баклофен. Ако болката е причинена от мускулно напрежение, ефективен метод е: Мидокалм (Толперизон), Тизалуда, Сирдалуда (Тизанидина). Освен това, лекарят препоръчва употребата на витамини от групата:

Тревожността може да бъде облекчена от успокоителни: екстракти от валериан и Motherwort, Novopassit. От използваните ноотропни лекарства: Глицин, Фенибут, Ноофен.

психотерапия

Главоболие от напрежение може да се лекува с психотерапия. Прибягват до него, когато приемането на лекарства по някаква причина не е възможно или те нямат желания резултат. Има няколко метода, които влияят на човек, целта им е да научат пациента да облекчава физическия и психическия стрес, да се справя със стреса. Психотерапията се прилага към пациента под формата на разговори и соматични събития.

акупунктура

Терапията се счита за високоефективна при силно главоболие. Неговият принцип е да се излагат игли на специфични биологични точки. Такова лечение може да бъде сложно или независимо, това решение се взема от лекаря. По време на сесията пациентът лежи на дивана, ако е необходимо, удари върху шията, лицето е седнало. Преди да поставите иглата, кожата се третира с антисептичен разтвор.

Трудно е да се каже колко процедури ще са необходими за лечение на хронично главоболие с напрежение, за някои 10 сесии са достатъчни, за други се дават 2-3 месеца. Настроението за лечение трябва да е положително, от инжекциите се усеща леко усещане за парене и трябва да се съобщава за силна болка и дискомфорт. Скоростта на възстановяване и страничните ефекти зависят от правилното прилагане на техниката, следователно, как да облекчите главоболието от напрежение чрез акупунктура, важно е да изберете добър специалист.

Масаж

Масажните процедури могат не само да облекчат симптомите на заболяването, но и напълно да излекуват човека от напрежение главоболие. Благодарение на тях мускулното напрежение бързо се облекчава. Простите техники за масаж могат да се научат и провеждат независимо, за една от тях е необходимо:

  1. В продължение на три минути извършвайте триене, кръгови движения на тилната и темпоралната област с постепенно повишаване на налягането.
  2. Започвайки от храмовете, направете зигзагообразни движения към ушите. Първоначално оказвайте натиск с пръсти, след кокалчетата.
  3. Разтрийте временната зона с показалеца и средните пръсти.Кръговите движения трябва да се правят от слепоочията до задната част на главата и масажирайте шията.
  4. Ход от центъра на челото до ушите.
  5. Масажирайте зоната зад ушите.
  6. Докоснете пръстите по цялото лице.
  7. Масажирайте скалпа.

Процедурата може да се извърши не само с ръце, можете да използвате масажери, дървени гребени, четки в това.

Народни средства

Терапията с алтернативни рецепти започва след лекарска консултация, главно в комбинация с прием на лекарства. Можете да облекчите гърчовете с етерични масла, пелин и лавандула се считат за ефективни. За лечение 6 капки от избраното масло се разреждат в половин чаша топла течност и се избърсват с уиски с чело. Нервната система е добре успокоена от топли бани с температура на водата не повече от 37 градуса, към нея можете да добавите чаша морска сол и 2 супени лъжици екстракт от иглолистен дървен материал. Препоръчва се да се къпете не повече от 15 минути. Вътре е полезно да използвате следните инфузии:

  1. Голяма лъжица корени валериана се залива с чаша вряла вода и се държи 6 часа. Течността се консумира по 15 мл три пъти на ден.
  2. Риганът, ментата и огнената водорасла се смесват в равни пропорции. Смес от билки се взема в количество от 15 g и се залива с 250 ml вряла вода. След 30 минути течността се филтрира и се изпива 100-200 мл.
  3. Голяма лъжица цветя от детелина се залива с 200 мл гореща течност, утаява се за половин час и се консумира по 2 големи лъжици 3 пъти на ден.
  4. В инфузията се добавят мента, лечебна лайка, семена от копър и корени валериана. Всички билки се смесват в равни части, след това се вземат 2 големи супени лъжици от сместа и се изсипват две чаши вряла вода. Инфузията се оставя за една нощ, след изпиване на чаша на ден.
  5. Жълтият кантарион в обем 1 голяма лъжица се изсипва в халба вряща вода и се изпарява за 15 минути при бавно загряване. Получената течност се филтрира и се пие три пъти на ден, по 50 ml всеки..

С HDN също е полезно да се вдишва аромата на нарязана дюля. Продуктите, които помагат в борбата с гърчовете, включват ягоди, червена калина, банани, касис. Традиционните лечители съветват да носят вълнена лента за глава, колие от жълти перли на врата. Смята се, че симптомите бързо се елиминират, когато пациентът пие горещ, зелен или черен чай с лимон. Можете да вдишвате двойките балсам Zvezdochka и да втривате във уиски и челната зона.

Стар, ефективен начин за премахване на главоболие се счита за прилагане на компрес от пюре от зеле и картофена каша от суров зеленчук. Действието на съставките се обяснява с наличието на калиеви йони, които нормализират кръвоносните съдове и мускулите. Със същата цел могат да се консумират вътре сокови продукти..

Хората с цефалгия трябва да увеличат приема на храни, съдържащи витамини от група В: черен дроб, бобови растения, ръжен хляб, бирена мая.

За да облекчите атака на болка, можете да прибягвате до дихателни упражнения, една от техниките е дишането в стомаха с къси вдишвания и дълги издишвания. Бърз компрес, приложен към тилната област, ви позволява бързо да влезете във форма. Следните популярни рецепти се използват и в терапията:

  1. Ароматният сблъсък се държи известно време на студа, след което се омесва и се прилага върху слепоочията в продължение на 5 минути. След това за няколко минути лимоновите кори се поставят върху главата..
  2. Компрес от цвекло и златен мустак помага за облекчаване на симптома..
  3. Смята се, че тази рецепта ще облекчи дори най-упоритото главоболие. За него е необходимо да поставите 2-3 смачкани портокала с жар в съд, 1 лист ароматен сблъсък, 250 г гранулирана захар, 100 г натрошен хрян и 900 мл червено вино. Съставките се изпаряват на водна баня за 60 минути, след това се консумират в 3 големи лъжици, 2 часа след хранене.
  4. Ефективно средство за болка е компрес от лист на люляк.
  5. За чести болки се препоръчва да се пие чаша вода с 1 малка лъжица мед и 1 голяма ябълков оцет на празен стомах. Може да замести
  6. водна суроватка или кефир.

Предотвратяване

Общите превантивни мерки на HDN, както при всички заболявания, се състоят в здравословен начин на живот и умерена физическа активност. За да избегнете припадъци, трябва също:

  • да спите най-малко 8 часа на ден;
  • консумирайте 2 литра вода на ден;
  • периодично се загрявайте, изпълнявайки работа зад монитор или друг, който изисква мускулно напрежение;
  • избягвайте и не провокирайте конфликти;
  • да сте на чист въздух повече;
  • ако е възможно, посетете здравни курорти;
  • спазвайте режима на работа и почивка.

Също така се препоръчва да се спортува, пилатес, аеробика, фитнес, джогинг, плуване се считат за най-добрите видове HDN. За добър сън трябва да си купите ортопедичен матрак, за да увеличите устойчивостта на стрес можете да правите йога. За да намалите риска от HDN при деца, не можете да ги рестартирате с писмени задачи, уверете се, че те не играят дълго време пред компютъра и са достатъчно активни през деня. Много лекари в хронична форма се съветват да слушат релаксираща музика.В допълнение към профилактиката е също толкова важно да се спазват предпазните мерки при приемане на предписаните лекарства и да се следват други препоръки на лекуващия лекар.

Главоболие от напрежение. Причини, симптоми, лечение, как да се отървем

Главоболието с различна интензивност има повече от 10 разновидности, от които най-честата форма се причинява от психоемоционален стрес, продължително статично натоварване на шийните мускули, психични разстройства и употреба на лекарства за болка.

Лечението на тази патология зависи от причината, която я е причинила. Нелекарствените методи (физиотерапия и психотерапия, специална гимнастика) са не по-малко ефективни от приемането на лекарства. Тъй като това заболяване не е придружено от органично увреждане на нервната система, прогнозата за повечето пациенти е благоприятна.

Кой е засегнат от HDN

Напрежението главоболие, което обикновено се лекува амбулаторно, може да започне на всяка възраст при хора от двата пола. Това е най-честата форма на цефалгия (30-78% от всички случаи). Средно повечето от първите епизоди се случват на възраст между 20-39 години. При жените патологията се среща по-често, отколкото при мъжете.

При половината от възрастните пациенти такава болка се появява за първи път в детството. Това обаче не предизвиква безпокойство сред родителите, тъй като често не е придружено от допълнителни симптоми (гадене, повръщане, фотофобия).

главоболие напрежение пояса главата като обръч

Затова повикванията към лекарите се записват в по-късна възраст. Незавременното лечение на главоболие и злоупотреба с налични аналгетици може да доведе до пристрастяване и преход на болестта в хронична форма.

Характеристики на болката

Характерните симптоми на болка са следните:

  • най-често слаба или умерена интензивност;
  • усещане за стискане или, обратно, спукване;
  • появата на болка е придружена от повишена тревожност, лошо настроение, безсъние;
  • мускулна болка в шийния отдел на гръбначния стълб (напрежението може да се усети и в челюстта и темпоралните мускули);
  • в повечето случаи болката е двустранна, по-рядко от една страна;
  • продължителността му е от половин час до няколко дни, в последния случай интензивността може да се колебае;
  • в някои случаи е придружен от фотофобия или сонофобия.

Причини за интензивна болка и рискови фактори

Главоболие от напрежение, лечението и симптомите на което са описани в статията по-долу, възникват поради следните причини:

  • емоционален стрес; ако се влачи за 2-3 седмици, тогава болката може да стане ежедневна;
  • продължително неудобно положение на главата, шията, докато седите на масата или на волана на автомобил (стрес „поза“);
  • приемане на НСПВС повече от 15 дни месечно (Аспирин, Парацетамол и други лекарства), включително при лечение на други заболявания, например артралгия;
  • психични разстройства (депресия, тревожност).

Задействащите фактори могат да включват следното:

  • остри миризми (дим);
  • ярко осветление;
  • силни шумове;
  • промяна на метеорологичните условия.

Протичането на заболяването и прогнозата

По принцип това заболяване има благоприятна прогноза. При ¾ пациенти с такава диагноза главоболието е епизодично през следващите 10 години след началото на патологията.

При една четвърт от пациентите заболяването става хронично, което значително намалява качеството на живот. В повечето случаи това се дължи на причинена от лекарството болка, причинена от продължителната употреба на аналгетици. При около половината от хората с хронична болка патологията може да се трансформира обратно в епизодична форма.

Хроничната болка, придружена от чести припадъци, е основната причина за търсене на лекарска помощ. Адекватно предписаният режим на лечение може значително да облекчи хода на заболяването. Промените в начина на живот и поведенческата терапия в много случаи водят до ремисия (пълно отсъствие на симптоми) в рамките на 3-6 месеца.

Форми и видове GBN

Има 2 основни форми на това заболяване - епизодична (броят на епизодите на болка не повече от 15 в рамките на 1 месец) и хронична (повече от тази стойност). И двата вида са разделени на 2 подтипа - със или без цервикално мускулно напрежение.

хроничен

Хроничната форма на патология се характеризира с най-тежко протичане. При някои пациенти безболезнените пропуски могат да отсъстват напълно и напрежението главоболие се комбинира с мигрена.

Основните фактори, водещи до хроничност, са:

  • постоянен стрес;
  • депресия, повишена тревожност:
  • поведение и начин на живот, които допринасят за честата поява на припадъци;
  • злоупотреба с НСПВС (образуването на хронична форма се случва при такива пациенти 2 пъти по-бързо);
  • непрекъсната дейност, свързана с напрежението на шийните мускули.

епизодичен

Към епизодичните включват болка, която се появява 15 пъти месечно или по-малко. Това е най-често срещаният вариант на хода на патологията..

Това главоболие е разделено на 2 подтипа:

  • чести - броят на пристъпите 12 - 180 дни годишно;
  • рядко - не повече от 12 дни в годината и 1 дни в месеца.

Продължителността му също може да бъде от 30 минути. до 7 дни.

Нервно напрежение

Главоболие от напрежение най-често възниква при стрес и продължително емоционално изтощение. При такива пациенти могат да се наблюдават признаци на повишена нервна раздразнителност, агресия и състояние на пълна апатия, депресия.

Нередовното хранене и нервното безсъние изострят умствената преумора. На тези пациенти са показани предимно успокоителни, антидепресанти, психотерапия и авторелаксация.

мускулест

Процесът на развитие на главоболие с мускулно напрежение е затворен и протича в следната последователност:

  1. Рефлекторно напрежение на шийните мускули в отговор на статичен или повтарящ се стрес.
  2. Прекъсване на кръвообращението в мускулната тъкан.
  3. Прекомерно възбуждане на невроните на централната нервна система.
  4. Сенсибилизация на рецепторите за болка в мускулите на шията.
  5. Повишена болка, докато мускулното напрежение се повишава.

Дисфункцията на шийните мускули може лесно да се открие чрез палпация - ако правите малки движения с натиск с 2-ри и 3-ти пръст, както и натиск в слепоочията, тогава можете да оправите болката.

Симптоми и ранни признаци на разстройството

Първите признаци на предстояща атака са следните:

  • физическа или емоционална умора, намалена работоспособност, раздразнителност (особено при деца);
  • усещане за напрежение в шийните мускули;
  • сухота или болка в очите с напрежение на очите;
  • тежест в главата;
  • загуба на апетит.

След няколко минути или часове се появяват следните характерни симптоми:

  • двустранна болка под формата на "обръч", обграждащ храмовете;
  • неговата интензивност може или да се засили, или да отслаби;
  • появата на фотофобия, фобия или гадене (само един от тези признаци, повръщането отсъства);
  • засилена болка на фона на емоционален стрес;
  • липса на зависимост от физическата активност.

HDN при деца

Според статистиката 18-25% от подрастващите и децата страдат от главоболие на напрежение. Те могат да бъдат епизодични или хронични (15% от пациентите), да имат вълнообразен курс, когато идват дълги периоди на ежедневна болка, последвана от ремисия.

Напрежението на главоболието при деца в повечето случаи се появява в резултат на емоционално претоварване и стрес. Основната грешка на родителите е да не придават значение на „малките“ проблеми на детето, но в този случай се изисква медицинско наблюдение и лечение..

Под влияние на външни неблагоприятни фактори той може да образува тревожно разстройство, което също води до повишена чувствителност на шийните мускули. Статичното натоварване в седнала поза по време на учене помага за укрепване на патологичния процес.

Признаците на заболяването при деца се различават от симптомите на възрастните:

  • болката може да се засили при физическо натоварване;
  • в някои случаи е придружен от гадене;
  • продължителността му може да бъде 5-30 минути;
  • преди пристъп, детето понякога се оплаква от болка в краката или гръдната кост, липса на въздух и затруднено преглъщане, дискомфорт в корема, замаяност.

За децата, предразположени към тази патология, са характерни следните характеристики в поведението:

  • повишена раздразнителност;
  • склонност към депресия;
  • обща пасивност, нежелание за преодоляване на трудностите;
  • срамежливост;
  • намалена адаптация към новата среда;
  • чести инат и настроения, повишена раздразнителност.

При лечение на деца нелекарствените методи на терапия са за предпочитане, за да се намали рискът от странични ефекти.

Как да се разграничим от мигрена

Основните разлики между мигрена и главоболие при напрежение са изложени в таблицата по-долу:

индексЕстеството на проявата на мигренаЕстеството на проявата на напрежение главоболие
ЛокализацияОт едната страна на главата, редуващи се страни, болка в слепоочията, очите, челото, между челната и тилната част.Най-често двустранна, дифузна, болка в слепоочията, тила, корона.
Функции за болкатуптящоСгъстяване или спукване на обръч.
интензивностСреден и силенСлаби и средни
Допълнителни знациГадене, повръщане, фотофобия.Гаденето е възможно в редки случаи, фотофобия или сонофобия (тяхната комбинация не се наблюдава).
Връзка с физическата активностТоварите увеличават интензивността на дискомфорта.Отсъства
Рискови фактори за болкаПсихофизиологични натоварвания, промяна на метеорологичните условия, липса или излишък от сън, месечно кървене при жени, пиене на алкохол, пропускане на храна, липса на чист въздух.Стрес, продължителен престой в неудобно положение, което причинява напрежение в мускулите на шията.
Генетичен факторПовече от половината пациенти.Отсъства

Диагностични методи

В повечето случаи диагнозата се поставя въз основа на оплакванията на пациента и описание на естеството на болката. Единственият признак, който може да бъде открит при изследване, е напрежението на шийните мускули.

За да се изключат органични увреждания на нервната система, могат да се предписват следните видове изследвания:

  • електроенцефалограма;
  • Доплеров ултразвук;
  • rheoencephalography;
  • Рентгенова снимка на черепа;
  • компютърна томография или магнитен резонанс на мозъка и шийния отдел на гръбначния стълб;
  • дуплекс сканиране на мозъчни съдове;
  • преглед от офталмолог.

Как да облекчим атака

Главоболие при напрежение, лечението на което се различава в различните му форми, може да бъде спряно по време на атака с НСПВС. Най-широко използваните в терапевтичната практика средства са представени в таблицата по-долу..

имеНачална доза / повтаряща се доза след 1-2 часа, mg (с неефективност на една доза)Средна цена, търкайте.
аспирин975/97517
Ибупрофен800/400деветнадесет
Напроксен (Пенталгин)875/275200
Кетопрофен (Кетонал)75/50200
Кеторолак (Кетанов)20/1060
Индометацин (свещи)50/50сто

Освен това могат да се използват и други симптоматични средства - антиеметични, десенсибилизиращи лекарства, мускулни релаксанти (описани по-долу).

При главоболие, което е причинено от продължителна употреба на НСПВС, на първо място е необходимо пълното премахване на лекарствата, „виновни“.

Лечение на повтаряща се болка

Основните лекарства, използвани при лечението на периодична болка, и тяхното описание са дадени в таблицата по-долу:

Лекарствена групаимеОсновният ефект, особено приемътСредна цена, търкайте.
НСПВС, обезболяващи без рецептаАцетилсалицилова киселина (само за възрастни)Те се използват с честота на пристъпи не повече от 2 на седмица и 8 дни на болка на месец, в противен случай се изисква превантивното лечение, описано при хронична болка

При честа употреба (повече от 10 дози на месец) се развива главоболие, причинено от лекарства.

17 (20 табл.)
Ибупрофен19 (20 таб. 200 mg всеки)
Парацетамол15 (20 таб. 500 mg всеки)
АнтидепресантиЗолофт (Сертралин)Назначава се на пациенти с тревожни и депресивни разстройства.500 (14 табл. 50 mg всеки)
Fluoxetine60 (20 капсули.)
Есциталопрам230 (30 табл.)
Мускулни релаксантиSirdaludИзползва се при силна болка и напрежение на мускулите на шията.250 (30 табл.)
Baklosan270 (50 таблетки)
Тизанидин160 (30 табл.)
Midokalm315 (30 табл.)
Ноотропни лекарстваPhenibutСтимулиране на паметта, повишаване на производителността, намаляване на емоционалното напрежение, раздразнителност и тревожност.180 (20 табл.)
Noofen970 (20 капсули)
Adaptol750 (20 табл.)
ВитаминиМагнезий В6 форте (магнезий и витамин В) и неговите аналозиПомага за намаляване на честотата и интензивността на главоболието.250 (30 табл.)
успокоителниТинктура от валерианОблекчете нервното напрежение по време на емоционален стрес.20 (25 мл)
Тинктура от родилка
Ново-passit330 (200 мл)

Лечение на хронична болка

Режимът на лечение на хронична болка е следният:

  • по време на атака се използват НСПВС, но е необходимо да се стремим да ограничим дневния прием на болкоуспокояващи;
  • от нефармакологични методи за облекчаване на пристъп на болка, се използва авторелаксация, масаж, физиотерапевтични методи на терапия;
  • като превантивно лечение се предписва Амитриптилин, поведенческа терапия, мускулни релаксанти, акупунктура, метод за биологична обратна връзка.

Амитриптилинът принадлежи към групата на неселективните антидепресанти, той също има обезболяващ ефект. Началната доза за възрастни е 5-10 mg, лекарството се приема преди лягане. Ако е необходимо, увеличете дозата. Клинично е доказано, че честотата на пристъпите след тримесечен курс на лечение с това лекарство е намалена с 3 пъти.

психотерапия

Психотерапията при главоболие при напрежение се използва за такива цели като:

  • разпознаване от болен човек на особеностите на неговото състояние и причините за появата му за намаляване на провокиращите фактори и контрол върху благосъстоянието;
  • идентифициране на най-важните задачи за подобряване на състоянието (например, намаляване на стреса, научете се как да се отпуснете, да управлявате гнева си и други);
  • формирането на индивидуална психотерапевтична програма.

Тези цели се постигат по следните начини:

  • предоставяне на пациента информация за естеството и произхода на главоболието;
  • обучение на критичен, реалистичен начин на мислене и по-рационално поведение, които засягат всички области на реакцията на човек;
  • формирането на по-гъвкави оценъчни оценки, които помагат за преодоляване на стреса;
  • развитие на способността за самонаблюдение и осъзнаване на възникващи реакции на външни събития;
  • идентифициране на ирационални нагласи и тяхното коригиране.

Лечението се провежда главно с помощта на ролеви игри, както и емоционална и мускулна авторелаксация, самохипноза и медитация..

Физиотерапия

Главоболие от напрежение, лечението на което с помощта на лекарства е описано по-горе, се поддава добре на физиотерапия.

Прилагат се следните методи:

  • физиотерапевтични упражнения с цел поддържане на правилна стойка и намаляване на риска от напрежение в шийните мускули;
  • мануална терапия;
  • електрически сън;
  • хидротерапия;
  • въздействието на високочестотни импулсни токове върху шийните мускули (дарсонвализация, 7-10 процедури), което подобрява кръвообращението в спазматичните мускули;
  • церфокална електрофореза, използваща аминофилин, магнезиев сулфат или дибазол.

Масаж

Вкъщи следната техника за ориенталски масаж ще ви помогне да се отървете от главоболие:

  1. За да почувствате на задната странична част на шията кухина, която е разположена между трапецовидния мускул (тя протича по гръбначния стълб и е най-голямата) и стерноклеидомична. Масажирайте с върха на пръстите си едновременно от двете страни с кръгово движение, с леко натиск. Продължителността на процедурата е 10-15 минути.
  2. След това спуснете брадичката малко, масажирайте задната част на шията с големи кръгови движения, докато почувствате топлина в нея и тя се отпусне. След това продължете същите движения с повдигната брадичка.
  3. Поставете двете си ръце върху раменете в основата на шията и натиснете върху мускулите, като движите леко ръцете към гърдите.

Ако в седнало положение е трудно да се извърши масаж (това се случва при силно напрежение на шийните мускули), тогава може да се правят кръгови движения легнали на гърба ви.

Упражнения

Упражненията в домашни условия с това заболяване са насочени предимно към облекчаване на напрежението в шийните мускули.

Препоръчва се да ги изпълнявате по следната процедура:

  1. Вземете топка за тенис (или която и да е друга, с мека повърхност), прикрепете към болезнена точка на гърба на врата и се облегнете на стената. Притиснете се до нея и завъртете топката със слаби колебателни движения. След това прикрепете към друга точка и повторете. Продължителност на 1 разговор - 2-3 минути.
  2. Извършете няколко люлеещи се завои на главата в страни с ниска амплитуда. За да предотвратите виене на свят, е по-добре да затворите очи.
  3. Ръце за заключване в задната част на главата. Наклонете главата си малко напред, след това завъртете надясно, задръжте позицията за 5 секунди. Напрежението трябва да се усеща в мускулите на шията. След това повторете същото с обръщане в другата посока. Направете няколко подхода.
  4. Поставете пръстите на едната ръка върху брадичката. Опитайте се да го натиснете назад, като натиснете върху него. Задръжте позицията за 3-5 секунди. Повторете няколко пъти.
  5. Наклонете главата си надясно, задръжте я за 5-10 секунди. След това направете същото и по другия начин. Повторете 3-4 пъти.
  6. В изправено положение се опитайте да сближите раменете, като напрягате раменете. Дръжте ги в това състояние за 5 секунди.
  7. Легнете на гърба си, огънете коленете в коленете, ръцете по раменете. Вдигнете глава, опитвайки се да сложи брадичката си на гърдите. Задръжте тази позиция първо за 10 секунди, постепенно по време на тренировка, довеждайки я до 30 секунди.

акупунктура

В случай на напрежение главоболие, излагането на игли се извършва по следните основни точки:

  • точно под зоната на „третото око“;
  • 1 см над основата на веждите (от двете страни);
  • на върха на палеца;
  • между палеца и показалеца.

Тази процедура трябва да се извърши от опитен лекар по акупунктура. Терапевтичният ефект се постига благодарение на реакцията на организма при излагане на активни биологични точки.

биофидбек

Biofeedback (BFB) се отнася до адаптивните методи за биоконтрол. Чрез специални сензори и монитор на пациента се предоставя информация за състоянието на тялото му (могат да бъдат избрани различни параметри), което допринася за развитието на умения за самоконтрол. Този метод на лечение се използва за елиминиране на много неврологични нарушения..

В случай на напрежение главоболие, пациентите обикновено се обучават на психологическо и мускулно напрежение. Като контролиран параметър се използва електромиограма - крива, показваща промяната на електрическите импулси в шийните мускули, напрежението на което причинява болка.

По време на няколко сесии човек се научава произволно, по желание, да променя тези параметри, които не се усещат от него в обикновени условия.

Техниката на процедурата е следната:

  1. Пациентът седи в удобно положение.
  2. Сензорите са прикрепени към кожата в областта на перикраниалните мускули.
  3. Електрическите сигнали се предават на компютър, където те се обработват и се показват на монитора в графична форма (движеща се карта за възрастни, игрално поле за деца).
  4. Продължителността на 1 сесия е 30-50 минути, а общият курс е 10-40 сесии.

За всеки пациент лекарят изготвя индивидуална тренировъчна програма..

Народни начини

В народната и алтернативната медицина се използват следните методи за лечение на главоболие:

  • Използване на аптечно лекарство Меновазин. Няколко капки от този разтвор на алкохолна основа трябва да се нанесат върху памучен тампон и да избършете мускулите на врата с него. Този метод е ефективен в началния етап, той ви позволява да облекчите напрежението и болката в шийните мускули, а външната употреба на лекарството не предизвиква ефекта на пристрастяване и рикошираща реакция, както се получава при прием на НСПВС в таблетки.
  • Водна инфузия на маточина. 3 супени лъжици. л билки изсипете 1 супена лъжица. вряща вода и настоявайте на топло място за половин час. След това прецедете и вземете 2 с.л. л на всеки 2 часа.
  • За хронично главоболие използвайте следната билкова колекция: 4 супени лъжици. л равнец и 3 супени лъжици. л смесете мащерката, след това вземете 2 с.л. л смесете и изсипете в термос. Сварете тревата в 0,5 л вряща вода, накиснете за една нощ. Сутрин, прецедете, пийте по 100 мл 4 пъти на ден преди хранене, както и през нощта.
  • 1 супена лъжица. л Билки от жълт кантарион се заливат с 250 мл вряла вода. Настоявайте 15-20 минути. След прецеждане, изпийте 1/3 с.л. 3 пъти на ден.

Опасността от главоболие при напрежение е, че то може да стане хронично, да наруши работата, условията на живот и да доведе до астеничен синдром.

Лечението трябва да се провежда, като се вземе предвид анамнезата и само след консултация с лекар, тъй като продължителният неконтролиран прием на НСПВС причинява влошаване на състоянието. Един от най-ефективните методи на терапия е саморегулация и корекция на поведението, което намалява риска от провокиране на фактори.

Дизайн на артикула: Владимир Велики

Какви са стресовите главоболия - причини и лечение

Всеки периодично има главоболие. Най-често срещаният тип цефалгия е главоболие при напрежение (GBN). Какво е? Това е дифузно двустранно главоболие с умерена или средна интензивност с компресивен (компресивен) характер.

Заболяването е присъщо на една трета от световното население. При повечето хора състоянието се развива в млада възраст. Случва се болестта да се появи след 50 години, но това е по-скоро изключение. Характерно е, че GBN се среща по-често при жените.

Международната класификация на болестите (ICD-10) е определила този патологичен код G44.2.

Видове GBN

Стресовото главоболие принадлежи към категорията на неврологичните заболявания. Специалистите го разделят на няколко вида.

хроничен

Хроничният характер на цефалгията се проявява със силна болезненост в челото и тилната част. Причинява мускулен спазъм във врата или главата..

Хроничният GBN се характеризира с тежки симптоми, за разлика от епизодичните, поради което е по-трудно да се лекува с аналгетици. Продължителността може да достигне месец.

епизодичен

Понятието GBN е временно, в резултат на преумора, стрес, прекомерно физическо натоварване. Характеризира се с краткотрайно усещане за компресия в областта на челото и шията. Някои се оплакват, че цялата глава боли.

Атаката продължава от няколко минути до няколко часа. Понякога неразположението продължава няколко дни. Това е характерно, ако човекът не е приемал болкоуспокояващи..

Как да облекчим епизод на главоболие с епизодично напрежение? Достатъчно е да вземете аналгетик. Дори ако болката не изчезне напълно, тя ще намалее до такава степен, че няма да повлияе на обичайния начин на живот.

Нервно напрежение

Главоболието на фона на нервно напрежение е силно изразено и не позволява на човек да се отпусне. Неразположението възниква поради конфликт или нервно претоварване. Ако се разсеете от ситуации, които травмират душата, болката ще се облекчи или ще отмине.

Как да се отървете от HDN, произтичащи от нервно напрежение? Показва релакс в кръга на любимите хора, излизайки в провинцията, гледайки любимия си филм.

мускулест

Главоболие от мускулно напрежение е характерно за хората в трудоспособна възраст. Нарича се още психогенен и идиопатичен. Възниква в резултат на продължително свиване на мускулите на черепа, шията, лицето, което причинява намаляване на кръвния обем в съдовете и в резултат на това кислородно гладуване на тъканите и натрупване на токсини.

Симптоми на мускулна цефалгия: силно напрежение на раменните, цервикалните и лицевите мускули, тъпа, непулсираща болка от челото до задната част на главата, усещане за силно напрежение в слепоочията и челото.

Основни симптоми

Какви са симптомите, когато се диагностицира болка от стрес? Изглежда:

  • слабост
  • умора
  • нервност
  • раздразнителност;
  • умора.

Болката от напрежението в главата е непулсираща по своя характер, не предизвиква гадене и повръщане. Много пациенти се оплакват от непоносимост към шум и светлина, тремор, липса на апетит, разсеяно внимание, безсъние, липса на сън.

Пациентите характеризират такава болка като монотонна, свиваща, свиваща, стесняваща, умерена, тъпа, силна или лека.

Много пациенти с диагноза GBN е неприятно да носят шапка и да сресват косата си. По време на упражнения неразположението не се засилва, но без лекарства атаките не отшумяват дори през нощта.

Рискова група

Болката от пренапрежение се появява главно в млада възраст (30-40 години). В риск са умствените работници. Колкото по-високо е социално-образователното ниво на човек, толкова по-голяма е вероятността той да печели болка от напрежение на мускулите на шията.


Засегнати хора, които често изпитват:

  • емоционално пренапрежение;
  • стрес
  • фиксиране на вниманието;
  • концентрация.

Причини за стрес главоболие

Причините за HDN са сложни и тясно преплетени. Проявява се при стрес, с депресия, когато мускулите на главата са напрегнати. Всички причини могат да бъдат разделени на следните групи.

Психически стрес

Хроничният стрес води до развитие на мускулен спазъм и силно мускулно напрежение. В този случай съдовете, разположени в дебелината на мускулната тъкан, се компресират.

Мускулното хранене се влошава, метаболизмът се нарушава на биохимично ниво. Това води до болка..
Болката е сигнал за тялото, че нещо не е наред и трябва да се промени, в противен случай са възможни още по-сериозни последици.
Въпреки че GBN сам по себе си не представлява заплаха за живота, невроскопските заболявания могат да бъдат причинени от стрес, особено продължителен, хроничен.

Грешната пропорция на болката и болковите системи в тялото

Дисбаланс на болката и болковите системи възниква под въздействието на вегетативната нервна система. Стимулира дисбаланса емоционален стрес, тревожност и депресия.

В резултат на това се намалява нивото на серотонин - мощно обезболяващо вещество - и прага на възбуждане на рецепторите за болка. Дори от незначителен ефект (сресване или докосване на повърхността на главата) има дискомфорт.

Болести на шийния отдел на гръбначния стълб

С цервикална остеохондроза страдат съединителните тъкани, сухожилията, мускулите и нервните окончания на шийния гръбначен стълб. Има тяхното ограничаване на подвижността, разтягането и притискането, което причинява главоболие (цервикогенно).

Източникът на болка не е главата, а шията, но тъй като нервните окончания са често срещани, тя може да се усети в главата, челото, челюстта, слепоочията, над веждите, дават от очите до ушите.

Алкохол и кафе

Задействащите фактори за появата на GBN са алкохолът и кафето..

Кафето съдържа кофеин, който разширява кръвоносните съдове и причинява високо кръвно налягане. В тази връзка ароматна напитка е противопоказана при пациенти с хипертония..
Основната причина за цефалгия след употреба на алкохол е кислородният глад на мозъка, който има разрушителен ефект върху кората.
Поради действието на алкохола кръвта се насища с съсиреци на червените кръвни клетки, които нарушават транспортирането на кислород. В резултат мозъчните клетки не получават достатъчно.

Няколко часа след пиенето започва процесът на отхвърляне. Тялото се стреми да премахне мъртвите клетки, което причинява болка в главата.

Комбинация с мигрена

При някои хора синдромът на стреса се комбинира с мигренозни пристъпи. С течение на времето това води до развитие на цефалгия поради стрес.

Две форми на патология (GBN и мигрена) имат различни симптоми, така че не е трудно да ги различим. Ако обаче болестта стане хронична, припадъците стават нетипични..

В тази ситуация на пациента се препоръчва да води дневник за дълго време и да отбележи всички клинични признаци, които провокират гърчове и облекчават болката. Това ще опрости по-нататъшната диагноза..

Диагнозата на детето

Днес при деца и в юношеска възраст, толкова често, колкото и при възрастни, има диагноза GBN. Симптомите при дете са следните:

  • стискаща болка от двете страни;
  • детето бързо се уморява, става раздразнително;
  • неприятните усещания се допълват от болка в гърба, ставите, сърцето;
  • кръвното налягане се повишава или пада;
  • зрението се влошава;
  • сърцебиене.

Причината за продължителното мускулно напрежение се превръща в неподходящо бюро или маса, когато детето седи дълго време в неудобно положение.

Неадекватният чист въздух, физическата и умствената умора, продължителното гладуване и промените във времето допринасят за HDN при новородени и по-големи деца..

Болката може да бъде причинена от хемолитична анемия, анемични и астенични състояния..

Изследване

Сложността на диагнозата GBN се дължи на факта, че тя няма морфологичен субстрат. Тоест, дори при системни и тежки заболявания, нито едно инструментално изследване няма да разкрие аномалии. Следователно диагнозата на HDN се основава на:

  • разпитване на пациента и внимателно събиране на анамнеза, включително информация за лошите навици, ежедневието и особеностите на работата;
  • общ преглед от невролог и терапевт;
  • палпации на мускулите на шията и шията (перикраниални мускули), за да се идентифицират болезнени точки.

Необходима е диференциална диагноза на GBN от заболявания от друг вид (симптоматични): ултразвук, ЯМР, КТ, изследвания на урина и кръв и други видове диагностика са по преценка на лекаря.

Бърза помощ

Как да премахнете неразположението, което не отшумява самостоятелно? Най-важното тук е да можеш да се отпуснеш. Има няколко начина да направите това:

  • правете йога и автотренинг;
  • да са като психотерапевтични сесии;
  • вземете релаксираща вана с лечебни билки;
  • стойте под душа под топла вода;
  • масажирайте шията;
  • вземете курс по физиотерапия;
  • правете редовно терапевтични упражнения.

Лечение на хронична болест на главата

Мнозина се интересуват какво да предприемат за лечение на hGBF? Прави впечатление, че консервативната медицина не препоръчва приема на обезболяващи. Те са неефективни и усложняват и без това трудна задача при спиране на атака.

Най-често срещаните лекарства от лечението на болка, причинена от напрежение, са антидепресанти.

Селективни инхибитори

Предпишете селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин:

  • Prozac (флуоксетин);
  • Золофт, Серлифт (Сертралин);
  • Паксен (Пароксетин).

Те са много ефективни при диагностициране на хронично главоболие при напрежение. Имате минимум странични ефекти за разлика от други фармакологични групи.

Трициклични антидепресанти

Типичен представител на трицикличните антидепресанти, който се предписва на пациенти, е амитриптилин. Пие се на дълги курсове (2-6 месеца).

Приемът започва с 0,25-0,5 таблетки, като дозата се увеличава на всеки 3 дни, така че в крайна сметка се получават общо 75 mg. При тази доза лекарството се пие в продължение на няколко месеца, след което постепенно го намалявайте до пълното му оттегляне..

Миансерин (Леривон) и Тианептин (Коаксил)

Антидепресантите са се доказали добре:

  • Lerivon (Mianserin) - 15 mg два пъти на ден;
  • Коаксил (Тианептин) - 12,5 mg три пъти на ден.

Лечението продължава поне 2 месеца. Лекарствата могат да постигнат не само обезболяващ ефект, но и да нормализират психо-вегетативната активност, т.е. да намалят степента на тревожност и страх, да нормализират емоционалното състояние и настроението.

Как се лекува епизодичен GBN?

Понякога главоболието не е толкова силно изразено, колкото хроничното и не води до увреждане. Но изисква периодична употреба на лекарства. За тази цел се използват различни лекарства..

Нестероидни противовъзпалителни средства

Ако епизодичен GBN не се среща често, НСПВС помагат:

  • Нурофен, Бруфен, Имет (Ибупрофен) - 400 mg еднократно;
  • Flamax, Ketonal (Ketoprofen) - 25-50 mg;
  • Ксефокам (Lornoxicam) - 4-8 mg;
  • Movalis, Melbek (Meloxicam) - 7,5-15 mg;
  • Налгезин (Naproxen) - 250-500 mg.

Всички лекарства не се препоръчват да се използват по-често 5-10 пъти месечно, тъй като те могат да причинят злоупотреба с главоболие в резултат от злоупотребата с болкоуспокояващи..

При чести епизодични GBN лекарите могат да предпишат курс на НСПВС, за да прекъснат повтарящите се пристъпи (Ибупрофен 400 mg до 3 пъти на ден в продължение на 3 седмици).

Ако методът на курса не доведе до изчезване на неразположенията, не се предписва втори курс, тъй като е безполезен.

Мускулни релаксанти

Ако GBN е причинено от мускулно напрежение, се посочват мускулни релаксанти, например:

  • Мидокалм (толперизон) - 150 mg еднократно;
  • Tizalud, Sirdalud (Tizanidine) - 2-4 mg еднократно с 500 mg аспирин.

При чести болки с мускулни спазми мускулните релаксанти предписват курсове за 2-4 седмици.

B витамини

Като помощно средство при лечението на главоболие при епизодично напрежение се предписват витамини от групата:

успокоителни

Леките успокоителни средства спомагат за облекчаване на тревожността и регулират процесите на автономна дисфункция. Това са екстракти от Motherwort, Valerian, Novopassit. Те се правят на базата на лечебни билки. Редовният прием допринася за формирането на адекватен отговор на стреса, нормализира съня, елиминира промени в настроението.
Дозировката на успокоителните се избира индивидуално, курсът на лечение е 14-21 дни.
Важно: не трябва да приемате дори леки успокоителни по време на бременност и кърмене без препоръка на лекар. Много компоненти на лекарството преминават в кърмата или през плацентарната бариера, което е опасно за бебето или плода.

Ноотропни лекарства

Ноотропните лекарства са ефективни при лечението на HDN заедно с други лекарства. Присвояване на:

имеКак да използвам
Noofen1-2 таблетки 3 пъти на ден в продължение на 1-1,5 месеца
Phenibut1-2 таблетки два пъти дневно в продължение на 4 седмици
Glycine2-3 таблетки на ден в продължение на месец

психотерапия

Лекарственото лечение на главоболие при напрежение не е достатъчно, тъй като основата на неразположение е състояние на външен или вътрешен стрес, психосоматика. Психотерапията идва на помощ, която ви позволява да преработите човешкото възприятие за стресови и конфликтни ситуации.

Психотерапията се провежда под формата на разговори и соматични събития. Ключът към възстановяването се крие в това да станем по-малко податливи. Колкото повече пациентът се освобождава от необходимостта от одобрение от другите, толкова по-добре ще може да разбере и уважава себе си.

Физиотерапия

От физиотерапевтичните процедури се препоръчват електроспиване и електрофореза:

  • electrosleep е метод на електротерапия, основан на използването на импулсни токове с ниска честота. Те пряко влияят на централната нервна система, причинявайки нейното инхибиране и състояние на съня;
  • електрофорезата е физиотерапевтичен метод, който се състои в сложен ефект върху тялото на постоянен ток с ниско напрежение и сила (поцинковане) и лекарства.

Масаж

Масажът е достъпно и неусложнено средство, което може да се използва за борба с болката в главата. Тя ви позволява да отпуснете мускулите на главата и шията, да освободите напрежението. В резултат на редовните дейности болката намалява, дори може да се излекува напълно.
Има няколко зони на масаж:

  • общо - нормализира съдовия тонус, премахва мускулния спазъм;
  • място - използва основите на акупунктурата за рефлекторно излагане;
  • въздействие върху зоните на спусъка;
  • ефект върху мускулно-тоничния синдром на шията и шията.

акупунктура

Акупунктурата засяга нервната система, като активира определени точки. Той е част от цялостно лечение на болка, която се появява след натоварване..

  • да се отървете от мъчителни болки, причинени от остеохондроза, неврит, невроза, vsd, напрежение;
  • възстановяване на структурата на нервните тъкани;
  • Подобряване на храненето на клетките, тяхното възстановяване чрез подобряване на притока на кръв;
  • облекчаване на възпалението, подобряване на имунната система.

Метод на биофидбек

Отделно трябва да се каже от такъв метод като биологична обратна връзка с помощта на компютърни технологии.

В случай на HDN на човек се дава информация за състоянието на перикраниално мускулно напрежение под формата на аудио сигнал. Пациентът се концентрира върху вътрешните усещания и ги сравнява със звук, опитвайки се да контролира и регулира този процес..

Това помага до известна степен да промените мускулния тонус, да освободите напрежението и по този начин да облекчите болката..

Най-добрите народни средства

Ако неразположението не е особено интензивно, опитайте лечение на главоболие с народни средства у дома:

  1. Настойката от мащерка не само помага за подобряване на съдовата дейност, но и укрепва нервите. Вземете 5 г трева, залейте с 0,5 литра вряла вода, оставете за 30 минути. Пийте 3 пъти на ден в продължение на седмица, след което направете две седмична почивка.
  2. Сложи студен компрес на челото. Можете да използвате лед, зелев лист, златен мустак, каша от цвекло.
  3. Масажирайте областта на яката на главата и шията с гребен или пръсти.

Предотвратяване на заболяване

  1. Пълен сън през нощта. Трябва да спите поне 8 часа.
  2. Когато работите на компютър, трябва да правите почивка за 5-10 минути на всеки час. Е, ако по време на почивката правете терапевтични упражнения.
  3. Ежедневни разходки на чист въздух. Упражнението не само укрепва здравето, но и подобрява имунната реакция на организма, подобрява настроението.
  4. За подобряване на общото състояние се препоръчва да се подложи на курс на лечение с лечебни билки: тинктура от божур, маточина, валериана.
  5. Минимизирайте алкохола и кафето.

Препоръки на лекарите

Лекарите препоръчват за пациенти със стресова цефалгия следното:

  1. Внимавайте за правилна стойка, не седите и легнете в неудобно и анатомично неправилно положение.
  2. Ако имате заседнала работа, периодично повдигайте главата си нагоре, така че шията ви да не е в постоянно напрежение.
  3. Не пренебрегвайте правилното хранене, сън, релаксация и физическа активност..
  4. Не злоупотребявайте с наркотици.
  5. Научете техники за автоматична тренировка, за да се успокоите бързо.
  6. Вижте вашия лекар, ако главата ви боли често. Претърпете психологически преглед, за да определите емоционалните фактори, които допринасят за развитието на болка..